Bölge Diyeti: Bu diyet iki hafta içinde 5 kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Claudia Totir / Getty Images

American Barry Sears tarafından yaratılan Zone Diet, vücudunuzu kilo vermeyi teşvik eden bir 'bölge' içinde tuttuğunu iddia ediyor.

Zone Diet, 1990'ların ortalarında Jennifer Aniston, Demi Moore ve hatta Brad Pitt'in hayran olduğu tüm öfke idi.

Oluşturucu Barry, Bölge Diyeti'nde iki haftada 5 lb'ye kadar kaybedebilir, ardından her hafta 1 - 1/2 kilo kaybedebilirsiniz. Ancak Zone diyeti sizin için doğru diyet midir?

Bölge Diyeti hakkında bilmeniz gereken her şey

Bölge diyeti nasıl çalışır?

Barry Sears'a göre, bizi şişmanlayan yiyecek değil, çok fazla insülin - vücudumuzun glikoz veya kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine yardımcı olan hormon.

sevimli cadılar bayramı hayvan resimleri

İnsülin seviyelerini sıkı bir şekilde kontrol edip bir bölge içinde tutacağını iddia ettiği bir diyet tasarladı. Bu da vücudumuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olacaktır.

Rob Latour / REX / Shutterstock

Bu bölge protein, karbonhidratlar ve yağların dengelenmesiyle elde edilir. Karbonhidratlar her öğünün yüzde 40'ını ve protein ve yüzde 30'unu yağ içermelidir.

Bölge Diyetinin hayranları buna 40:30:30 oranı diyor. Sonuç olarak, Bölge Diyeti düşük kalorili, az yağlı bir diyettir, bu yüzden kilo vereceksiniz.

Bölge Diyeti, sağlıklı ve doğal yiyecekler yemeye teşvik ettiği için diyetlerini atmak isteyen insanlar için de harika.

Ve bu diyet kaloriye hiç odaklanmadığından kalori saymayı sevmeyen insanlar için mükemmeldir.

Sakıncaları nelerdir?

Doğru karbonhidrat, yağ ve protein makyajını içeren yemekler ve atıştırmalıklar oluşturmak oldukça karmaşık olabilir.

Zone Diet kitabını satın almanız gerekiyor ve yemeklerin birçoğu ölçüm ve tartmayı içeriyor.

Bazı şirketler internet üzerinden sipariş verebileceğiniz hazır yemekler satmaktadır, ancak bunlar pahalıdır.

Barry Sears’ın iddialarının bazıları bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Ne yaparsın?

Yemek zamanlarını kolaylaştırmak için Barry Sears bir 'bloklar' sistemi geliştirdi. Her blokta standart miktarda karbonhidrat, protein veya yağ bulunur ve kilo vermek için yemek veya atıştırmalık başına kaç blok olması gerektiği söylenir.

İzin verilen blok sayısı, diyetin başlangıcındaki boyunuza ve kilonuza bağlıdır. Diğer diyetlerin size günde belirli bir sayıda puan vermesine benzer.

Ne yemeniz gerektiğini öğrenmenin bir başka yolu, tabağınızın üç eşit bölüme ayrıldığını hayal etmektir. Bir bölüm, hindi göğsü gibi az yağlı proteinle, diğer iki bölüm meyve ve sebze ile doldurulmalıdır.

Zeytinyağı, avokado veya fındık eklemek, mono doymuş (iyi yağlar) seviyenizi arttırmak için teşvik edilir. Kekler, kekler ve hamur işleri gibi şekerli karbonhidratlar mutlak minimumda tutulmalıdır, çünkü bu gıdalar insülin seviyelerimiz ve dolayısıyla kan şekeri seviyelerimiz üzerinde en büyük etkiye sahiptir.