İngilizlerin bisküvileri sevmesinin bir sır değil, ama tatlı ikramlara olan sevgimiz, bazılarımız için endişe verici miktarda kalori ve şeker içeren belimiz için felaket olabilir.
Sağlıklı bisküviler için rehberimiz - ve diyetiniz için en kötü bisküviler ...
Araştırmaya göre, İngilizler yılda 141 milyon paket büyük bisküvi ile çalışıyoruz. İster öğlen yemeği için olsun, ister çocukların öğle yemeği kutularını doldurarak veya öğleden sonra fincanlarımızla servis yapıyoruz, bisküvi endüstrisi şaşırtıcı bir 2,2 milyar sterlin değerinde - ve buna katkıda bulunmuş olduğumuzu ilk itiraf edeceğiz. biraz!
Bisküviler bizim muamelemizdir ve hepimizin favorileri vardır: HobNobs, Jaffa Kekleri, Jammy Dodgers, zaman zaman tedavi menüsünde bir veya iki bisküvi olmadan nerede olduğumuzu bilmiyoruz. Ama tatlı bir tedavi için özlemimiz belimize zarar veriyor mu? Ve sağlıklı bisküvi (veya daha sağlıklı) diye bir şey var mı? Araştırmaya karar verdik ...
Getty Images
Diyet yaparken günlük kalorilerimizi takip etmek çok zordur, ancak bir bisküviye ulaşıyorsanız ve hepsinin aynı olduğunu düşünüyorsanız - tekrar düşünün! Niyetleriniz iyi olabilir, ancak yanlışlıkla düşük kalburlu bir atıştırmalık için kalorifik bir suçluyu yanlış anlayabilir ve suçluluk duygusuna hangi (neredeyse) sağlıklı bisküvileri sokabileceğinizi bilmek iyi olmaz mıydı?
Kilonuzu izlemeye çalışırken yiyebileceğiniz en kötü bisküviyi (her birinde soluk solmaya 2,9 g doymuş yağ ile!) Ve hangisinin en sağlıklı olduğunu öğrendiğinizde telaşlanacağınızı düşünüyoruz. bisküvi, diyet dostu 30 kalori ile.
Sürprizi bozmayacağız, ancak diyelim ki çikolatadan vazgeçmek zorunda değilsiniz ...
Devamını oku: Şekersiz diyet planı: Şekersiz diyetle dört haftada 10 lb'ye kadar kaybet
İşte süpermarket raflarındaki en iyi ve en kötü bisküvilerimiz ve daha sağlıklı bisküviler olabilir:
Bu bir resim 1 16
Yürüteç Kurabiye: 1/10
100g başına
Cals: 533
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 18.9g
Şeker: 16.2g
Karar:
Ne yazık ki, Walkers'den bu lezzetli saf tereyağı shortbreads sevenler, belinizi izliyorsanız kesinlikle bunlardan kaçınmak isteyeceklerdir. Bu miktarların 100 gramını tüketmek oldukça ağır 533 kaloridir ve yağ ve şeker içeriği de çok büyüktür. Belki arada bir tedavi! Ama onlara sahip olduğunuzda tadını çıkarmayı unutmayın!
Bu bir resim 2 16
Fox’un Altın Crunch Kremleri: 1/10
Cals: 78
Yağ: 3,7g
Doygunluğu: 2.1g
Şeker: 6.1g
Karar:
Bunlar doymuş olarak yiyebileceğiniz en kötü bisküvilerden biridir.
yağlar. Sadece iki tanesi günlük limitinizin neredeyse dörtte biri artı
her birinde bir çay kaşığı şeker var.
Bu bir resim 3 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 1.2g
Şeker: 4.9g
Karar: Jammie Dodgers her birinde neredeyse bir çay kaşığı şeker içerir ve meyveli merkezde gerçek bir ahududu yoktur. Bu yüzden, bunları sık sık bir kerelik bir tedavi için kaydetmek en iyisidir!
Bu bir resim 4 16
Fox’un Viyana: 2/10
Cals: 64
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 1.8g
Şeker: 4.2g
Karar: Bunlar
çikolata sindiricilerinden daha az kalori ve şeker içerir, ancak
daha doymuş yağlar. Ayrıca sağlığınız için kötü olan hidrojene bitkisel yağ içerir.
Resim kredisi: McVitie's / Amazon Bu bir resim 5 16
McVitie’nin Çikolatalı Ocakları: 3/10
Cals: 92
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 2.2g
Şeker: 6.2g
Karar: Bunlar, düz HobNobs'a kıyasla doymuş yağ miktarının 7 katından fazla ve şeker miktarının neredeyse iki katıdır.
