Avokado ve Kahverengi Pirinç Salatası

Sağlıklı
Vejetaryen

hizmet eder:

Beceri:

kolay

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

15 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	400 kCal	% 20
Şişman	25 g	% 36

İyi yemek yemeye çalıştığınızda, çeşitli ve heyecan verici fikirleri bulmak her zaman kolay değildir ve bazen menüdeki salatalar ve başka bir şey gibi hissetmeyebilir. Tabii ki, salata yaprakları ve soğuk sebzeler kaseleri her zaman en eğlenceli veya en doldurucu değildir. Ancak basit bir bileşen ekleyin ve tüm yemeği dönüştürdünüz. Biraz pirinç sıkıcı bir yeşil kase pirinç salataya dönüşecektir.

Pirinç salataları, sağlıklı olmaya çalışıyorsanız yemek için harikadır, çünkü salata malzemelerinden tüm beslenmeyi almaya devam edersiniz, ancak pirinç kaseye biraz daha fazla madde ekler, böylece şeker istemezsiniz daha sonra vurmak. Ve kahverengi pirinç kullanırsanız, bu bir bonustur, çünkü kepekli olduğundan daha kolay sindirilir ve sizi şişkin bırakmadan dolduracaktır.

Bu lezzetli pirinç salatası, yemeğe güçlü tatlar karışımı eklemek için sarımsak, taze soğan, balzamik sirke ve kurutulmuş biber pulları kullanır. Kiraz domates ilavesi tazelik ve gevreklik getirir ve avokado sağlıklı pirinç salatası kasesine biraz krema ekler.

Sevdiğiniz diğer salata malzemelerini - salatalık, biber, pancar, kapari - eklemekten çekinmeyin. Yum!

malzemeler

175g kolay pişirilmiş kahverengi pirinç
6 taze soğan, ince dilimlenmiş
2 olgun Hass avokado (cilt ve taş ve zar eti)
1 küçük diş sarımsak, ezilmiş
1 yemek kaşığı balzamik sirke
3 yemek kaşığı kenevir tohumu yağı (örn. İyi Yağ)
150g kiraz domates, ikiye kesilmiş
Tutam kurutulmuş biber pul

Yöntem

Pirinci paket talimatlarına göre pişirin. Pirinç piştikten sonra iyice süzün ve soğumaya bırakın.
tavuk eskalop nasıl yapılır
Pansuman yapmak için: yağı, sirkeyi ve sarımsakları birleştirin.
Pirinci bir servis kasesine aktarın, avokado, taze soğan, domates, biber gevreği ve sosunu karıştırın ve hemen servis yapın.