Yapması hızlı ve basit 7 kolay smoothie tarifi

Bu kolay smoothie tarifleri sadece birkaç dakikanızı alır ve güne iyi bir başlangıç ​​yapmak için mükemmel bir yoldur.

(İmaj kredisi: Getty Images)

Bu kolay smoothie tarifleri harika malzemelerle dolu ve sadece birkaç dakika içinde ortaya çıkıyor. Güne, lezzetli bir smoothie şeklinde günde beş öğününüzün birkaç porsiyonuyla başlayın.

Tabii ki, sabahları daha çok çay ve tost yapan biriyseniz, bu tarifler aynı zamanda harika bir atıştırmalık veya öğlen yemeği olabilir. Bir smoothie bazen bisküvi kalıbına gitmek arasındaki fark olabilir. Hızlı bir doğal şeker takviyesi, size enerji artışı sağlamanıza yardımcı olabilir ve sağlıksız atıştırmalıklara ihtiyaç duymadan bir sonraki öğüne kadar sizi görebilir.

Ancak elbette, bu kolay smoothie tariflerini yapmak için, iş için doğru blenderin elinizde olduğundan emin olmanız gerekir (Yenisine ihtiyacınız varsa veya yükseltmek istiyorsanız, en iyi karıştırıcılar kılavuzumuza bir göz atın) .

7 kolay smoothie tarifi

Bir smoothie döndürmenin sonsuz yolu vardır ve herkesin kendi tercih ettiği lezzet kombinasyonları vardır. İşte en lezzetli meyveli smoothie tarifleri için en iyi seçimlerimizden birkaçı. Her tarif bir taneye hizmet eder, bu yüzden başkaları için de yapıyorsanız malzemeleri çoğaltın.

Çorbalar, salsalar ve dondurmalar da dahil olmak üzere bir blender ile yapabileceğiniz başka tariflerle ilgileniyorsanız, blender tarifleri koleksiyonumuza bir göz atın.

1. Hindistan cevizi ve ananaslı smoothie tarifi

Meyveli smoothie tarifleri bundan daha eğlenceli olamaz. Uçağa adım bile atmadan tropiklerin tüm lezzetlerini alın. Bu yumuşak, kremalı smoothie'yi, neredeyse piña colada benzeri tatları ile bir klasiğin üzerine biraz şımartıcı bir dokunuş olarak seviyoruz. Dondurulmuş meyve kullanmak, ağızda eriyen ve sizi tatilde olduğunuza ikna etmeye çok yakın olan buz gibi bir bitiş (yarattığı hafif slushie benzeri doku aracılığıyla) sağlar.

İçindekiler:

• 1 muz
• 100 ml hindistan cevizi sütü
• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yoğurt
• 120 gr taze (soyulmuş ve doğranmış) veya dondurulmuş ananas

Yöntem:

1. Muzu soyun ve doğrayın ve diğer malzemelerle birlikte bir karıştırıcıya veya NutriBullet'e ekleyin (burada Nutribullet'in nasıl kullanılacağına ilişkin kılavuzumuza bakın).
2. Pürüzsüz ve tamamen karışana kadar otuz saniye kadar çırpın, çok kalınsa biraz daha hindistancevizi sütü veya su ekleyin.
3. Dökün ve servis yapın.

2. Papaya ve muzlu smoothie tarifi

Düzenli olarak smoothie içen biriyseniz, birçok çeşidin muz içerdiğini fark etmişsinizdir. Bunun nedeni, yumuşak meyvenin etinin kolayca parçalanması ve doğal olarak diğer malzemelerdeki keskin notaları dengeleyecek kadar tatlı olmasıdır. Bu özel kombinasyonla, hem papaya hem de muz doğal şekerlerle doludur, bu da onu tatlıya düşkün olanlar için ideal bir smoothie tarifi yapar.

İçindekiler:

• 250 ml elma suyu
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 muz
• ½ küçük papaya
• 1 yemek kaşığı buz küpleri

Yöntem:

1. Muzu soyun ve doğrayın.
2. Papayayı soyun ve ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarın ve eti kabaca doğrayın.
3. Her iki meyveyi de blenderinize ekleyin, mutfak robotu , NutriBullet veya Ninja blender (burada indirimde olan Ninja blenderlerini bulma kılavuzumuza bakın) ve pürüzsüz olana kadar birkaç saniye karıştırın.
4. Dökün ve servis yapın.

3. Armut ve raventli smoothie tarifi

Kolay smoothie tarifleri yalnızca ham maddelerden yapılmak zorunda değildir; haşlanmış meyve veya pişmiş püre yapmak, gerçek bir yoğun lezzet vuruşu katabilir. Rhubarb'ın hafif şerbetli aroması, tatlı armutları mükemmel bir şekilde tamamlar ve sonbaharda ufalanan ufalanan tatlara sahip bir içecek yaratır.

