Bazı zzz'leri yakalamanın zamanı geldi
(İmaj kredisi: Peter Dazeley/Getty Images)
Geçen yılın stresli olduğunu söylemek, onu çok hafife almak olur. Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız mantıklıdır, ancak uygun bir gece uykusu olmadan ertesi gün çalışmak zor olabilir. Netflix, daha iyi uyumanıza yardımcı olmayı amaçlayan yeni bir dizi ile çözüme sahip.
NS yeni Netflix dizisi Headspace geceleri düzgün uyumanızı istiyor ve uykusuzluğunuza katkıda bulunan bazı faktörleri saptadı.
Woman&home'dan daha fazlası:
• NS en iyi hava temizleyicileri eviniz için
• NS en iyi yoga matları her türlü antrenman için
• NS en iyi tozluk uzanmak ve egzersiz yapmak için
Herkes farklı bir şekilde uykuya dalar ve Headspace, izleyicilere uyku için doğru 'zihniyet' kurmanız için uyku yayınları, uyku müziği ve animasyon dahil olmak üzere çeşitli teknikler sağlayarak bunu kabul eder. İçerik direktörü William Fowler, her tekniğin faydalarını anlamamıza yardımcı olmak için her bir tekniği bizim için açıkladı.
Uyku nöbetleri nelerdir?
Hiç uykuya dalmanıza yardımcı olması için müzik dinlemeyi denediniz ama yine de kendinizi tamamen uyanık buldunuz mu? Bazıları için müzik zihniniz için çok uyarıcıdır ve sonunda uyanık kalmanıza neden olabilir. Sessizlik aynı zamanda uyumanızı da imkansız kılıyorsa, ihtiyacınız olan şey bir uyku tulumu olabilir.
William, 'Bunlar, sizi rahatlatıcı, rüya gibi ortamlara götürmek için tasarlanmış rehberli ses deneyimleridir,' diye açıkladı. Sleepcast'lerimizi, insanların rahatlamasına ve günün stresini atmasına yardımcı olmak için dinlenme dediğimiz şeyle başlayacak şekilde yapılandırdık. Bundan sonra, bir anlatıcı, insanların rahat ve güvenli bir yeri görselleştirmelerine yardımcı olmak için rahatlatıcı manzaraları dikkatlice tanımlar. Tüm deneyimden geçmek, arka plan sesini bastırmaya ve insanları her ortama sokmaya yardımcı olan hafif bir ortam gürültüsüdür.'
çikolatalı ananaslı kek
Uyku müziği nasıl çalışır?
Ne yazık ki, uyku müziği Kelly Clarkson veya Cher çalma listenizi içermez. Bunun yerine, William onların 'üyelerimizin gevşemesine ve huzurlu bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için sağlıklı koşullar yaratmasına yardımcı olmak için tasarlandığını' söylüyor.
deniz mahsulü yahnisi tarifi
Gece geç saatlerde sosyal medyada gezinerek, e-postalara yanıt vererek veya kısa mesajları yanıtlayarak zihninizi uyararak etkili bir uyku ortamı oluşturmadığınız konusunda uyarıyor.
'Bir tür sakinleştirici rutin, özellikle uyku müziği yaparak, zihnimizin daha dinlendirici bir duruma gelmesine yardımcı olabiliriz' dedi.
Animasyonlar nelerdir?
Bunu yeni bir meditasyon şekli olarak düşünün. Headspace'de, 'Headspace'in rehberli meditasyon, uyku hikayesi anlatımı ve günlük meditasyon tekniklerini nasıl yeniden tanımladığı konusunda animasyon çok önemli bir rol oynuyor,' diye açıkladı William.
Uygulamayı ne kadar çok kullanırsanız, ilerlemeniz arttıkça o kadar çok kilidi açarsınız.
'Uygulamada ilerledikçe yeni tekniklerin ve animasyonların kilidi açılır. Buradaki fikir, uygulamanın kullanımını deneyimlemenin, bir öğretmenden meditasyon yapmayı öğrenmeye benzer olması gerektiğidir. İlerledikçe ve uygulamanız geliştikçe daha gelişmiş fikirleri üstlenmeye hazır olduğunuzu anlıyor, bu yüzden animasyonlar sizinle birlikte değişiyor' dedi.
Çalışmalar ayrıca bu tekniklerin insanların uykuları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor, Headspace ile stresi 10 güne kadar azaltıyor.
Bu nedenle, uykusuzluktan kurtulmaya ve hak ettiğiniz tam dinlenmeyi almaya hazırsanız, bu tekniklerden birini deneyin ve Headspace'in Netflix'e giden dizilerine bakın.