Menopozu araştıran kitaplardan dikkatli beslenmeye kadar, satın almaya değer 10 sağlık kitabı burada
(İmaj kredisi: Gelecek)
Vücudunuzu ve zihninizi forma sokmak istiyorsanız, çevrenizdeki en iyi sağlık kitaplarından birini almak isteyebilirsiniz.
Bunlardan birinde okumayı tercih edip etmediğiniz en iyi tutuşturma ya da eski moda ciltsiz kitaplardan hoşlanıyorsanız, elinize bir sağlık kitabı almak sağlığınıza ve esenliğinize en büyük desteği verebilir. Doğru, daha iyi uyumak, daha az endişelenmek veya menopoza girmek istiyorsanız, size yardımcı olacak bir sağlık kitabı var.
Ödüllü yazar, ilişki ve yaşam tarzı stratejisti, “Sağlık kitapları popüler çünkü psikolojik, duygusal, fiziksel ve zihinsel sağlığımızla ilgileniyoruz” diyor. Rainie Howard . 'İnsanlar refahlarını sahiplenmek isterler ve sağlık kitapları okuyucuların kendilerini güçlü hissetmelerini sağlayabilir.'
Sağlık kitapları gerçekten işe yarıyor mu?
Her zamanki en iyi gerilim kitaplarınızı en iyi sağlık kitaplarından biriyle değiştirmek sağlığınızı ve esenliğinizi değiştirebilir. Aslında Rainie, yüksek saatlik ücretler olmadan hızlı aramada bir terapiste sahip olmak gibi olabileceklerine inanıyor. 'İster stres seviyemiz tavan yapmış olsun, ister sağlığımız bozulsun, isterse menopoz semptomlarıyla mücadele etsin, hayatımızda sürekli olarak zorlu zamanlardan geçiyoruz. Ancak çoğu zaman bu zorluklar hakkında başka bir kişiyle konuşmaktan çekiniyoruz, bu yüzden birçok kişi kitaplara yöneliyor” diyor Rainie. 'Bir yazar tarafından yazılmış, içinde bulundukları koşullarla ilgili bir kitap okurken, onlara karşılaştıkları zorluklarda rehberlik etmek.'
Sağlık kitapları, sağlık ve esenliklerinin bir unsurunu geliştirmek isteyen herkese fayda sağlayabilir. Rainie, “Okuyucuların hayatlarını daha fazla kontrol altında hissetmelerine yardımcı olabilirler” diyor. Ancak Rainie, kendi kendine yardım veya sağlık kitaplarının bir profesyonelin rehberliğinde kullanılması gereken zamanlar olduğuna inanıyor. Örneğin, bağımlılık, akıl hastalığı, kötü sağlık ve hatta kilo verme sorunlarıyla uğraşan biri de profesyonel bir terapist veya tıp uzmanından tavsiye almalıdır.
Vücudunuza ve zihninize bir asansör vermek için en iyi sağlık kitapları
Myra Hunter ve Melanie Smith tarafından menopozu iyi yaşamak Menopoz birçok fiziksel, zihinsel ve duygusal değişiklik getiriyor, bu da başınızı suyun üstünde tutuyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Çok sayıda araştırmaya dayanan bu kitap, kadınların menopozun fiziksel ve duygusal semptomlarını anlamalarına ve bunlarla başa çıkmalarına ve bununla nasıl iyi bir şekilde yaşayabileceklerine yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) kullanır. BDT, hormon tedavisini istemeyen veya kullanamayan kadınlar için kanıtlanmış etkili bir alternatiftir. Şunun için idealdir: Menopoz sırasında fiziksel ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesiMyra Hunter ve Melanie Smith tarafından menopoz boyunca iyi yaşamak
Menopoz, başınızı suyun üstünde tutuyormuş gibi hissetmenize neden olabilecek birçok fiziksel, zihinsel ve duygusal değişikliği beraberinde getirir. Çok sayıda araştırmaya dayanan bu kitap, kadınların menopozun fiziksel ve duygusal semptomlarını anlamalarına ve bunlarla başa çıkmalarına ve bununla nasıl iyi bir şekilde yaşayabileceklerine yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) kullanır. BDT, hormon tedavisini istemeyen veya kullanamayan kadınlar için kanıtlanmış etkili bir alternatiftir.
