65 yaş üstü vücut koçunun egzersiz videoları seti hakkında bilmeniz gereken her şey
(İmaj kredisi: Getty Images)
Diğer adıyla Vücut Koçu Joe Wicks, yaşlılar için hazırladığı egzersiz videoları seti ile 65 yaş üstü kişilerin karantina sırasında aktif kalmasına yardımcı oluyor.
Joe Wicks'in antrenmanlarını çevrimiçi olarak görmüş olabilirsiniz, ancak o, yaşlılara ve hareket kabiliyeti kısıtlı olanlara hitap eden bir dizi video antrenmanı yayınladı. Bu egzersizler yaşlıları hedef alsa da, birçok genç insan, daha yumuşak bir tempoda egzersiz yapan bu videolardan da keyif aldı.
Joe Wicks'in yaşlılar için antrenman serisinde The Body Coach, izleyicileri hareket kabiliyeti düşük olanlar veya egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için ideal olan bir dizi hafif egzersizi tamamlamaya davet ediyor.
Joe Wicks'in yaşlılar için egzersiz videoları nelerdir?
Joe Wicks'in yaşlılar için hazırladığı egzersiz videoları serisi, beden eğitimi sınıfının farklı aparat ve tekniklerle daha sakin, daha düşük etkili versiyonlarını sunuyor. Bazıları yürüyüş, hafif esnemeler ve düşük etkili çömelmeyi içerirken, diğerleri otururken tamamlanabilen egzersizleri içerir. aşağı. hangisi olduğunu bulmak faydalı olabilir. egzersiz hareketleri vücut şekliniz için doğru sen başlamadan önce.
Şu anda seride, beşi 10 dakika uzunluğunda ve üçü yaklaşık 15 dakika uzunluğunda olmak üzere sekiz video var. Yüzme veya yüzme gibi hafta boyunca düzenli egzersizlerle takım oluşturabilirsiniz. kilo vermek için yürüyüş sonuçları görmek için.
füme uskumru ile ne servis edilir
Şimdiye kadar, videoların her biri yüz binlerce görüntüleme topladı ve onun hayranları yeni buldukları esneklik hakkında çıldırıyor. Bir YouTube yorumunda 'Teşekkürler Joe! Beni ayağa kaldırdın ve hareket ettin ve buna ne kadar ihtiyacım olduğunu şaşırttın! Yarın görüşürüz!'
Joe Wicks'in yaşlılar için antrenman videoları nasıl izlenir
Biraz daha egzersiz yapmak istiyorsanız, yaşlılar için videolar ve Joe Wicks'in egzersizlerinin geri kalanı onun YouTube kanalında bulunabilir. Evden çalışarak geçirilen bir gün için 17:00 sonrası mükemmel panzehir.
Videolarının çoğunda tam vücut antrenmanına katılabilirsiniz. Bununla birlikte, Joe, daha az ayakta durabilenler için sandalyeye dayalı egzersiz rutinleri de yarattı.
Şubat 2021'de yayınlanan ilk videoda Joe, 15 dakikada 15 hareketi sergiliyor. Ortalama olarak bu antrenmanın 35 saniyelik çalışma ve egzersiz başına 25 saniyelik dinlenme olduğunu söylüyor.
Nisan 2020'de çekilen ikinci videoda Joe, oturur pozisyondan nasıl egzersiz yapılacağını gösteriyor. Bu egzersiz, daha az rahatça ayakta durabilenlere yöneliktir.
Joe, egzersiz fiziksel sağlığın yanı sıra zihinsel sağlığı da iyileştirdiği için, antrenmanlarına katılan herkesi elinden gelenin en iyisini yapmaya teşvik eder. Ancak, 'Egzersiz yaparken dikkatli olun ve zaten düzenli olarak egzersiz yapmıyorsanız, ilk başta yavaşça yapın' diye uyarıyor.
Sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek istiyorsanız, The Body Coach, Joe Wicks'in bu harika antrenmanlarına katılın.
Joe Wicks kimdir?
Joe Wicks, 90 günlük fitness planı ve kitap serisi Lean in 15 ile son birkaç yılda ilgi odağı haline gelen kişisel bir antrenör ve beslenme tutkunu. Diyet endüstrisi, aç kalmadan nasıl zinde ve sağlıklı olunacağına dair bilgi ve tavsiyeler sunuyor.
Son zamanlarda, bir dizi ücretsiz egzersiz videosu aracılığıyla kilitlenme sırasında ulusun aktif ve sağlıklı kalmasına yardımcı olduğu için alkışlandı. Oturma odasından YouTube'a canlı olarak çekilen Joe, insanların ekipman olmadan yapılabilecek geniş bir HIIT (yüksek yoğunluklu, aralıklı antrenman) esintili antrenman yelpazesinde ilerlemelerini sağlıyor.
Videolar orijinal olarak, kalp atış hızınızı artırmaya ve terlemeye yardımcı oldukları için beden eğitimi derslerini kaçıracak olan okul çocukları için hazırlanmıştır. Bununla birlikte, ülkenin dört bir yanındaki ebeveynler, başarılarını çevrimiçi olarak paylaşıyor ve paylaşıyor.
Joe ayrıca videolar başladığında, videolardan elde edilen kârın NHS'ye gideceğini duyurdu ve 6 Haziran itibariyle Metro.co.uk'ye göre, bu amaç için şimdiden 500.000 £ 'dan fazla para topladı. Bu antrenmanlar, Birleşik Krallık'ta tecrit altındaki aileler için gerçek bir hit oldu.