Özellikle hormonal kilo alımına neden olabilecek üç hormon vardır.
(İmaj kredisi: Getty Images/iStockphoto)
Kilo vermek ve onları uzak tutmak için mücadele mi ediyorsunuz? Harley Street'in önde gelen beslenme terapistlerinden birine göre, kendi hormonlarınıza bağlı olabilir.
Londra'daki Urban Health Method Clinic'te çalışan Stephanie Webster, hormonlarımızı optimize etmenin istenmeyen kilo alımından kurtulmanın anahtarı olabileceğine inanıyor. Vücudumuzu ve içlerinde neler olup bittiğini anlamanın, kadınların kilo verme mücadeleleri ve hormonal kilo almaları için en etkili çözümü bulmalarına yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Kentsel Sağlık Yöntemi Kliniği, DUTCH Plus testi Vücudumuzdaki hormon dengesizliklerini belirlemek ve vurgulamak için 35 farklı hormonun tümünün kapsamlı bir testi olan . Hormonal kilo alımı ile bağlantılı olan stres hormonu kortizole özellikle dikkat edilir. 'Hormonlar seksten çok daha fazlasıdır; hemen hemen her insan işlevinde rol oynarlar ve aslında zihinsel çeviklikten vücut kompozisyonuna ve ne kadar hızlı yaşlandığımıza kadar her şeyi etkilerler” diye açıklıyor Stephanie. Yaşlandıkça doğal olarak ortaya çıkan küçük hormon dengesizlikleri bile genel sağlığımız ve refahımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Ama pek çok insan, özellikle de kadınlar, sessizce acı çekiyor.'
Stephanie, vücudunuzun kişisel ihtiyaçlarını anlarsanız, diyetinizi doğru biyolojik hormonlarla takviye etme konusunda doktorunuzla konuşabileceğinizi açıklıyor. Biyolojik hormonlar, insan vücudu tarafından üretilen hormonlara çok benzeyen insan yapımı hormonlardır. Eşleşen yaygın biyo-özdeş hormonlar östrojen, progesteron ve testosterondur. Kendi hormonları düşük veya dengesiz olan hem erkek hem de kadınlarda tedavi için kullanılırlar.
Bir dengesizlik nasıl hormonal kilo alımına neden olabilir?
Hormonlar vücuttaki farklı bezler ve dokular tarafından üretilen kimyasallardır ve iştah ve metabolizma, uyku döngüleri, kalp atış hızı, stres seviyeleri ve vücut ısısı gibi vücuttaki çeşitli süreçlerin düzenlenmesinden sorumludur. Kadınlar insülin, kortizol, tiroksin, androjenler, östrojen ve progesteronda dengesizlikler (belirli bir hormonun çok fazla veya çok azı) yaşayabilir ve bu vücudunuzu etkileyebilir.
Özellikle aşırı insülin, çok fazla yağ depolayarak kilo alımına ve iltihaplanmaya neden olabilirken, çok fazla kortizol sindirimi durdurabilir ve metabolizmanızı yavaşlatabilir. Eğer bırakılırsa, yüksek kan şekerine, artan göbek yağına, yüksek tansiyona ve yüksek kolesterole neden olabilir.
Öte yandan, östrojen düşüşü (genellikle menopoz civarında olur) bizim de kilo almamıza neden olabilir. Bunun nedeni, bir östrojen formunun, estradiolün metabolizmayı ve vücut ağırlığını düzenlemekten sorumlu olmasıdır. Östrojen eksikliği ayrıca vücudun nişastaları ve kan şekerini daha az etkili bir şekilde kullanmasına neden olabilir, bu da yağ depolamasını artırır ve kilo vermeyi zorlaştırır.
Hormonal kilo alımını nasıl tedavi edebilirsiniz?
Hormonal bir dengesizliğiniz varsa, biyo-özdeş hormonlar hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Ancak Stephanie, daha geniş yaşam tarzı değişiklikleri hakkında düşünmenizi savunuyor. Diyetlerini iyileştirmeye ve stres seviyelerini en aza indirmeye odaklanan müşterilerin, hormonlarını optimize etmek için doğal olarak çalışabileceklerini ve bunun sonucunda yağ kaybını hızlandırabileceklerini belirlediğini ortaya koyuyor. İşlenmiş ve abur cubur içermeyen ve protein oranı yüksek bir diyet önerir.
çifte çeneden nasıl kurtulurum
Sonuç olarak, Stephanie tedaviden çok önlemeye inanır, bu nedenle basit ama etkili yaşam tarzı seçimleriyle vücudunuza bakmanıza ve hastalık riskini en aza indirmenize yardımcı olmak için sağlık testleri, DNA testleri ve vücut kompozisyonu testleri de dahil olmak üzere çok çeşitli teşhis hizmetleri sunarlar. sağlıklı bir diyet yemek, aktivite seviyelerini artırmak ve vücudunuzun en iyi şekilde performans göstermesi için neye ihtiyacı olduğunu anlamak gibi.
Hormonal bir dengesizliğiniz olabileceğine inanıyorsanız, doktorunuzla konuşmanızı öneririz.