İçin en iyisi: Menopoz sırasında fiziksel ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesi
- Amazon'da Myra Hunter ve Melanie Smith tarafından menopoz boyunca iyi yaşamak 11.32 £ karşılığında
stres
Zor Zamanlar İçin Kişisel Bakım: Kaygı, Kayıp ve Değişim Zamanlarında Nasıl İyileşilir Suzy Reading
Bu kitap, stres, keder, kayıp veya değişim dönemlerinde nasıl kendi güvenli yeriniz olacağınızı gösterir. İlişkinin bozulması, ailede hastalık veya ölüm, maddi sıkıntı veya sadece hayattan bitkin hissetme gibi zor dönemlerde başvurabileceğiniz bir kişisel bakım araç seti geliştirmenize yardımcı olur. Anksiyete, depresyon ve tükenmişlik gibi artan ruh sağlığı sorunlarının çoğunu ele alır ve dayanıklılık, öz değer ve öz şefkati teşvik eden uygulamaları içerir.
İçin en iyisi: Stres, keder, kayıp, değişim ve geçişle başa çıkmak
- Amazon'da Suzy Reading tarafından 10,20 £ karşılığında zor zamanlar için kişisel bakım
Lorna Salmon'dan The Calm Kitchen Kişisel bakıma gurme yaklaşımı. Bu kitap, dikkatli yemek pişirmenin, fırınlamanın, yiyecek aramanın ve ziyafet çekmenin nasıl daha iyi bir gönül rahatlığına, sağlığa ve esenliğe yol açabileceğini ortaya koyuyor. Dört mevsimin ardından yemek, aşçılık ve malzeme tedariki yoluyla doğayla yeniden bağlantı kurmak için yeni başlayanlar için bir rehber. 30 kusursuz vejetaryen yemek tarifleri koleksiyonunun yanı sıra kullanılan malzemeler ve bunların fiziksel ve zihinsel sağlığınıza nasıl fayda sağlayabilecekleri hakkında bilgilendirici, anlayışlı kılavuzlar içerir. Yeşil bahar sebzeleriyle dolu bir brunch olan Full Springlish'i ve antioksidan bakımından zengin frenk üzümü ve nane şerbetini seviyoruz. İçin en iyisi: Sağlıklı ve dikkatli beslenme
Lorna Somon'dan Sakin Mutfak
Kişisel bakıma foodie yaklaşımı. Bu kitap, dikkatli yemek pişirmenin, fırınlamanın, yiyecek aramanın ve ziyafet çekmenin nasıl daha iyi bir gönül rahatlığına, sağlığa ve esenliğe yol açabileceğini ortaya koyuyor. Dört mevsimin ardından yemek, aşçılık ve malzeme tedariki yoluyla doğayla yeniden bağlantı kurmak için yeni başlayanlar için bir rehber. 30 kusursuz vejetaryen yemek tarifleri koleksiyonunun yanı sıra kullanılan malzemeler ve bunların fiziksel ve zihinsel sağlığınıza nasıl fayda sağlayabilecekleri hakkında bilgilendirici, anlayışlı kılavuzlar içerir. Yeşil bahar sebzeleriyle dolu bir brunch olan Full Springlish'i ve antioksidan bakımından zengin frenk üzümü ve nane şerbetini seviyoruz.
İçin en iyisi: Sağlıklı ve dikkatli beslenme
- Lorna Salmon tarafından Amazon'da 6,55 £ karşılığında sakin mutfak
nasıl daha iyi uyuyabilirim
Heather Darwall-Smith'ten Uyku Bilimi: İyi Bir Gece Uykusunun Peşini Bırakıp Sizi Bulmasına İzin Verin
Linen Bundle tarafından yapılan bir ankete göre, kadınların dörtte birinden fazlası her gece uykuya dalmakta güçlük çekiyor. Tek bir kötü gece uykusu, sinirlilik, beyin sisi ve kaygıya neden olabilirken, uzun süreli uyku sorunları sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebilir. Ama merak etmeyin, bu kitap herkes için huzurlu bir uykunun mümkün olduğunu vaat ediyor. Uykuyu engelleyebilecek sosyolojik, fizyolojik, nörolojik ve psikolojik faktörlere bakarak, kendimize tekrar doğal bir şekilde uyumak için yapmamız gereken yaşam tarzı değişikliklerini çözebiliriz.
George clooney kızı
İçin en iyisi: Nasıl daha iyi uyuyacağını bilmek isteyen herkes
- The Science of Sleep by Heather Darwall-Smith, Amazon'da 11.65 £ karşılığında
'Niksen' hiçbir şey yapmama sanatıdır
Maartje Willems'in Kayıp Hiçbir Şey Yapmama Sanatı
Çoğu zaman hayatımız büyük bir yapılacaklar listesi gibi görünebilir. Çoğumuz geri tepme ve imar etme becerisini kaybettik. Endişelenmeyin, görünüşe göre Hollandalılar boş zamanımızı düzgün bir şekilde dinlenmek ve sıfırlamak için nasıl geri kazanabileceğimizi anladılar. En iyi yaşam tarzı sırları 'Niksen' hiçbir şey yapmama sanatıdır. Verimliliğin tersidir. Bu yabancı bir kavram gibi görünse de, bu 'aktif dinlenme' hali, görünüşe göre zihnimizi sakinleştirebilir, sağlığımızı iyileştirebilir, yoğun günlerde dinlenmeyi teklif edebilir ve yaratıcılığımızı artırabilir.
