Bu kahve trendleri, sabahları karşılama işinizi daha da zorlaştırmanıza yardımcı olabilir
(İmaj kredisi: Gelecek)
Bu kahve trendlerinden birini denemek, kafein düzeltmenize bir yükseltme vermenin ve bu süreçte sağlığınızı artırmanın kolay bir yoludur. Ayrıca, köpüklü cappuccino'nuz veya hareket halindeyken Americano'nuz biraz tekrar etmeye başladığında ve farklı bir şey denemek istediğinizde ortalığı sallama avantajına sahipler.
Aslında, yeni bir kahve trendi denemek tüm vücudunuza fayda sağlayabilir. Sadece zihninizi uyandıran bir kafein vuruşuyla ilgili değil; şimdi, ortalama bir fincan Joe'nun yanı sıra, tüm vücudu etkileme potansiyeline sahip yaşlanma karşıtı java kupaları ve kemik dostu biralar var.
nasıl fondan patates yaparsın
Kahve çekirdeklerinin tek başına bazı etkileyici sağlık yararları vardır: Antioksidanlar açısından zengin olduğu bilinen polifenoller ve kavurma işlemi sırasında üretilen diğer sağlığı artırıcı bileşiklerle dolup, bunları süper gıdalarla (matchadan mantarlara kadar) bir araya getirin ve ciddi anlamda güçlü bir kahveye sahip olun. sabah uyandırma servisi.
Sadece tadı harika değil, aynı zamanda sağlığa faydaları da bilinen yedi yeni kahve trendini bir araya getirdik. Kahve tutkunları ilginizi çekerken, aynı zamanda en iyi kahve makinesi fiyatları ve en iyi kahve seyahat kupaları Böylece evde veya yolda yeni demlemenizin tadını çıkarabilirsiniz.
Denemek için 7 yeni kahve trendi
Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak protein içerikli 'proffee'den antioksidan açısından zengin matcha kahveye kadar keşfedilecek pek çok kahve trendi var. İşte bilmeye değer olduğunu düşündüğümüz yedi tanesinin özeti.
1. Soğuk demlenmiş kahve
Bu kahve trendi bir süredir var ama özel (modaya uygun) kahve barlarının ötesinde popülerlik kazandı. Bilmeniz gereken ilk şey, bunun sadece buzlu kahve olmadığıdır. Kahvenin soğuk demleme olarak sınıflandırılması için, öğütülmüş kahve çekirdeklerinin oda sıcaklığındaki suda 12 saat veya daha fazla demlenmesi gerekir.
Tipik olarak standart kahvenizden biraz daha güçlü olan bu demleme aynı zamanda daha az asidiktir, bu nedenle mide ekşimesi veya kahveye bağlı bağırsak reaksiyonları olasılığı daha düşüktür - bu yüzden en iyi kahve trendleri listemize girmiştir. Ancak, oldukça sert olduğu için soğuk demlenmiş kahvenizi sabah rutininizin bir parçası yapmak isteyebilirsiniz!
2. Matcha latte
Matcha çeşitli yeşil çaydır, ancak farklı şekilde yetiştirilir, işlenir ve hazırlanır - yapraklar ıslatılmak yerine toz haline getirilir - bu nedenle farklı faydalar sunar. Bir kahve trendi olarak, nasıl gidiyor? Peki, lattenizdeki espressoyu matcha ile değiştirirseniz, demlemenin sakinleştirici bir etkisi olur; bu, kafein salınımını yavaşlatan L-Theanine adlı bir bileşik sayesinde gerçekleşir. Bu, isterseniz harika bir seçimdir sağlıklı içecekler bu da ruh halinizi artırır.
Matcha, yüksek sayıda antioksidan sayesinde kanser önleyici özellikler sağlamanın yanı sıra kalp sağlığına da fayda sağlayabilir.
Matcha'yı seçmek için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? A çalışmak Amerika'da uzun süreli yeşil çay alımının egzersiz sırasında daha fazla yağ yakılmasına neden olabileceği bulundu.
