Ön kameranızı yanlışlıkla telefonunuzda açmış ve istenmeyen çene yağını tespit etmiş olabilirsiniz. Ya da, kötü bir açıdan çekilen fotoğraflara baktı ve çift çene körüğünün üzerinizde kaydığını fark ettiniz. Olmadı!
Vücudunuzu sevmeniz ve “kusurlar” üzerinde durmamanız gerektiğini hatırlamak önemli olsa da, bazen tonlamak istediğimiz alanlar vardır. Çift çenenin görünümünü azaltmanın ve hatta ondan kurtulmanın birçok yolu vardır.
Çift çenenizin ana nedeni genellikle genetik makyajınızdan kaynaklanır. Yani, ailenizde bir çift çene koşarsa, muhtemelen bir tane geliştirirsiniz.
Yaşlandıkça, cildimiz elastikiyetini kaybeder ve çok nazik olmayan yerçekimi sayesinde, aşırı cilt sarkması veya çene yağı birikmesi ile çift çene alabilirsiniz.
Bir çifte katkıda bulunan diğer faktörler de “kemik yapısı veya yüz anatomisi, yağ birikimi ve gevşek cilt - veya bunların bir kombinasyonu” olabilir, diyor Cosmedics'ten Dr. Ross Perry.
“Bu nedenle, bazı insanlar düşük vücut yağıyla oldukça zayıf olabilir, ancak çenelerinde ve çene çizgilerindeki projeksiyon eksikliğinden dolayı kolayca çift çene görünür. Diğerleri iyi bir çene veya çene projeksiyonuna sahip olabilirler, ancak kilo alımı, yağ hücrelerinin birikmesine neden olarak çift çene yaratır ”diye açıklıyor.
Çift çeneden nasıl kurtulurum
Çenenizi yeniden tanımlamak ve çift çeneden kurtulmak istiyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken çok sayıda seçenek vardır. Yağ dondurma ve ultrason radyo frekansı yüz tedavileri gibi klinik tedavilere sıçramamak için, çift çenenizi azaltmanın bazı doğal yolları.
Diyetinizdeki değişikliklerden evde lenfatik drenaj masajı yapmaya kadar çene yağınızı çırpmaya ve yüzünüzü şekillendirmeye yönelik olarak çalışabilirsiniz.
fas nohut tarifi
Sağlıklı yağ içeren gıdalar / Kredi: Getty
Diyet ve egzersiz kullanarak çift çeneden nasıl kurtulurum
Sağlıklı bir diyet ve aktif yaşam tarzı sürdürmek, yüzünüzün veya vücudunuzun herhangi bir bölgesinde çene yağından veya istenmeyen yağlardan kurtulmak için en iyi tavsiyedir.
Dr. Perry, “Fazla kilo taşıyorsanız, yağlı ve şekerli yiyecekleri azaltarak ve bunun yerine yüksek protein, sebze, salata ve meyve alımı ile sağlıklı seçimler seçerek kalori alımını azaltmaya bakın”.
Yağlı balık (somon ve uskumru), fındık (badem ve ceviz), ayçiçeği tohumu ve avokado gibi sağlıklı yağlar içeren gıdalar, kolajen üretimine yardımcı olur ve cilde genç bir ışıltı verir.
Daha fazla bilgi için: 11 Cilt için en iyi yiyecekler: Mükemmel cilde giden yol nasıl yenilir ve içilir
“Egzersiz, vücudun kalori tüketimini de artırıyor, bu nedenle kilo kaybı ve yağ azaltmaya yardımcı oluyor” diyor Dr Perry.
Neden yürüyüş, koşu, Zumba veya yüzme gibi yeni aktiviteleri denemiyorsunuz?
“Hem diyetin hem de egzersizin sadece çenenize değil tüm vücuda fayda sağlayacağını unutmayın” diye ekliyor Dr Perry.
Yüz egzersizleriyle çift çeneden nasıl kurtulurum
Boyun kaslarını güçlendirmek ve tonlamak, cildi sıkılaştırmak ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmak için cilt bakımı uzmanları tarafından lanse edilen birkaç yüz egzersizleri ve yüz yoga teknikleri vardır.
Düzenli bir yoga seansının amacı vücudunuzdaki kasları gevşetmeye yardımcı olur ve aynı şey yüz, boğaz ve dekolte için de işe yarayabilir.
Ünlü yüz doktoru ve Time Bomb Cilt Bakımı Emma Brown, “Yüz kaslarını güçlendirmek için yüz egzersizleri ve yüz yogalarını kullanabilirsiniz, böylece cilt daha fazla öğretilir ve gevşek cilt ve çift çene daha az belirgindir. Mümkün olduğunca tutarlı olmaya çalışın ve sonuçları görmek için bu yüz egzersizlerinin her birini sabah ve gece yapın. ”
Yüz egzersizlerini kullanarak çift çeneden nasıl kurtulurum
Yüz Egzersiz 1
Parmak uçlarınızı köprücük kemiğinize yerleştirin. Çenenizi tavana doğru kaldırın ve boyun kaslarındaki gerginliği hissetmek için parmaklarınızı kullanarak basınç kullanın. Tekrar merkeze dönmeden önce beş saniye boyunca üstte tutun. Bu yüz egzersizini beş kez tekrarlayın.
Yüz egzersiz 2
Bir elinizle bir yumruk oluşturun ve çenenizi yumruğunuzun üzerine yerleştirin. Çenenize karşı direnç oluşturmak için yumruğunuzu kullanarak ağzınızı yavaşça açın ve kapatın, böylece boyun kasları buna karşı çalışmak zorunda kalırsınız. Bu yüz egzersizini beş kez tekrarlayın.