8 haftada bir taş kaybetmek
İçin en iyisi: Mola vermek ve yavaşlamak isteyenler
- Maartje Willems tarafından Amazon'da 9,45 £ karşılığında hiçbir şey yapmama sanatı
It's Not A Diet by Davinia Taylor Eski aktris Davina Taylor, dört çocuk sahibi olduktan sonra aşırı kilolu ve mutsuzdu - ta ki biyo-hack'i sağlığını elden geçirmenin bir yolu olarak keşfedene kadar. Bu kitapta Davina, kilo yönetimine bütünsel bir yaklaşım benimseyerek altı ayda nasıl üç taş kaybetmeyi başardığını ve bunun sonucunda daha önce hiç olmadığı kadar fazla enerji kazandığını paylaşıyor. It's Not A Diet, tavsiyelerinin hayata geçirilebilmesi için kolay bir sıfırlama planıyla ruh hali, yiyecek, hareket ve dinlenmeyi kapsayan bölümlere ayrılmıştır. İçin en iyisi: Kilo vermenin sürdürülebilir bir yolu
Bu Bir Diyet Değil, Davinia Taylor
Eski aktris Davina Taylor, dört çocuk sahibi olduktan sonra aşırı kilolu ve mutsuzdu - ta ki sağlığını elden geçirmenin bir yolu olarak biyolojik korsanlığı keşfedene kadar. Bu kitapta Davina, kilo yönetimine bütünsel bir yaklaşım benimseyerek altı ayda nasıl üç taş kaybetmeyi başardığını ve bunun sonucunda daha önce hiç olmadığı kadar fazla enerji kazandığını paylaşıyor. It's Not A Diet, tavsiyelerinin hayata geçirilebilmesi için kolay bir sıfırlama planıyla ruh hali, yiyecek, hareket ve dinlenmeyi kapsayan bölümlere ayrılmıştır.
İçin en iyisi: Kilo vermenin sürdürülebilir bir yolu
- Amazon'da Davinia Taylor tarafından 9,34 £ karşılığında bir diyet değil
Değerini Bilin Anna Mathur Öz-değerinizde bir düşüş mü var? Yoksa başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında endişelenmek için çok fazla zaman harcıyor musunuz? Bu takip etmesi kolay kılavuz, kendinden şüphe duymadan mutlu ve otantik bir hayat yaşayabilmeniz için kaya gibi sağlam bir güveni geri kazanmayı vaat ediyor. Yazar Anna, sakat bırakan düşük benlik saygısının arkasındaki nedenleri açıklıyor ve sağlıklı alışkanlıkları, başa çıkma mekanizmalarını ve güven seviyelerini yeniden oluşturmak için gerçekten işe yarayan günlük ipuçlarını paylaşıyor. İçin en iyisi: Kendine güven inşa etmek
Değerini Bil, Anna Mathur
Öz-değeriniz bir dalış yaptı mı? Yoksa başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında endişelenmek için çok fazla zaman harcıyor musunuz? Bu takip etmesi kolay kılavuz, kendinden şüphe duymadan mutlu ve otantik bir hayat yaşayabilmeniz için kaya gibi sağlam bir güveni geri kazanmayı vaat ediyor. Yazar Anna, sakat bırakan düşük benlik saygısının arkasındaki nedenleri açıklıyor ve sağlıklı alışkanlıkları, başa çıkma mekanizmalarını ve güven seviyelerini yeniden oluşturmak için gerçekten işe yarayan günlük ipuçlarını paylaşıyor.