3. Profesyonel
Sosyal medya platformu TikTok tarafından ünlenen 'profee', listemizdeki en popüler kahve trendlerinden biri. Protein tozu ve kahve karışımı içeren içeceğin daha doyurucu bir demleme sunduğu söyleniyor. Antrenman öncesi ve sonrası tüketim için de idealdir.
Ama bir proffee'nin iyi olduğu tek şey bu değil. Size her zamanki gibi sunmanın yanı sıra kahvenin sağlığa faydaları , proffee özellikle menopozdaki kadınlar için iyidir. Geçmişte birkaç tane olduğundan bahsetmiş olabiliriz. protein sallamalarının sağlığa faydaları 50 yaş üstü kadınlar için. Çünkü kasların iyileşmesine ve onarılmasına yardımcı olmak için gerekli olan protein, menopoza giren kadınların sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlaması gereken bir şeydir.
Bunun nedeni, menopoz sırasında, kas kütlesi ve kemik gücünde bir azalmaya yol açabilen östrojen hormonu seviyelerinin düşmesidir. Protein açısından zengin yiyecekler yemek ve eklemek kadınlar için kuvvet antrenmanı rutininize egzersiz yapmak buna karşı koymanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kahveyi soğuk içeceklere tercih ediyorsanız, bu sizin için bir içecek olabilir.
Kendi profesyonelinizi yapmak için aşağıdakilerden birini satın alın: en iyi protein tozları ve bir ölçek (veya iki) espresso ve 200 ml su ile karıştırın. Doyurucu, doyurucu ve güçlendirici bir kahve için her şeyi karıştırın.
Sadece alımınızı kontrol ettiğinizden emin olun. 'Yalnızca seçtiğiniz üründe önerildiği kadar protein tozu kullanmanız ve profesyonelinize şeker veya şurup eklemeden önce şeker içeriğini kontrol etmeniz çok önemlidir' diye uyarıyor. James Dodds , A-List Nutrition'ın sahibi. 'Bazı protein tozları, şekerli kahve şurupları ile birleştiğinde sizi günlük sınırınızı aşabilecek şeker eklemiştir.'
4. Mantar kahvesi
Ortalama düğmeniz veya portobello mantarınız yerine, isme çok takılmayın, bu kahve trendi, sessiz aslan yelesi, chaga ve reishi gibi mantar çeşitlerini kullanır. Köpüklü kahverengi görünümüyle, daha popüler olanlardan bazıları gibi görünebilir. retro içecekler . Ama kesinlikle çok güncel.
Sağlık Hizmetleri Başkanı Alex Manos, bu şifalı mantarların çeşitli faydaları olduğunu söylüyor. Nefes Sağlıklı Kahve . İlk olarak, iyi karaciğer sağlığını destekleyebilir ve sağlıklı kan şekeri kontrolünü destekleyebilirler, bu da aşermeyi azaltır. Ayrıca, midemizi ve sindirimimizi mutlu tutmak için kanser önleyici, virüs önleyici ve prebiyotik kaynağı oldukları söylenir.
5. Kollajen kahve
Cildimizde, saçlarımızda, tırnaklarımızda, kaslarımızda ve tendonlarımızda bulunan protein olan bir doz kolajen ile demlemenizi yaşlanma karşıtı yapın. Yaşlandıkça daha az kolajen üretiyoruz, bu da kırışıklıklara ve cilt sarkmasına neden olabilir.
Bir çalışmak 90 gün boyunca hidrolize kollajen almanın, kırışıklıkları azaltma ve cilt elastikiyetini ve nemini iyileştirme yeteneği sayesinde cilt yaşlanmasını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Kolajen takviyesi aynı zamanda güzellik endüstrisinde dalgaları daha yaygın hale getiren beş cilt bakımı trendinden biridir. Öyleyse neden sabah kahvenizde bir miktar cilt dostu kolajen ile alımınızı artırmıyorsunuz?
