Aynı zamanda çok lezzetli olan bu sağlıklı içeceklerle moralinizi yükseltin
(İmaj kredisi: Getty Images)
Sağlıklı içecekler sıkıcı olmak zorunda değildir. Hepimiz suyun bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ama biraz... sıkıcı olabilir. Bunun yerine, elinizi en iyi blender ve bu ruh halinizi yükselten ikramlardan birini hazırlayın.
Hepimiz her zaman merkezde hissetmek isteriz. Ama gerçek şu ki, pandeminin şiddetinden perimenopozal semptomlar iç zenimize anında ödeyebiliriz.
Kendimizi parçalayıcıdan daha az hissettiğimizde bir bardak merlot'a ulaşmak cazip gelse de, mutluluk için akşamdan kalmaları değiştirmeye yardımcı olan beş kolay sıvı reçetemiz var. Ve önyükleme yapmak için lezzetliler!
1. Odaklanamadığınızda... su artı deneyin!
Bu bir gerçek, ıslak maddelerin eksikliği konsantrasyonu öldürebilir ve metabolizmayı şişkinliğe neden olan bir sürünmeye indirebilir. Günlük sekiz bardağınızı tatlandırarak suyu daha çok sevin. Go With Your Gut'ın (Kyle Books) yazarı Robyn Youkilis, kasvetli, şişkin olduğunuzda veya detoksa ihtiyacınız olduğunda işe yarayan harika bir bardak dolusu var.
Suyun içinden ince: Robyn, 'Bu, doğal diüretikleri ve detoks bileşenlerini bir bardakta birleştiriyor' diyor. 'Salatalık ve limon vücudunuzu alkalize etmek için çalışır, kırmızı biber ve zencefil ise metabolizmanızı hızlandırır ve organlarınızı temizlemeye yardımcı olur.'
2 litre suya ekleyin...
en iyi tepsi fırında havuçlu kek
- 1 tatlı kaşığı taze rendelenmiş zencefil
- 1 orta boy salatalık soyulmuş ve ince dilimlenmiş
- 1 orta boy limon, ince dilimlenmiş
- 2 limonun suyu
- & frac12; çay kaşığı acı biber
Tüm malzemeleri büyük bir sürahide birleştirin. Karıştırın, örtün ve soğutun. Her bir veya iki günde bir bir sürahiye sahip olmayı hedefleyin.
2. Üzgün olduğunuzda... çikolataya vurun!
Bir parça çikolatalı lüks bir smoothie - aslında süper kakao, adımınıza biraz moral katabilir. Süper kakao, ruh halini iyileştiren serotonin artırıcı flavanollerde yüksektir - normal türden 8 kat daha fazla!
Blues smoothie'yi kovalayın: İçinde ne var? Tabii ki süper kakao artı yağ asitlerini yenen bir blues dozu için ceviz. Muz magnezyum açısından zenginken, beyninizin ruh halini iyileştiren hormonlar üretmesine yardımcı olan kirazlar - etkili bir şekilde doğanın 'soğutma hapı'. Bir bardakta iyi hisler!
Yüksek hızlı bir blender atışına...
- 1 su bardağı taze veya dondurulmuş kiraz
- 1 su bardağı süt içermeyen süt
- 1 olgun muz
- ¼ fincan ceviz
- 2 yemek kaşığı süper kakao tozu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Çırpın ve dökün. 1-2 kişiliktir.
3. İşaretlerken... yeşil çay yapın!
Normal bir fincan yeşil çay, kesinlikle enerji kamburluğunun üstesinden gelir, ancak matcha yeşil çay daha fazla çekicilik katar! Bitki uzmanı Tipper Lewis, 'Matcha antioksidanlar ve ender bir amino asit olan L-Theanine ile dolup taşmaktadır, bu da zihin üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve sizi hala tetikte tutar' diyor. Tipper'ın çay alternatifini deneyin - enerji verici bir latte!
Size özel matcha latte: Bu, öğleden sonra çöküşü için mükemmeldir. Tatlı bir vuruş için mineral bakımından zengin akçaağaç şurubu ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan hindistan cevizi ile bu, her zamanki kahve/bisküvi molanıza tatmin edici bir alternatiftir.
Noel ağacı kozalakları
1 çay kaşığı matcha yeşil çay ve biraz sıcak su ile bir macun yapın. 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu ile bir tavada 1 bardak badem sütü ısıtın. Sıcak olduğunda, matchayı çırpın, bir bardağa dökün ve rendelenmiş hindistan cevizi ile doldurun. Yum!
4. Canın sıkılınca... çorba iç!
Gwyneth çorbaların yeni smoothieler olduğunu söylüyorsa, öyle olmalı ve dayanıklılığınızın bir başlangıç yapması gerekiyorsa, enerji verici bir kase pancar tam da düğmenin üzerinde. liderliğindeki bir çalışma Exeter Üniversitesi Pancar suyu içmenin dayanıklılığı %16 artırabildiğini ve egzersizi daha az yorucu hale getirdiğini buldu. Diğer araştırmalar, kan basıncını düşürmede de rol oynayabileceğini belirtti, bu nedenle kalp koruyucu da.
Borş Çorbası: Deliciously Raw Culinary School'dan çiğ gıda uzmanı Deborah Durrant, 'Meyve suyu size tüm lezzetin yanı sıra vitamin ve demir sağladığında pancarları saatlerce kaynatmaya gerek yok' diyor. Borscht Boost'u bir çorba kısayolu!
Birlikte suyunu sıkın... 1 pancar, havuç ve elma ve bir tavaya dökün. 1 diş ince rendelenmiş sarımsak, 1 yemek kaşığı Arpa Miso, 1 yemek kaşığı tamari ve 1 yemek kaşığı zeytinyağını çırpın. Dokununca sıcak olana kadar ısıtın. Bir bardağa dökün ve için. Daha doyurucu bir yemek için, kaseye biraz çiğ havuç, pancar ve belki biraz kırmızı lahana rendeleyin ve çorbayı dökün.
jesse metcalfe kız arkadaşı
5. Halsiz olduğunuzda... kemik suyunu deneyin!
Kulağa süper iştah açıcı gelmese de, besinlerle doludur ve bir smoothie melezinde mükemmel çalışır. Robyn Youkilis, 'Soğuk bir smoothie her zaman sindirim sisteminizi harekete geçirmek için en iyi şey değildir,' diyor ve 'Bağırsak dostu kemik suyu kullanarak bir tane yapmaya başladım ve lezzetli smoothie doğdu. Güne başlamak için mükemmel bir yol.'
Tuzlu Smoothie: İlk başta garip geliyor ama harika bir şekilde rahatlatıcı. Bağırsaklarınızı iyileştirmeye, yorgunluğu önlemeye ve hatta kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğu bilinen protein ve minerallerle yüklüdür.
Bir karıştırıcıda birleştirin ...
- 120 ml kemik suyu (oda sıcaklığında)
- 1 doğranmış ve soyulmuş salatalık
- 10 gr taze doğranmış kişniş
- 1 limon suyu
- 15 gr ıspanak yaprağı
- 2 kereviz sapı doğranmış
- bir tutam deniz tuzu
Pürüzsüz olana kadar karıştırın, ancak bu köpük oluşturduğu için fazla karıştırmayın. Bir bardağa veya kaseye dökün ve tadını çıkarın!