Ne için bekliyorsun?
(İmaj kredisi: Getty Images / Rawpixel)
40 yaşın üzerindekiler teknoloji konusunda bilgi sahibi oluyor ve yaşam tarzlarını izlemek için giyilebilir cihazlara geçiyor - neden onlara katılmıyorsunuz?
Artık sadece Y kuşağı ve teknoloji okuryazarı için değil, en iyi fitness takipçileri ana akım haline geldi - ve daha olgun pazarda giderek daha popüler hale geliyorlar. Henüz bir aktivite izleyiciniz yok mu? azınlıktasın. Aslında, bir YouGov Anket, Birleşik Krallık'taki her üç fitness takipçisinden birinin 50 yaşın üzerindeki birine ait olduğunu ortaya koydu.
Öyleyse, refah vagonuna atlamak ve adımlarınızı takip etmek istiyorsanız, kalp atış hızı ve hatta uyku düzeni , işte kesinlikle bir tane satın almanız için tüm nedenler.
1 Aktivite takipçisi sadece teknoloji meraklıları için değildir
Evet, bunu zaten söyledik, ancak bunu açıklığa kavuşturmak istiyoruz. Giyilebilir teknoloji, başlangıçta teknoloji tutkunlarına ve 'erken benimseyenlere' yönelikti - tipik olarak eski pazar değil, açıklıyor Fitbit pazarlama direktörü Lucy Sheehan. Ancak eski pazar istikrarlı bir şekilde büyüyor. Ailesinin ve arkadaşlarının onları giydiğini gördükten sonra, artık onların korkutucu teknoloji parçaları olmadığını anladığımıza inanıyor. Ve şimdi onlar aslında hayatımıza fayda sağlayabilecek bir şey.
mini kıyma ayakları
2 Kalp atış hızı izleme, sağlığınızı izlemek için idealdir
40 yaşın üzerindekiler, kalp atış hızları da dahil olmak üzere genel sağlıklarına dikkat etmekle ilgileniyorlar. Lucy, sürekli olarak izlemek, hareketsiz haldeyken kaydetmek ve zaman içindeki eğilimleri veya değişiklikleri fark etmek anlamlı bir içgörü sağlayabilir, diye açıklıyor. Çoğu aktivite izleyicide artık bu yerleşik olarak bulunur.
3 Aktivite izleyici ile uyku konusunda anlayışlı olabilirsiniz
Uyku izleme, bir fitness takipçisindeki en popüler özelliklerden biridir. Dahil olmak üzere birçok cihaz Fitbit modelleri , artık sadece kaç saat aldığınızı değil, aynı zamanda uykunuzun kalitesini de hesaplayın. Lucy, hafif, derin ve REM uykusu gibi farklı uyku evrelerini görebildiğinizi söylüyor.
4 Bir aktivite takipçisi kötü alışkanlıkları değiştirebilir
Bunun sizin için ne anlama geldiğini anlamak için uyku düzeninizle ilgili kişisel bilgiler alın. Örneğin, izleyiciniz düzenli bir uyku saatiniz olmadığı konusunda sizi uyarırsa, rutininizi değiştirebilirsiniz (düzenli bir uyku saati ayarlayın). Bu, sadece gözleriniz kapalı olduğundan endişelenmek yerine, refahınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
5 Motivasyonunuzu en üst düzeye çıkaracaksınız
Kendi kişisel hedeflerinizi belirlemek sizi formda kalmaya teşvik edebilir. Lucy, günlük adım hedefinize ulaştığınızda harika bir duygu olduğunu söylüyor. Journal of Personality and Social Psychology'de yayınlanan bir araştırmaya göre, anında ödül almak motivasyonu %20 oranında artırıyor. Yani, bu günlük kutlamalar gerçekten yardımcı olacaktır. Motive olmak, yeni egzersiz rutininizde başarı olasılığını da artırabilir. Faydaları ne kadar çok hissederseniz ve başarılı olursanız, devam etme ve böylece fitness hedeflerinizi kırma olasılığınız o kadar artar.
kabak spagetti nasıl pişirilir
6 Bir topluluğun parçası olun
Başkalarıyla birlikte çalışmanın performansımızı iyileştirebileceğini biliyoruz. Ve bazen sanal olanlar 3B olanlar kadar yardımcı olabilir, size meydan okur ve sizi destekler. Artı, günlük sosyal teması daha az olan çok daha yaşlı insan grupları için bir yaşam çizgisi olabilir, diye ekliyor Lucy.
7 Vücudunuzu tanımanıza yardımcı olabilir
Kalp atış hızınızı, uykunuzu ve fitness seviyeleri Vücudunuz için neyin normal olduğunu ve neyin olmadığını öğrenmenize yardımcı olabilir. Dinlenme halindeyken kalp atış hızınızı not etmek, bir şeyin ne zaman tam olarak doğru olmayabileceğini anlamanıza yardımcı olabilir (ancak bunların tıbbi olarak %100 doğru olmayabileceğini akılda tutmakta fayda var). Ayrıca, başka bir örnek olarak uyku kalitenize dikkat etmek, uyku kalitenizi aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir. daha iyi bir gece uykusu .
Bir fitness takipçisi satın almadan önce sormanız gereken temel sorular
Herhangi bir alıcının yeni bir izleyici almadan önce sorması gereken ilk beş soruyu topladık.
- Dahili bir kalp atış hızı monitörü var mı? Göğüs kayışları, entegre bilek kayışlarından biraz daha hassas olsa da (fark kelimenin tam anlamıyla dakikada birkaç vuruştur), ikincisinin rahatlığı, çok marjinal doğruluk kazancından çok daha ağır basar.
- Ve kalp atış hızını sürekli izliyor mu? Bu, sağlığınız hakkında önemli bir fikir verecektir ve herhangi bir anormalliği vurgulayabilir.
- İzlenecek en önemli metrikler nelerdir? Adımlar, kalp atış hızı ve uyku, sağlık ve zindelik yolculuğunuzda nerede olduğunuzu anlamaya başlamak için en iyi yerlerdir.
- Ne kadar? En yeni ve en pahalı takipçi olması sizin için doğru olduğu anlamına gelmez. Bazen, istediğiniz tüm gerekli özellikleri (uyku takibi, kalp ve adım sayma gibi) içeren ancak kullanımı daha kolay olan daha basit, daha çanta dostu seçeneklerden daha fazlasını elde edersiniz.
- Pil ömrü ne kadardır? Onu mümkün olduğu kadar uzun süre giymek sağlığınızın en net resmini sağlayacaktır, bu nedenle en az beş ila yedi gün süren izleyicileri hedefleyin.