- Az yağlı
hizmet eder:
3Beceri:
ortaHazırlık:
20 dkYemek pişirme:
1 sa. 30 dk.Porsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 415 kCal | % 21 |
| Şişman | 7.5g | % 11 |
| - Doygun | 2.5g | % 13 |
Bu balık pastasını tatlı patates püresi ile karıştırmak için sadece altı basit malzemeye ihtiyacınız olacak. Tarifimiz geleneksel balık turtalarını herkesin tadını çıkaracağı sağlıklı bir aile yemeğine dönüştürüyor ve bir araya gelmek biraz zaman alırken, fırında bir kez gerçekten çok az bakım gerektiriyor. En iyi konforlu yiyecekler için en sevdiğiniz yeşil sebzelerden bir tabak ile servis yapın.
malzemeler
- 750g tatlı patates
- 300-350g balık pasta karışımı, ör. Mezgit balığı, pollock ve somon
- 450ml yağsız süt
- 2-3 çorba kaşığı kalınlaşma granülleri
- 1 çorba kaşığı taze doğranmış maydanoz
- 150-200 gr kiraz asma domates
- Yeşil fasulye, hizmet etmek
Yöntem
Fırını 200 ° C / 400 ° F / Gaz 6'ya ayarlayın. Tatlı patatesleri 45 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Fırından çıkarın, soyun ve ezin.
Balıkları bir tavaya koyun ve kaynatın. Tavayı ocaktan alın ve ocaktan alın ve balığı sıcak suda yaklaşık 5 dakika veya pişinceye kadar bırakın. İyice süzün ve 2-3 fırına dayanıklı tabak arasında bölün. Sütü bir tencerede kaynatın ve kalınlaştırıcı granülleri ekleyin. Sos kalınlaşıncaya kadar iyice karıştırarak birkaç dakika pişirin. Maydanozu ve mevsimi karıştırın, ardından balığın üzerine dökün. Her yemeğin üzerine patates püresi ekleyin.
Bulaşıkları bir fırın tepsisine yerleştirin ve domatesleri yanlarına yerleştirin. Fırında 20-25 dakika pişirin veya tatlı patates altınlaşana ve domateslerin üzerindeki kabuklar bölünmeye başlayana kadar pişirin. Hemen yeşil fasulye ile servis yapın.
ölen amcaya haraç