Hızlı ve kolay bir akşam yemeği, ama seçiminiz makarna sosu düşündüğünüz kadar sağlıklı mı?
Makarna ve sos, tüm aile için hızlı ve kolay bir yemektir, ancak kalori sayıcı bir diyet yapıyorsanız, hangi mağazadan satın alınan makarna sosları en iyi makarna soslarıdır?
Loyd Grossman’ın Domates ve Kömürleşmiş Sebzelerinden Sainsbury’nin Temel Domatesine kadar, test için en popüler makarna soslarının bir listesini hazırladık. Beslenme uzmanı Dr Sana Khan'ın yardımıyla, kaloriler açısından en kötüsünden en iyisine sizin için derecelendirdik, böylece hangilerinin kalori alımınızı en düşük seviyede tutacağını kolayca görebilirsiniz.
Dr. Sana Khan, “Her ne kadar zengin koruyucu makarna soslarının hayranı değilim ve her zaman bunun yerine bir ev yapmayı öneriyorum, birini seçmem gerekirse Asda Domates ve Tıknaz Sebze sosu seçerdim.
“Besin açısından bakıldığında, tuz ve şeker içeriği diğerleri kadar yüksek değil. Bu sos kilo kaybı programında biri için 7/10 bir derece verecekti. İyi olan şey, çoğu zaman makarna soslarında porsiyon boyutunun çok büyük olmamasıdır. ”
Makarna pişirmeyi seviyor musunuz? Burada bir sürü lezzetli makarna tarifimiz var!
Fotoğraf kredisi: Tesco Bu bir resim 1 12
Tesco Finest Domates ve Mascarpone Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 1/10
Cal: 170 * TÜM makarna soslarında en yüksek *
Yağ: 5,00g
Doymuş yağ: 3.9g
Şeker: 8.5g
Tuz: 1.2g
Ağırlık: 340g
Fiyat: £ 1,65 Tesco'da
Karar: Denediğimiz tüm makarna soslarının en yüksek kalori sayımı ile, kilo vermeye çalışıyorsanız bu satın almak için değil. Ancak, özel bir fırsat veya romantik bir gece için bu hızlı ve kolay bir seçimdir. Yeşil sebzelerin kaloriyi geri alabilmesi için sarımsaklı ekmeğin bir kısmını değiştirmeyi deneyin.
Dr Sana Khan, 'Bu gizli kalori ve doymuş yağın klasik bir örneğidir, bu nedenle kilo vermek isteyen biri için ideal değildir.'
Fotoğraf kredisi: Ocado Bu bir resim 2 12
Sacla Italia Domates ve Mascarpone Sos İle Karıştırın
Kalori sayaçları için değerlendirme: 2/10
Cal: 159
Yağ: 14.4g * TÜM makarna soslarında en yüksek *
Doymuş yağ: 8.5g * TÜM makarna soslarında en yüksek *
Şeker: 4.1g
Tuz: 2.7g * TÜM makarna soslarında en yüksek *
Ağırlık: 190g
Fiyat: £ 1,45 Tesco'da
Karar: Makarna sosları gittikçe, bu kesinlikle lezzetlidir, ancak kalın kıvam ve zenginlik ailenin beğenisine olmayabilir. Lezzet bir yana, sağlıklı beslenme açısından bu düzenli yemekten kaçınmak için bir makarna sosu. Peynir sosları genellikle kalori cephesinde diğerlerinden daha yüksek olsa da, Sacla'daki büyük doymuş yağ ve tuz seviyelerinde şok olduk.
Dr Sana Khan, 'Bu makarna sosundaki ekstra tuz içeriği, tuzun su tutmasına neden olduğu ve kilo vermeye çalışan ve şişkinlik çeken birine yardım etmediği için harika değil.
Resim kredisi: mysupermarket Bu bir resim 3 12
Asda Dört Peynirli Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 5/10
Gerekli: 121
Yağ: 7,00g
Doymuş yağ: 3.5g
Şeker: 0.8g
Tuz: 1.1 g
Ağırlık: 310g
Fiyat: Asda'da £ 1
Karar: Genel olarak bu en sağlıklı makarna sosu değil, peynir sosları açısından Asda'nın Dört Peynirli Makarna Sosu çok kötü değil. Bu ne yazık ki tada yansıyor. Kremsi bir dokuya sahip olmasına rağmen, aynı zamanda yumuşak bir tada sahiptir ve kesinlikle ekstra baharat gerektirir. Bir diş sarımsak eklemeyi ve bir tedavi arıyorsanız ekstra peynir ilave etmeyi deneyin.
