Evde yapılabilir
(İmaj kredisi: Getty Images)
Basit bir test, bir kişinin kalbinin sağlıklı olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
kaç kilo gözlemcisi akıllı puan alırım
İyi taraf bir kalbin ne kadar sağlıklı olduğuna ışık tutmaya yardımcı olabilecek 30 saniyelik kolay bir test ortaya koydu.
Bir kaseyi veya leğeni (iki elinizi de batıracak kadar büyük) soğuk suyla doldurmayı içerir.
Daha da iyi sonuçlar için buz da eklenebilir.
Daha sonra her iki el de yaklaşık 30 saniye suya yerleştirilmelidir.
Bright Side'a göre bu, kanınızın soğukla temas ettiğinde nasıl tepki verdiğini görmenize yardımcı olacaktır.
Eller suya daldırıldığında meydana gelebilecek iki farklı şey vardır.
Birincisi, parmakların kırmızıya dönmesidir - bu, kanın oksijenlenmesiyle ilgili herhangi bir sorun olmadığı için iyiye işarettir.
hindi tarifi hint tarzı
Bu genellikle hem kalp hem de kan dolaşımının sağlıklı olduğu anlamına gelir.
Diğer senaryo, parmakların soluk veya mavimsi bir renge dönüşmesidir - bu, bazı kan dolaşımı sorunları olduğu anlamına gelebilir.
Bu, kırmızı kan hücreleri düşük oksijen seviyelerine sahip olduğunda olabilir.
Bu olursa, kan dolaşımını artırmak ve rakamların normale dönmesine yardımcı olmak için parmaklarınıza masaj yapabilirsiniz.
Tabii ki, mavi parmaklara sahip olmak, mutlaka bir kişinin kalbinde bir sorun olduğu anlamına gelmez.
Ancak, özellikle nefes darlığı, baş ağrısı, göğüs ağrısı, terleme, uyuşukluk veya baş dönmesi gibi başka belirtiler varsa, kan dolaşımı veya kalp sorunlarının vurgulanmasına yardımcı olabilir.
Kan dolaşımı veya kalbi ile ilgili endişeleri olan herkes, elbette, uygun testleri yapabilecek ve herhangi bir durumu teşhis edebilecek bir pratisyen hekime başvurmalıdır.
Sağlıklı bir kalbi korumanın en iyi yollarından bazıları, sigarayı bırakmak, kan kolesterolünü ve kan basıncını izlemek, fiziksel olarak aktif olmak, alkol ve tuzdan kaçınmak ve besleyici yiyecekler yemektir.
Sağlıklı bir kiloyu korumak, kalp hastalığı gibi durumların azaltılmasına da yardımcı olabilir.