İçindekiler:

• 2 yemek kaşığı haşlanmış ravent
• 1 olgun armut
• 250 ml elma suyu
• 1 kireç

Yöntem:

1. Ravent, armut ve elma suyunu bir blender veya Nutribullet'e ekleyin ve limon suyunu sıkın.
2. Kombine ve pürüzsüz olana kadar yıldırım.
3. Dökün ve servis yapın.

Uç: Haşlanmış ravent yapmak için 250 gr doğranmış raventi 50 gr şeker ve portakal kabuğu rendesi ve suyu ile yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. Bir smoothie bileşeninin yanı sıra, bu aynı zamanda yulaf lapası üzerinde lezzetli bir kabandır.

4. Elma, çilek ve naneli smoothie tarifi

Meyveli smoothie tarifleri bundan daha canlandırıcı olamaz. Nane tazeliği, bir yaz gününde içildiğinde çok lezzetli olan bu smoothie'ye muhteşem bir hafiflik getiriyor. Yulaf eklemek de bu kolay smoothie tarifini daha dolgun hale getirebilir; hareket halindeyken sağlam bir kahvaltı için önemli bir yedek. Ve eğer smoothie'lerin sizin için iyi olup olmadığını merak ediyorsanız, bu harika bir sağlıklı seçenek.

İçindekiler:

• 1 elma
• 30 gr dondurulmuş çilek
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 1 yemek kaşığı yulaf lapası
• 100 ml portakal suyu
• 1 dal nane

Yöntem:

1. Elmayı soyun, soyun ve doğrayın.
2. Malzemelerin geri kalanıyla birlikte bir blender veya smoothie makinesine ekleyin.
3. Pürüzsüz olana kadar püskürtün, doku beğeninize göre çok kalınsa biraz daha meyve suyu ekleyin.
4. Dökün ve servis yapın.

5. Muz ve fıstık ezmeli smoothie tarifi

Hiçbir şey klasik bir malzeme kombinasyonunu yenemez ve fıstık ezmesi ve muzdan daha lezzetli olamazlar. Sıcak tost üzerine sürüldüğünde harikadır, ancak lezzetli bir şekilde harmanlanarak neredeyse milkshake benzeri bir içeceğe dönüşür. Zengin ve hoşgörülü olan bu seçenek, hem çocuklar hem de yetişkinler için gerçek bir hit.

İçindekiler:

• 1 muz
• 150 ml süt
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1/2 yemek kaşığı bal
• Birkaç buz küpü

Yöntem:

1. Muzunuzu diğer malzemelerle birlikte bir karıştırıcıya eklemeden önce soyun ve doğrayın.
2. Pürüzsüz olana kadar havalandırın, isterseniz tadına biraz daha bal ekleyin.
3. Dökün ve servis yapın.

6. Nihai yeşil smoothie tarifi

Diyetinizi iyileştirmek ve besin açısından yoğun içerik alımınızı artırmak istiyorsanız, bu yeşil smoothie'den başkasına bakmayın. Avokado, pürüzsüz, kremsi bir doku sağlarken, muz ilavesi de yeşillikler arasında ince bir tatlılık olmasını sağlar.

İçindekiler:

• 100 ml su
• 50 ml hindistan cevizi sütü
• 1 avuç lahana
• 1/2 avokado
• 1 muz
• 5 cm dilim salatalık
• Limon suyu sıkmak

Yöntem:

kedgeree zayıflama dünyası

1. Malzemeleri hazırlayın ve kabaca doğrayın.
2. Malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve istenen kıvama gelene kadar havalandırın.
3. Dökün ve servis yapın!

7. Ballı ve çilekli smoothie

(İmaj kredisi: Getty Images)

Lezzetli tatlı bir ikram için bu, en kolay smoothie tariflerimizden biridir. Sadece üç bileşen ve tek adımlı bir yöntemle, daha basit veya daha hızlı olamazdı! Ayrıca, elinizde varsa daha fazla yaz meyvesi ekleyerek her zaman karıştırabilirsiniz - yaban mersini, üzüm ve karpuz düşünün.

İçindekiler:

• 450 gr çilek, kabuğu soyulmuş
• 450 ml keçi sütü
• 2 yemek kaşığı temiz bal

Yöntem:

1. Herhangi bir büyük çileği yarıya bölün ve bir blender veya mutfak robotunda çırpın (Hangisinin daha iyi olduğundan emin değilseniz, aralarından seçim yapma kılavuzumuza bakın. mutfak robotları vs blender ) Daha sonra sütü ve balı ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.

Lezzetli smoothie'nizi bitirdikten sonra, süreci beş kolay adıma böldüğümüz bir blenderin nasıl temizleneceğine ilişkin kılavuzumuza da ilgi duyabilirsiniz - çünkü smoothie'nizden sonra temizlik yapmak, içeceği hazırlamak kadar basit olmalıdır. kendisi...