Sana Khan, 'Bu peynir sosu diğerleri kadar pahalı değil, doymuş yağ alımı 3.5g olmasına rağmen, tuz ve şeker açısından bu kötü bir seçenek değil.'
Fotoğraf kredisi: Tesco Bu bir resim 4 12
Gefen Mantarlı Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 5.5 / 10
Gerekli: 80
Yağ: 5,00g
Doymuş yağlar: İz
Şeker: 8g
Tuz: 0,5 g'dan az
Ağırlık: 737g
Fiyat: £ 2,10 Tesco'da
Karar: Gefen daha az bilinen bir markadır, ancak gördüğünüzde almaya değer. Domatesleri sote mantarlarla harmanlamak, lezzetli lezzetinin arkasındaki sırdır ve düşük doymuş yağ ve tuz seviyeleri ile, en ucuz seçeneklerden biri olmasa da, kilonuzu izliyorsanız kötü bir seçim değildir.
Dr Sana Khan, 'Bu diyet yapan biri için kötü bir seçim değil. Fiyat noktası biraz daha pahalı, ancak sos sadece 0.5g tuz, 80 kalori ve 2.5g şeker içeriyor. '
Fotoğraf kredisi: Bertolli Bu bir resim 5 12
Bertolli Domates & Fesleğen Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 6.5 / 10
Cals: 71
Yağ: 5,00g
Doymuş yağ: 0.6g
Şeker: 5.2g
Tuz: 0.5g
Ağırlık: 400g
Fiyat: £ 1,99 Waitrose'da
badem nasıl gevrek yapılır
Kararı: Zeytinyağı ile tanınan Bertolli şimdi adını bir dizi makarna sosuna koydu. Fiyat noktası denediğimiz diğer domates ve fesleğen soslarından daha yüksek olsa da, ekstra para harcamaya değer olduğunu düşünüyoruz. Aslında çok lezzetli, ekstra baharatlamaya gerek yok. Ayrıca doymuş yağ oranı düşüktür ve kalori tarafında da kötü değildir. Sonuçta harika bir sos ve layık bir yarışmacı - Bertolli'den daha fazla lezzet olmasını umuyoruz.
Dr Sana Khan, 'Bu makarna sosunda tuz ve yağ içeriği alt kısımda. Ancak şeker içeriği gerekenden daha yüksek. '
Fotoğraf kredisi: Ocado Bu bir resim 6 12
Lloyd Grossman Domates Chargrilled Sebze Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 7/10
Cals: 65
Yağ: 5,00g
Doymuş yağ: 0.4g
Şeker: 6.0g
Tuz: 1.0g
Ağırlık: 350g
Fiyat: Asda'da £ 1.80
Karar: Bu sos ile fiyat ve yüksek miktarda yağ, şeker ve tuz açısından çok yanlış var, ancak tadı neredeyse bunu telafi ediyor. Ayrıca, mevcut diğer sebze makarna soslarının çoğunun aksine, bu kırmızı biber, sarı biber, kabak ve patlıcan parçaları ile dolu. Haftalık satın alabileceğimiz bir şey olmasa da, teklif edildiğinde veya özel bir fırsat için kesinlikle almaya değer.
Resim kredisi: Amazon Bu bir resim 7 12
Dolmio Tadı İtalya Domates ve Fesleğen Soslu Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 7/10
Cals: 64
Yağ: 5,00g
Doymuş yağ: 0.4g
Şeker: 7.0g
Tuz: 0.8g
Ağırlık: 350g
Fiyat: £ 1,60, Tesco'da
Karar: Makarnayı düşündüğünüzde, Dolmio reklamı ilk akla gelen ilk şeylerden biridir, ancak bu sosun gerçekten de sözde olduğu gibi 'İtalya'nın tadını' sunduğuna ikna olmadık. Domates ve fesleğen parçaları daha gerçekçi hissettirirken, genel tat biraz hayal kırıklığı yaratıyor. Bununla birlikte, bu aralık genellikle teklif edilir ve ratatouille veya spag bol için iyi bir temel oluşturur.
