Kopenhag Diyeti bir internet fenomeni haline geldi.
Ocak 2018'de plan, Kanal 4’ün Nasıl İyi Kilo Verilir bölümünde yer aldı ve şovun Dr sunucusu Xand van Tulleken tarafından 'cezalandırma' olarak tanımlandı.
“Bu, piyasadaki en korkunç diyetlerden biri” dedi. 'En azından günlük 600 kalori sınırı nedeniyle.'
Kopenhag Diyeti nedir?
Danimarka Kraliyet Hastanesi Diyeti olarak da bilinen Kopenhag Diyeti, 22 kiloya kadar kilo kaybı ile sonuçlandığını iddia eden 13 günlük bir plan.
Sıkı kısa süreli diyet, kaloriler ciddi şekilde kısıtlanmıştır ve yemekler yüksek proteinli ve az yağlı gıdalardan oluşur.
Boy, kilo, yaş ve yaşam tarzı bir yana, bir erkeğin NHS'ye göre kilosunu korumak için genellikle günde yaklaşık 2.500 kaloriye ihtiyacı var. Rakam kadınlar için 2.000 civarındadır.
Eksik besinlerin ve alkolün yerine vitamin takviyeleri alınmalı, yağ ile pişirilmesi ve Kopenhag Diyet listesinde yer almayan yiyeceklerin hepsi yasaklanmıştır.
Gitmeye karar verenler, günde en az iki litre su içmelidir.
Bir doktora bildirilmesi gereken yan etkiler arasında kas krampları, baş dönmesi ve karışıklık bulunur.
tavuk ve mantarlı güveç
Kopenhag Diyeti başarıyla tamamlanırsa, bireyler iki yıllık bir aradan sonra süreci tekrarlayabilir. Bırakmaya karar verenlerin altı ay boyunca tekrar denememeleri tavsiye edilir.
Kopenhag Diyeti nasıl çalışır?
Bunu izleyenlerin iki haftadan kısa bir sürede önemli miktarda kilo vermelerine yardımcı olurken, Kopenhag Diyeti de uzun vadede metabolizmayı hızlandırdığını iddia ediyor.
Planın birkaç varyasyonu olsa da, ilk günün bir örneği aşağıdaki gibidir:
Kahvaltı - tek bir küp şekerli kahve
Öğle yemeği - 400g pişmiş ıspanak iki haşlanmış yumurta ve domates ile servis edilir
Akşam yemegi - Yeşil salata, limon suyu ve yağ soslu 200g biftek
İkinci gün bir dilim sade tost eklenir ve öğle yemeği bir bardak az yağlı yoğurt ile 250 gr jambon haline gelir. Akşam yemeği, ilk günle aynı refakatle 200 gr sığır eti.
ikizlerle ilk yıl
Yemekler biraz farklılık gösterse de, plan 13 günün geri kalanında da benzer şekilde devam ediyor. Farklı bir akşam yemeği, örneğin, bir haşlanmış yumurta ve havuç talaşı ile 250 g'lık bir kase olabilir.
Kopenhag Diyeti işe yarıyor mu?
Plan, kalorilerin kesilmesi nedeniyle hızlı kilo kaybına neden olabilirken, Quest Nutra Pharma'da bir beslenme uzmanı olan Alix Woods, Kopenhag Diyetinin ardından önerilmeyecektir.
Restric Çok kısıtlı kalorisi ve besin ödeneği nedeniyle sağlıksız bir diyettir. Protein, karbonhidrat ve uçucu yağların gıda alımında dengesizlik olduğu için beslenmeden yoksun ”diye açıklıyor.
Mal Kalori alımı günde 600 ila 1000 kalori ile sınırlı olduğundan, yetersiz beslenme ve kesinlikle enerji sorunlarına yol açabilir, bu da erkekler ve kadınlar için önerilen kalorilerin yarısından daha azdır. ”
Alix, Kopenhag Diyetinin içerdiği yemeklerle ilgili endişelerini artırmaya devam ediyor.
siyah fasulye soslu çin tavuğu
Breakfast Kahvaltıda sadece şekerli kahveyi - anti-besin maddesi - teşvik eder. Bu, stres hormonu yükselebilir ve dolaşımdaki glikozu artırabilir, kan şekeri artışlarına ve enerji düşüşlerine neden olabilir ”diyor.
‘Diğer öğünlerde kırmızı et proteinleri yüklüdür ve bu potansiyel olarak“ kötü ”veya LDL kolesterol artışını teşvik edebilir ve diğer kardiyovasküler komplikasyonlara yol açabilir.”
Alix, planın başka bir olumsuzuna işaret ederek sona erer ve fiziksel aktivitenin nasıl son derece zor olacağını açıklar.
“Böyle bir diyetle, su kaybolur ve yağsızdır ve normal bir şekilde yediği anda, ağırlığın devam etmesi muhtemeldir” diye ekliyor.
Sufficient Yeterli besin maddesi olmadan, çoğu durumda egzersiz yapmak imkansızdır ve kas israfına yol açabilir ve kemik sağlığını ve metabolizmasını etkileyebilir.
‘Bu yine, diyetin sağlıklı bir yolu olmadığını, bu kadar kısıtlı olduğunu ve“ tavsiye edilmesi ”halinde bir uygulayıcı tarafından izlenmenin en iyi yol olduğunu teyit eder.”