Elma yiyen sağlıklı kadın (İmaj kredisi: Rex)
ABD'den yağ yemenizi, kahve içmenizi ve daha az egzersiz yapmanızı sağlayan devrim niteliğindeki yeni diyet planı ile kilo verin ve harika hissedin
Kilo vermek, daha fazla enerjiye sahip olmak, daha az egzersiz yapmak ve daha az uykuyla en iyi şekilde çalışmak mı istiyorsunuz? 'Kurşun geçirmez' olmanın zamanı gelmiş olabilir. Amerika'da şimdiden bir hit olan bu devrim niteliğindeki yeni diyet şimdi İngiltere'ye ulaştı ve biz de onun kadar büyük olacağını tahmin ediyoruz. Geçen yıl Paleo Diyetinin yılıysa, 2015 yılıyla ilgili olacak. Kurşun Geçirmez Diyet .
Milyoner bir teknoloji girişimcisi olan Dave Asprey tarafından yaratılan The Bulletproof Diet, 15 yılı aşkın bir araştırmanın ve 200.000 sterlinin üzerinde bir çalışmanın sonucudur. Ve diğer modası geçmiş diyetlerin aksine, Bulletproof'un yaratıcısı kilo vermenin ne kadar zor olduğunu tam olarak biliyor. 300 poundun üzerinde olan Dave'in gün içinde ne kadar az kalori aldığı veya ne kadar egzersiz yaptığı (genellikle haftada altı gün) önemli değildi, kilo veremiyordu. İşte o zaman Kurşun Geçirmez Diyet doğdu.
Diyetten çok bir yaşam tarzı olan Dave, en iyi şekilde nasıl görüneceğinizi ve hissedeceğinizi araştırmak için yıllarını ve yüz binlerce poundu harcadı. Ortaya çıkan plan, günde bir pound'a kadar kaybetmenize, daha fazla enerji almanıza ve sağlığınızı ve hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olmayı vaat ediyor. Nasıl? Diyetinizi değiştirerek, daha az egzersiz yaparak, daha kaliteli uyku alarak ve bol bol tereyağı yiyerek.
'Kurşun Geçirmez Diyet sadece hızlı kilo vermek ve harika hissetmekle ilgili değildir; Bu, genellikle yüksek stres, yüksek beklentiler ve yüksek performansla birlikte gelen iltihabı ve suçluluğu aynı anda bastırarak, bedeninizi ve zihninizi içten dışa doğru yükseltmenin bir yol haritasıdır', diyor Dave.
Sağlıklı yaşam hakkında bildiğinizi düşündüğünüzü unutun. Kahve sever misin? Tereyağı olmadan yaşayamaz mı? Daha az egzersiz yapmak ister misiniz? Hepsi Kurşun Geçirmez Diyette teşvik ediliyor! Ama ne olumsuzluk teşvik edilen kalori saymaktır.
köfte tarifi
İlginizi çekti mi? Kurşun Geçirmez Diyet ve kilo vermenize ve hayatınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin...
Satın almak Kurşun Geçirmez Diyet Dabe Asprey tarafından (Rodale, £ 12.99).
Kurşun Geçirmez Diyet Gizli Silahınız
Kurşun Geçirmez Diyetin bir elyafı, A-listers, sporcular ve sağlık guruları tarafından sevilen Kurşun Geçirmez kahvedir. Tarif, düşük kalıplı kahve çekirdekleri, 1-2 yemek kaşığı tuzsuz otla beslenmiş tereyağı ve 1-2 yemek kaşığı orta trigliserit (MCT) yağı (veya hindistancevizi yağı) içerir. Bu kremalı kahvenin kalorisi yüksek olabilir (450'nin üzerinde!), ancak Dave bu süper şarjlı içeceğin size daha fazla enerji ve beyin gücü vereceğini ve sizi saatlerce tatmin edeceğini iddia ediyor. “Beynimi tekrar çalıştırdı ve beni yemek isteğinden kurtardı ve on binlerce kişinin aynısını yaptı” diyor.
Kurşun Geçirmez Diyette Ne Yenir?