Fotoğraf kredisi: Ocado Bu bir resim 8 12
Jamie Oliver Domates ve Fesleğen Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 7/10
Cals: 60
Yağ: 1,40g
Doymuş yağ: 0.4g
Şeker: 6.0g
Tuz: 0.5g
Ağırlık: 350g
Fiyat: £ 1,71 Tesco'da
Karar: Sağlıklı beslenmenin savunucusu için Jamie Oliver'ın Domates ve Fesleğen Makarna Sosu, karşılaştığımız en sağlıklı sos veya en uygun maliyetli değil, ama lezzet faktörüne sahip. Zengin domates sosu, makarna ile tek başına kullanılmak için yeterli lezzete sahiptir, ancak Bolognese sosu olarak da harika çalışıyor.
binky felstead bebek
Bu bir resim 9 12
Sharon Stocker
Kalori sayaçları için değerlendirme: 7.5 / 10
Cals: 50
Yağ: 0,80g
Doymuş yağ: 0.1g
Şeker: 7.0g
Tuz: 0.7g
Ağırlık: 500g
Fiyat: 1,99 TL Tesco'da
Karar: En ünlü makarna soslarından biridir ve tarifin% 80'ini oluşturan domateslerle Ragu Geleneksel Makarna Sosu, lezzet açısından hayal kırıklığına uğratmaz. Yine de, özellikle düzenli bir aile yemeği için temel bileşen ise, yüksek şeker içeriğini belirtmeye değer. Besin değerini artırmak için taze sebze parçaları eklemeyi deneyin.
Fotoğraf kredisi: Tesco Bu bir resim 10 12
Tesco Tıknaz Sebze Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 8/10
Cals: 43
Yağ: 0,80g
Doymuş yağ: 0.1g
Şeker: 6.4g
Tuz: 0.9g
Ağırlık: 500g
Fiyatı: Tesco'dan 88p
Karar: Tesco'nun Tıknaz Sebze Makarna Sosu kalorisi düşüktür, ancak tüm aileye servis ediyorsanız, önerilen günlük tuz alımının% 18'ini içerdiğini belirtmek gerekir.
Resim kredisi: Amazon Bu bir resim 11 12
Asda Bolognese Makarna Sosu
Kalori sayaçları için puan: 9/10 * GoodtoKnow çok yönlü bir favori *
Cals: 41
Yağ: 0,5g
Doymuş yağ: 0.1g
Şeker: 3.4g
Tuz: 0.4g
Ağırlık: 560g
Asda'da £ 1.00
Karar: Eğer sebze tercih ettiğiniz sos ise Asda'nın Domates & Tıknaz Sebze Sosu satın alınacak olanıdır. Bir sterlin için küçük mantar, kereviz, kabak ve karışık biber parçaları ile büyük bir kavanoz alırsınız. Düşük tuz, doymuş yağ ve şeker, tüm aile için mükemmel bir seçenektir ve çocukları fark etmeden sebze yemenin mükemmel bir yoludur. Bunu hem sebze değeri hem de besin değeri için sebze makarna soslarının kralı olarak taçlandırıyoruz.
Dr Sana Khan, 'Bu harika bir makarna sosu ve aynı zamanda mükemmel tadı için de tercih edildiğini bilmek. Ucuz ve düşük kalorili, tuzlu, yağlı. '
Bu bir resim 12 12
Sainsbury’nin Temelleri Domatesli Makarna Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 9/10
Cals: 32 * en düşük TÜM makarna sosları *
Yağ: 0,80g
Doymuş yağ: 0.1g
Şeker: 2.3g * TÜM makarna soslarının en düşükü *
Tuz: 0.7g
Ağırlık: 440g
Fiyat: Sainsbury's'de 39p
Karar: Basit domates sosları gittikçe Sainbury'nin Temelleri Domates Makarna Sosu hem beslenme hem de para için mükemmel bir seçenektir. Doymuş yağ cephesinde Tesco'nun Işık seçeneğine eşit olsa da, bu sos Tesco'yu şeker seviyelerinde eller aşağıya atıyor. Bu nedenle ve lezzetli lezzet, bundan sonra alacağımız domates makarna sosu.
Dr Sana Khan, 'Bu sos düşük şeker, düşük kalorili ve makul tuzdur! 39p'de yanlış gidemezsiniz. Makarna ve voila'ınıza biraz taze sebze ekleyin. '
Yediğiniz yiyeceklerdeki kalorileri takip etmek istiyorsanız, goodtoknow Diet Club ile 5 günlük ÜCRETSİZ deneme için kaydolun. Bir kalori sayma aracı ve kalori ödeneğinizi nereye harcadığınızı görmenize yardımcı olacak bir çevrimiçi yemek günlüğü var.
Sırada ne var?
Tahıllar: en iyi ve en kötü ortaya
Diyet Kulübüne Katılın
Cips: En İyi ve En Kötü Açığa Çıktı