İçin en iyisi: özgüven inşa etmek
- Amazon'da Anna Mathur'dan 11.29 £ karşılığında değerinizi bilin
Rita Carter'ın Beyin Zindeliği Kitabı Beyni düzenli olarak zorlamanın zihni zinde ve sağlıklı tuttuğu ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirebildiği kanıtlanmıştır. Brain Fitness kitabı, hafızayı geliştirmek, beyin sisini yenmek, işlem süresini artırmak ve muhakeme, düşünme ve problem çözme becerilerini keskinleştirmek için mantık bulmacaları ve bilişsel egzersizlerle dolu zihin için bir eğitim kılavuzudur. Bilim destekli önerileri takip edin ve beynin tam olarak nasıl çalıştığını ve kaliteli uyku, diyet ve egzersizin neden optimum beyin sağlığı için önemli faktörler olduğunu keşfedeceksiniz. İçin en iyisi: Sağlıklı bir zihin
Rita Carter'ın Beyin Zindeliği Kitabı
Beyni düzenli olarak zorlamanın zihni zinde ve sağlıklı tuttuğu ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi geciktirebileceği kanıtlanmıştır. Brain Fitness kitabı, hafızayı geliştirmek, beyin sisini yenmek, işlem süresini artırmak ve muhakeme, düşünme ve problem çözme becerilerini keskinleştirmek için mantık bulmacaları ve bilişsel egzersizlerle dolu zihin için bir eğitim kılavuzudur. Bilim destekli önerileri takip edin ve beynin tam olarak nasıl çalıştığını ve kaliteli uyku, diyet ve egzersizin neden optimum beyin sağlığı için önemli faktörler olduğunu keşfedeceksiniz.
İçin en iyisi: Sağlıklı bir akıl
- Rita Carter tarafından Amazon'da 10,99 £ karşılığında beyin fitness kitabı
Amy Shah tarafından Çok Effing Yoruldum Sürekli olarak bitkin ve bunalmış hissetmekle boğuşuyor mu? O zaman tükenmişliğin eşiğinde olabilirsiniz. Mutlaka okunması gereken kitabında Dr. Amy Shah, hayatın en büyük stres faktörlerine karşı direnç oluşturmaya yardımcı olan bir stratejinin ana hatlarını çiziyor. Hormonları dengelemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kaygı giderici egzersizler, diyetinizi yenilemek için ipuçları ve bağırsak sağlığını iyileştirmenin kolay yollarını bulacaksınız. Hayat stresli hale geldiğinde kullanmak için doldurulmuş bir enerji deposu kazanma planına bağlı kalın. Şunun için en iyisi: Tükenmişliği yenmek.
Dr Amy Shah tarafından çok yoruldum
Sürekli bitkin ve bunalmış hissetmekle mücadele ediyor musunuz? O zaman tükenmişliğin eşiğinde olabilirsiniz. Mutlaka okunması gereken kitabında Dr. Amy Shah, hayatın en büyük stres faktörlerine karşı direnç oluşturmaya yardımcı olan bir stratejinin ana hatlarını çiziyor. Hormonları dengelemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kaygı giderici egzersizler, diyetinizi yenilemek için ipuçları ve bağırsak sağlığını iyileştirmenin kolay yollarını bulacaksınız. Hayat stresli hale geldiğinde kullanmak için doldurulmuş bir enerji deposu kazanma planına bağlı kalın.
İçin en iyisi: Tükenmişliği yenmek.
- Amazon'da Dr Amy Shah tarafından 11.32 £ karşılığında çok yoruldum
farkındalık
Neden Meditasyon? Çünkü Çalışıyor, Jillian Lavender
Farkındalığın hem fiziksel hem de zihinsel faydaları olduğunu gösteren sayısız çalışma var - kaygıyı hafifletmekten ve uykusuzluğu yenmekten kan basıncını düşürmeye ve odaklanmayı iyileştirmeye kadar. Ama ya henüz meditasyon sanatında ustalaşmadıysanız? Bu kitapla, yeni başlayanlar, dönüştürücü tekniğin arkasındaki bilimi açıklayan, bazı yaygın efsaneleri çürüten ve günlük uygulamaya başlamak için ipuçları listeleyen uzman meditasyon öğretmeni Jillian Lavender'ın bilgeliğine erişebilir.
İçin en iyisi: farkındalık
- Neden Meditasyon? Amazon'da Jillian Lavender tarafından 8,35 £ karşılığında çalıştığı için
Sizin için doğru sağlık kitabını nasıl seçersiniz?
- Hayatınızın üzerinde çalışmak istediğiniz belirli bir konusuna veya alanına odaklanan bir kitap seçin. Kitabın size kişisel olarak fayda sağlayıp sağlayamayacağını net bir şekilde anlamak için araştırma yapın ve yorumları okuyun.
- Sizinle etkileşime giren ve okurken görüşlerinizi ve düşüncelerinizi teşvik edecek sorular soran kitaplara bakın. Harika sağlık kitapları, bir yaşam koçuyla çalışmanın aynı faydalarını sağlayabilir.
- Kendinize şu soruları sorun: Kitapla kolayca ilişki kurabilir misiniz? Yazar sorunlarınızı anlıyor mu? Tavsiye size nasıl yardımcı olabilir?
- Açık bir zihinle içeri girin. Sağlık kitapları, okuyucu onları okumaya ve faydalı tavsiyeleri uygulamaya yatırım yaptığında daha faydalıdır.