Detoks Çorbası Diyeti

Sadece beş günde 5 kilo vermeyi mi düşünüyorsun? Kim istemiyor!

Detoks diyeti korkutucu ya da zor olmak zorunda değildir ve şimdi diyetisyen Monica Grenfell sayesinde en sevdiğiniz yiyeceklerden birini yiyerek kilo verebilirsiniz - çorba!

Çorba, düşük şeker içeriği ve önemli besin kotası sayesinde, meyve sularına daha iyi bir alternatif olarak sunulan 2016 için en büyük yeni sağlıklı gıda trendlerinden biridir. Gwyneth Paltow, Jennifer Aniston ve Millie Mackintosh gibi ünlülerin hepsi çorbanın sağlık yararlarının büyük savunucularıdır - peki nasıl uygulamaya koyabilirsiniz?

Detoks çorbası diyeti nedir?

Bu detoks çorbası diyeti, diğer küçük, besleyici yemeklerin yanı sıra sınırsız sebze çorbası yemenizi sağlayan popüler bir tek günlük gıda diyetidir.

Monica, “Hava soğuk ve dışarıda perişan olduğunda, daha uzun akşamları uzaktayken daha fazla yemek yemek caziptir. Ancak bu beş günlük çorba detoksuna bağlı kalmanız koşuluyla, vücudunuz sıcak tutmak için daha fazla kalori kullandığından istenmeyen yağ daha hızlı yanacaktır. ”

Each Her gün sınırsız sebze çorbasıyla büyük bir yemek türü yiyin, besinlerinizi alırsınız ve kilo verirsiniz. ”

Kaçınılması gerekenler:

Alkol, gazlı içecekler (şekersiz çay, şekersiz meyve suyu, koyu kahve ve su ile değiştirin), kızarmış yiyecekler.

Şüpheniz varsa çorba içirin. Lif doludur ve sizi dolduracaktır. Bağırsak hareketlerinizin değiştiğini görebilirsiniz, ancak değişiklik dramatik değilse, detoksun tadını çıkarın!

Çorba

Diyetin kalbi sebze çorbasıdır. Patates hariç, istediğiniz herhangi bir sebzeyi kullanabilirsiniz - deney! - ancak tarifin en basit versiyonu şudur:

az yağlı balkabağı çorbası

Aşağıdakilerin eşit bölümlerini alın:
Ispanak Havuç Kereviz Soğan Yeşil biber Domates

Onları doğrayın, bir tencereye koyun, suyla örtün ve pişirin! Piştikten sonra yumuşatılmış sebzeleri bir mutfak robotunda ezin. Biraz ekstra lezzet için bazı taze otlar veya baharatlar da atabilirsiniz. Ve işte orada - asla bir kutuda bulamayacağınız eşsiz, lezzetli ve doldurucu bir sebze çorbası!

Konserve yok!
Sadece kalaylı sebze çorbası satın almayın - sodyum içeriği çatıdadır ve genellikle fazla sebze içermezler. Ve birçok sebze çorbası, nişastası yüksek ve yüksek bir GI'ye sahip patates içerir. Amacınız kilo vermek olduğundan onları dışarıda bırakın!

Menü planlayıcısı

Birinci gün: Balık günü
Somon, uskumru sardalyası veya ton balığı gibi kabuklu balıklar veya iki öğün için kavrulmuş Akdeniz sebzeli ve brokoli veya ıspanak gibi yeşil sebzeli. İstediğiniz kadar çorba.

İkinci gün: Patates günü
Bir adet 227g fırında patates (tereyağı olmadan) yiyebilir ve yemeklerinizi (özellikle koyu yeşil, yapraklı olanları) yapmak için her türlü sebze seçebilirsiniz. Kahvaltıda meyve alın. Daha önce olduğu gibi sınırsız çorba.

Üçüncü gün: Yumurta günü
Üç yumurta, tek başına veya birlikte, her zaman ve yemeklerle istediğiniz kadar meyve, örneğin. haşlanmış yumurta ile kahvaltıda meyve tabağı ve omlet ile öğle yemeği için karışık salata. Sınırsız çorba.

Dördüncü gün: Ekmek günü
Dört dilime kadar ve istediğiniz kadar yağsız süt yiyin. Tost ve latte'yi kahvaltıda meyve ile deneyin. Bu, tatlı ve yağlı yiyecekler için istekleri azaltmak için size protein, kalsiyum ve potasyum vermek içindir. Sınırsız çorba.

Beşinci gün: Et günü
Yaklaşık 100g bir porsiyon ve demir için kırmızı et yapmaya çalışın - örneğin. ızgara biftek, yağsız burger veya soğuk biftek veya kuzu eti. Salata veya sebze ile alın. Bolca su iç. Kahvaltıda meyve alın. Sınırsız çorba.

Altıncı ve yedinci günler!
Her şeyden bir mola verin - biraz şımartın, alkol alın (ölçülü olarak).

Gelecek haftalar için
En sevdiğiniz günleri seçerek, haftada üç gün diyet uygulayın.

Daha fazla çorba ilhamına mı ihtiyacınız var? 30 favori sağlıklı ev yapımı çorba göz atın.

İpuçları ve tuzaklar

Monica diyor ki:
Her gün, düzinelerce kadın bana yazıyor ve diyetleri konusunda uyanık olduklarında ağırlığın nasıl sürdüğüne dair gizemli olduklarını söylüyorlar. İşte en yaygın tuzaklardan bazıları:

1. Çok fazla meyve yemek
İnsanlar meyveyi 'iyi' bir yiyecek olarak görürler. Ama fruktozla dolu, doğal bir şeker. Bu anında kan dolaşımınıza çarpar ve enerji depolarınız dolduğunda meyve yerseniz, karaciğeriniz trigliseritlere - yağa dönüşecektir. Günde beş porsiyonunuzdan üçünü sebze yapın.

2. Yeterli lif yok
Lif kalorisizdir. Suyu emer, açlığı azaltır ve sisteminizden geçerken yağ ve atıkları giderir.

3. Çok fazla tuz
Sodyum su tutma oranını artırır. Kabarık görünüyorsun, daha ağır hissediyorsun ve bu motive edici. Tuzsuz tereyağı, tuzsuz tahıl arayın ve kendi soslarınızı yapın - kalaylı ve şişeli soslar tuzla doldurulur!

4. Yeterince aerobik olmama
Her yerde yürümek hayatınızı yaşamak için iyi bir yoldur, ancak resmi yönergeler kalp atış hızınızı 30-40 dakika boyunca haftada dört ila beş kez maksimumun (MHR) yüzde 73'üne yükseltmeyi söylüyor. Bunu yapmayı hedeflediğinizde, kilolarınızı koruyacaksınız.