Bu bir resim 6 16
McVitie’nin Sütlü Çikolata Sindirimleri: 3/10
Cals: 83
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 2.1g
Şeker: 4.9g
Karar: Bu bisküviler çikolata içermeyenlerden sadece birkaç kalori daha alabilir
ama iki kat daha fazla şeker ve çok daha yüksek seviyeler içeriyorlar
düz bir sindirimden daha fazla doymuş yağlar.
Bu bir resim 7 16
Tesco Bourbon Kremleri: 3/10
Cals: 66
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 1.7g
Şeker: 4.0g
Karar:
Bunlar, krem merkezi olarak kalbiniz için en iyi bisküvi değil
sadece bir tanesi günlük doymuş yağ alımınızın yaklaşık% 10'una sahiptir.
Bu bir resim 8 16
Sainsburys Kremalı Kremler: 4/10
Cals: 59
Yağ: 1,40g
Doygunluğu: 1.3g
Şeker: 3.3g
Karar: Kremsi bir merkez ve nispeten yüksek yağ seviyeleri, bunların ulaşmak için en iyi bisiklet olmadığı anlamına gelir.
Bu bir resim 9 16
Maryland Çikolatalı Kurabiye: 5/10
Cals: 53
Yağ: 1,40g
Doygunluğu: 1.1g
Şeker: 3.6g
Karar: Çikolata parçalı bir bisküvi için fena değil - bu çerezler diğer birçok çikolata seçeneğinden daha az doymuş yağa sahiptir.
Bu bir resim 10 16
McVitie’nin Jaffa Pastaları: 6/10
Cals: 46 Çikolata sevenler için iyi
Yağ: 5g
Doygunluğu: 0.5g
Şeker: 6.4g
Karar:
Çikolata ve çikolatadan hoşlanıyorsanız bunlar kesinlikle en iyi seçeneklerden biri.
kalori sayıyorlar, ancak şeker açısından yüksekler.
şeker seviyeleri artar ve daha erken aç hissetmenizi sağlar.
Bu bir resim 11 16
Tesco Zencefil Kuruyemiş: 7/10
Cals: 45
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 0.7g
Şeker: 3.4g
Karar: Zencefilli fındık, seçim için daha sağlıklı bisküvilerden biridir ve
demir açısından zengin pekmez içeriği, üç bisküvi, kanınız için iyi olan önerilen günlük demir miktarının yaklaşık onda birini sağlayacaktır.
Bu bir resim 12 16
Tesco Malted Sütlü Bisküvi
Bisküvi için
Cals: 43
Yağ: 1,40g
Doygunluğu: 0.9g
Şeker: 1.5g
Karar:
Bu bisküviler, yüksek bir malt ve süt içeriğine sahip olduğu gibi
bisküvi başına en düşük kalori miktarının ve düşük şeker ve doymuş yağın
içeriği.
Bu bir resim 13 16
McVitie’nin Sindirimi: 9/10
Cals: 71 Çay severler için iyi
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 1.5g
Şeker: 2.5g
Karar: Yüksek kepekli içerik, bunları sağlıklı bir sindirim sağlamaya yardımcı olan iyi bir lif kaynağı haline getirir.
binky felstead hamile mi
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 14 16
McVitie’nin Zengin Çayı: 10/10
Cals: 38
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 0.1g
Şeker: 1.7g
Karar:
Bu Zengin Çay bisküvileri, doymuş yağlarda olduğu gibi gerçekten düşüktür
bitkisel yağ ile yapılan ve ovadan daha az kalori
sindirim.
Bu bir resim 15 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 En düşük kalori
Yağ: 1,40g
Doygunluğu: 0.5g
Şeker: 2.3g
Karar: Şeker alımınızı izleyin, çünkü bunlardan birkaçı daha fazla artışa neden olabilir, ancak çikolatalı bir bisküvinin Zengin Çaydan daha az kalori içerebileceğini kim düşünebilirdi?
Bu bir resim 16 16
McVitie’nin Sindirim Kalınlıkları: 10/10
Cals: 31
Yağ: 5,00g
Doygunluğu: 0.8g
Şeker: 1.9g
Karar: Şimdi gerçekten bisküvinize sahip olabilir ve dunk edebilirsiniz! Bu inceltilmiş sindiriciler sadece 31 kalori içerir, böylece iki tane alabilir ve normal boyutta bir bisküvi ile elde edebileceğinizden daha az kalori tüketebilirsiniz.