Akdeniz patates ve sebze fırında tarifi

• Sağlıklı

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

5 dk

Yemek pişirme:

25 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	352 kCal	% 18
Şişman	18.6 g	% 27
- Doygun	1.1 g	% 6
- hangi Şekerler	5,6 g	% 6
Tuz	0.03 g	% 1

Patates fırını tarifimizle sadece 3,44 £ karşılığında dört kişilik bir aile besleyin. Zamanınız mı kısa? 750 g dondurulmuş Akdeniz sebzeleri için taze sebzeleri değiştirmeyi deneyin

kıymalı köfte nasıl yapılır

malzemeler

• 800g salata veya kalın dilimlenmiş yeni patatesler
• 500g karışık Akdeniz tarzı sebzeler, ör. patlıcan, kabak ve biber, kabaca doğranmış
• 50g çam fıstığı
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı pesto

Yöntem

• Fırını 200ºC'ye veya gaz işaretine 6 ısıtın.

• Patatesleri, sebzeleri ve çam fıstıklarını büyük bir kızartma kabına alın, yağı ve mevsimi ekleyin. Yumuşayana kadar 20 dakika pişirin.

• Pestoyu karıştırın ve 5 dakika daha pişirin. Hemen servis yapın.

  limon dilimleri