Yüz egzersiz 3
Ağzınızı geniş açın ve çene kaslarınızın çalıştığını hissedebileceğiniz kadar kuvvetle dilinizi yapıştırın. Tarafsız bir duruş sergilemeden önce dilini beş saniye boyunca tut. Bu yüz egzersizini beş kez tekrarlayın.
Kadının bir lenfatik drenaj masajı / Kredi: Getty
Lenfatik drenaj masajı kullanarak çift çeneden nasıl kurtulur
Haftalık yüzlere yapamıyorsanız ve pahalı tedavilere nakit sıçramamayı tercih ediyorsanız, evde lenfatik drenaj masajı yapmak yüzünüzdeki şişliği azaltmanın basit bir yoludur. Bütün gece yatakta yattıktan sonra veya masanızda bir gün çalıştıktan sonra yüzünüzün genellikle daha şişkin olduğunu fark edebilirsiniz.
Emma, “Yüz masajı teknikleri çenede gerginliği gidermek, kasları tonlamak ve kaldırmak ve lenfatik drenaja yardımcı olmak için harika bir yoldur, böylece cildiniz kalkmış ve çift çeneniz daha az belirgindir” diyor Emma.
Dairesel hareketlerle lenfatik drenaj masajı yapmak kan dolaşımını arttırmayı, toksinleri boşaltmayı ve yüzünüzdeki sıvı tutulmasını azaltmayı amaçlamaktadır.
Emma ayrıca şöyle açıklıyor: “Çene hattımız boyunca çok sayıda lenf nodumuz var, bu yüzden çenenizden kulağınıza doğru masaj yaparak lenfatik drenaj sürecine yardımcı oluyorsunuz.
“Yüzümüze masaj yaptığımızda üzerinde çalıştığımız bölgeye giden kan akışını artırıyoruz, bu da cilde ulaşan oksijen ve besin miktarını artırıyor ve kollajen üretimini artırıyor.”
Lenfatik bir masaj evde sadece birkaç adımda kolayca yapılabilir
Emma’nın basit adımlarını kullanarak, yüz bakımına dalmadan evinizin rahatlığında lenfatik drenaj masajı yapabilirsiniz. Haftada üç kez lenfatik drenaj masajı yapmaya çalışın.
- Başınızı yukarı doğru eğin ve boynun dibindeki merkezden başlayarak kremayı çenenin merkezine doğru hızlı ve yukarı doğru hareket ettirin.
- Sonra çene çizgisine doğru çalışan aynı tekniği kullanarak boynunuzun sağ tarafına geçin.
- Ardından, işaret parmağınızın eklemini çene çizgisinin altına ve orta parmağınızın eklemini çene çizgisinin üstüne yerleştirin, böylece iki parmağınız bir V oluşturur (cildi eklemler arasına sıkıştırmanız gerekir).
- Parmak eklemlerinizi çenenin tabanından kulak loblarına doğru yeterli miktarda basınçla çalıştırın, sonra boynun tabanını aşağı doğru çalıştırın. Bunu her iki tarafta beş kez yapın.
Çift çeneden nasıl kurtulur: en iyi ürünler
Sabah rutininize belirli bir sıkılaştırıcı boyun kremi eklemek veya yüz masajınızın yanında bir tane kullanmak çift çeneden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Normal yüz yağınız veya nemlendiriciniz iyi çalışır, ancak hedeflenen boyun kremleri kıvamında daha zengindir ve sarkan cildi hedefleyen sıkılaştırıcı bileşenler içerir. Yine de, bu daha ağır ürünlerin, göz çevresi gibi yüzünüzün hassas bölgeleri için çok uygun olmadığının farkında olun.
Skyn İZLANDA Hidro Sıkılaştırıcı Boyun Jeli, £ 35, Marks ve Spencer
Hidro Serin Sıkılaştırıcı Boyun Jeli / Kredi: Getty
Hydro Cool Sıkılaştırıcı Boyun Jeli yamaları, sarkan cildin sıkılığını, parlaklığını ve esnekliğini düzeltmeye yardımcı olan 10 dakikalık boyun sıkılaştırıcı tedavilerdir. Her bir tek kullanımlık yama cilt gerginliğini artırır, ince çizgileri bulanıklaştırır ve boynun etrafındaki cildi güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olur.
Saat Bomba Sorun Giderici Boyun, Çene ve Göğüs Kremi, £ 31, Amazon'dan
Saatli Bomba Sorun Giderici Boyun, Çene ve Göğüs Kremi / Kredi: Saatli Bomba
Saatli Bomba Sorun Giderici Boyun, Çene ve Göğüs Kremi, genellikle aşırı yağ birikintilerini ve ton cildini parçalayan selülit tedavilerinde bulunan Lanachrys ile formüle edilmiştir. Krizantem ve beyaz trüf sarkma ve kırışıklıklarla mücadele etmek için cildi sıkılaştırır ve yumuşatır, bezelye özü ise kolajen üretmeye çalışır.
Yaşlanmayan Boğaz ve Dekolte Kremi olan PRAI Beauty, £ 24.99, Marks and Spencer'tan temin edilebilir
puerto rican empanadas nasıl yapılır
PRAI Yaşlanmayan Boğaz ve Dekolte Krem Güzellik / Kredi: PRAI
Yaşlanmayan Boğaz ve Dekolte Kremi'nin uyguladığı PRAI Beauty, cilt elastikiyetini ve kollajen üretimini geri kazandırırken dekoltetasyon alanını kaldırmaya ve tonlamaya yardımcı olur. Shea yağı, Hyaluronik Asit, Skualen ve Gliserin cildi nemli tutar ve yaşlanma belirtilerini gözle görülür biçimde azaltır ve düzeltir.