6. Zerdeçallı latte
Altın Sütlü latte olarak da adlandırılan zerdeçal latte, Hindistan'da ortaya çıkan bir kahve trendidir. Ama neden zerdeçal? Alex, inflamatuar durumlar, metabolik sendrom, artrit, anksiyete ve hiperlipidemi - kanın anormal derecede yüksek düzeyde yağ içerdiği bir hastalık - yönetiminde yardımcı olduğunu açıklıyor.
Ayrıca, egzersize bağlı iltihaplanma ve kas ağrısının yönetiminde yardımcı olabilir, aktif insanlarda iyileşme ve performansı artırır, diyor.
350ml sıcak süt, bir espresso shot, ¼tsp zerdeçal, ¼tsp öğütülmüş zencefil, 1tsp bal ve ½tsp vanilya özünü karıştırarak kendinizinkini yapın.
7. Kurşun geçirmez kahve
Kurşun geçirmez kahve aslında yağla karıştırılmış kahve olmasına rağmen kilo vermeye yardımcı olduğu söyleniyor. 2014 yılında yaratıcısı tarafından ünlendi. Kurşun Geçirmez Diyet , Dave Asprey, kurşun geçirmez kahve, kahve, tuzsuz tereyağı ve orta zincirli trigliserit (MCT) yağını birleştirir.
Yağ yakma ile bağlantılı olan bu MCT yağıdır - vücutta depolanmak yerine, yağ hızla emilir ve enerji için kullanılır. Kurşun geçirmez bir kahvedeki kaloriler çok yüksek olsa da, sağlıklı, çok yönlü bir diyetle dengeleyin.
Kendi kahvenizi yapmak için, bir fincan kahve demleyin, ardından 10 ml MCT yağı ve 2 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı ile bir karıştırıcıya koyun, ardından kremsi olana kadar karıştırın.
Günde kaç fincan kahve sağlıklıdır?
Ne kadar kahvenin çok fazla kahve olduğunu bilmek önemlidir. Doğru yapın ve kahve tüketimiyle ilişkili faydaların tadını çıkarın: diyabet, belirli kanserler (kolon kanseri dahil), kardiyovasküler hastalık, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı, bunama ve Parkinson riskini azalttığı söylenir. hastalık.
Ancak tüketilen kahve miktarının önemli olduğunu söylüyor Alex. Birçok son nokta için, en düşük hastalık riski, günde üç ila beş fincan kahve içmekle ilişkilidir.
Bu kulağa harika gelse de, ne kadar kafein tükettiğinizin farkında olmalısınız. Alex, genellikle günde 400 mg veya daha az kafeinin (yaklaşık dört veya beş kahve içeceği) güvenli olduğu düşünülür, diye açıklıyor Alex. Bağlam için, bir espresso shot'ında 60-80mg kafein bulunur, bu yüzden normal paket siparişinizde kaç tane shot olduğunu bildiğinizden emin olun.
Kahve içmek için günün en iyi zamanı nedir?
Ne zaman kahve içmenin en iyisi olduğuna gelince, Alex çoğumuzun kafein alımı ile bağlantılı olabileceğinden tüketimimizi sabahla sınırlamamız gerekebileceğini açıklıyor. uyku sorunları . Sabahları kafeinli kahveyi tercih etmenizi, ardından öğleden sonra veya akşamları kafeinsiz kahveye geçmenizi önerir.
Ve kafeinsiz kahvenin herhangi bir sağlık yararı sağlamadığını düşünüyorsanız, daha fazla yanılmış olamazsınız. Alex, kafeinsiz kahve, kısmen kahvedeki polifenoller (bitki bazlı antioksidanlar) nedeniyle kafeinli kahve ile aynı sağlık yararlarının çoğunu sağlıyor, diyor Alex.
Evde denemek için en iyi kahve trendleri
Demlemenizden daha fazla fayda elde etmenin kolay bir yolunu bulmak için bu mağazadan satın alınan malzemeleri bir deneyin...
kadın&ev teşekkürler James Dodds , A-List Nutrition'ın sahibi Alex Manos, baş sağlık görevlisi Nefes Sağlıklı Kahve