Kurşun Geçirmez Diyette, otla beslenmiş tereyağı, hayvansal yağ, hindistancevizi yağı, avokado ve yabani balık gibi doğru tür olmaları koşuluyla günlük kalorilerinizin yüzde 50 ila 70'i yağlardan gelmelidir. Dave, 'Doğru yağlar temiz yanan, besleyici ve vücudunuzun ve beyninizin maksimum kapasitede çalışmasını sağlayan tatmin edici enerji kaynaklarıdır' diye açıklıyor. Günlük kalorilerinizin yüzde 20'ye kadarı, düşük civalı balık, otla beslenen sığır ve kuzu eti ve mera yumurtaları gibi Kurşun geçirmez protein kaynaklarından gelmelidir. Kümes hayvanları ölçülü olarak yenmelidir. Ayrıca çok fazla sebze yiyeceksiniz, ancak şeker oranı yüksek olan çok fazla meyve yemeyeceksiniz. Sebzeleri sevmiyor musun? Onları bol miktarda deniz tuzu ve otla beslenmiş tereyağı ile kaplamayı deneyin - hepsine Kurşun Geçirmez Diyet'te izin verilir!
Kurşun Geçirmez Diyette Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Günlük kalorinizin sadece yüzde 5'i meyve ve nişastanın birleşiminden gelmelidir. Avokado, ahududu, beyaz pirinç, tatlı patates, havuç ve balkabağı gibi Kurşun geçirmez meyveler ve nişastalar listesinden seçim yapın. Muz, kavun, elma, buğday, patates, yulaf, mısır ve kahverengi pirinç gibi diğer meyve ve nişastalardan kaçınılmalıdır. Otla beslenmiş tereyağı ve ghee diyette oldukça teşvik edilir, ancak tüm peynir, organik olmayan süt ve yoğurt ve dondurma dahil olmak üzere diğer süt ürünlerinin çoğu menüden çıkar. Üzgünüm fındık severler - hindistancevizi hariç, yüksek küf kontaminasyonu riski içerdiğinden tüm fındıklardan kaçınılmalıdır. Tatlı bir dişin var mı? Endişelenmeyin - diyette stevia ve ksilitolün her ikisine de izin verilir, ancak diğer şeker türleri (özellikle yapay tatlandırıcılar) sınırsızdır.
Kurşun Geçirmez Diyette Daha İyi Uyuyun
Hepimiz sekiz saat kapalı kalmanın sağlığın anahtarı olduğunu biliyoruz, değil mi? Eh, zorunlu değil. The Bulletproof Diet'e göre, standart sekiz saatten daha kısa sürede gelişebilirsiniz. Dave'in kendisi her gece ortalama sadece altı saat uyuyor. Aldığınız uyku miktarından daha önemli olan uykunun kalitesidir. Dave, uykunuzu güçlendirmek için akşam yemeğinde yağları doldurmanızı, doğru takviyeleri almanızı ve uyku kalitenizi takip etmek için teknolojiyi kullanmanızı önerir. Yatmadan önce kaçınılması gerekenler arasında parlak ışık, egzersiz, kafein ve stres bulunur.
Kurşun Geçirmez Diyette Daha Az Egzersiz Yapın
Dave 'kısa, yoğun, seyrek, güvenli ve amaçlı' egzersizi savunuyor. Bunun nedeni, çok fazla egzersizin kortizol seviyelerini ('stres hormonu') yükseltebilmesi ve bu da kilo alımına ve kas kaybına yol açabilmesidir. Ağırlık antrenmanı en kurşun geçirmez egzersiz şekli olarak kabul edilir, ancak kardiyo sevenler için antrenmanınızı daha verimli hale getirmeyi deneyin. Nasıl? Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT). Bu HIIT egzersizini deneyin: 'Yapabildiğiniz kadar hızlı koşun. 30 saniye koşun, 90 saniye dinlenin ve tekrar yapın. 15 dakika geçene kadar bunu tekrarlayın. Bu, vücudunuzun sizi genç tutmak için ürettiği, performans arttırıcı bir yaşlanma karşıtı hormon olan daha fazla insan büyüme hormonu (HGH) üretmenize yardımcı olacaktır. Dave, haftada bir kez HIIT antrenmanı yapmayı ve haftada bir ila üç kez ağırlık kaldırmayı önerir.
Kurşun Geçirmez Diyet Satın Alın
Satın almak Kurşun Geçirmez Diyet Dabe Asprey tarafından (Rodale, £ 12.99).