Endişeli duygular bu günlerde çok yaygın ama takviyeler sakin kalmanıza yardımcı olabilir
Şu anda komik bir eski zaman ve endişe seviyelerinizin yükseldiğini fark etmiş olabilirsiniz.
Ancak, bu duyguları yenmenin ve endişeli bir zihni sakinleştirmenin yolları vardır; Doğru takviyeleri almak böyle bir yoldur.
İşte uzmanların anksiyete takviyeleri ve yağlar olarak önerdikleri…
MİA
Sağlık sahnesinde fırtınalar koptu, ancak kenevir sativa bitkisinden elde edilen kimyasal bir bileşik olan CBD, kaygıya yardımcı olmanın, uykuyu artırmanın ve stresi yenmenin anahtarı olabilir.
Dr Balu, Cannaray Bilimsel Danışma Kurulu ile birlikte çalışmaktadır. Birkaç çalışmanın CBD'nin sadece kaygı ile değil, aynı zamanda uykusuzluk ve ağrı yönetimi ile başa çıkmada nasıl yararlı olduğunu gösterdiğini ortaya koyuyor.
'CBD, genel bir sakinlik hissi vermek için beyninizdeki birçok reseptörle birlikte çalışır' diye ekliyor.
Denemek Cannaray CBD Oral Damla 300mg CBD, £ 30
hindi sosisli rulo
B VİTAMİNLERİ
Beslenme uzmanı Rob Hobson, B grubu vitaminlerin birçok işlevi olduğunu, ancak stres ve kaygıdan muzdarip olduğumuzda bu vitaminlerin daha hızlı tükendiğini ve eksikliğinin kaygı ve sinirliliğe yol açabileceğini açıklıyor.
Ama onlara kime ihtiyacımız var?
'B vitaminleri sinir sistemini destekler, zihinsel performansı artırır ve psikolojik sağlığa yardımcı olur.'
DAHA FAZLA: Joe Wicks'in yaşlılar için antrenmanları - oturma odanızdan nasıl sağlıklı kalınır ve formda kalınır
Rob, 'B vitaminleri, beyin hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerde enerji üretimi, beynin iletişim kimyasallarını (nörotransmiterler) yapmak ve ayrıca mesajların iletilmesi için sinir iletimi için gereklidir. Sonuç olarak, yorgunluğu ve bitkinliği azaltmaya, hafızaya ve düşünce netliğine (biliş) yardımcı olmaya yardımcı olurlar.'
Buna ek olarak, araştırmacılar, düşük B1 vitamini (tiamin) düzeyine sahip kadınların, daha yüksek düzeyde olanlara göre daha sakin ve kendinden emin hissetme ve depresyona girme olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Healthspan Yüksek mukavemetli B vitamini kompleksi (120 tablet için 8,95 £, healthspan.co.uk)
MAGNEZYUM
Enerji metabolizması için gerekli olan, yorgunluğu ve bitkinliği azaltan magnezyum, sinir sisteminin normal işleyişi ve psikolojik sağlık için de hayati öneme sahiptir.
Ayrıca uykumuzu geliştirmede harikadır. Rob, 'Magnezyum, uyku döngümüzü kontrol eden hormon olan melatonin üretiminde rol oynar. İyi bir gece uykusu, gün boyunca iyi bir zihinsel sağlığı ve ruh halini geliştirmenin uzun bir yoludur!'
DAHA FAZLA: 40'tan fazla kadın için evde formda kalmanıza yardımcı olacak (ve aklı başında kalmanızı sağlayacak!)
kate middleton soy
B vitaminleri gibi, stres ve kaygı zamanlarında magnezyum seviyelerimiz daha hızlı tükenir. Ayrıca, düşük magnezyum seviyeleri yine de bu hissi şiddetlendirebilir.
Adet öncesi sendromundan muzdarip misiniz? Rob, PMS semptomları olan kadınlarda magnezyum düzeylerinin önemli ölçüde daha düşük göründüğünü açıklıyor, ancak 38 kadının katıldığı bir çalışma, iki ay boyunca her gün magnezyum takviyesi almanın önemli ölçüde yardımcı olduğunu buldu.
Healthspan Opti-magnezyum (90 tablet için 8,95 £, healthspan.co.uk)
UÇUCU YAĞLAR
Burnunuzu kullanmak, meşgul bir zihni sakinleştirmenin anahtarı olabilir.
Puressentiel'in danışmanı Dr Gill Jenkins, 'Koku, beynimizin en temel davranışsal ve duygusal tepkilerimizi harekete geçiren kısmıyla doğrudan bağlantılı olan tek duyu olduğu için koku inanılmaz derecede güçlüdür' diye açıklıyor.
Anksiyetesi olan insanlara yardımcı olabileceği için lavanta tavsiye ediyor ve son araştırmalar, yirmilik diş çekimi öncesi, ameliyat öncesi ve menopoz gibi zorlu senaryolarda yararlı olabileceğini gösterdi.
Lavanta dahil 12 esansiyel yağ içeren Puressentiel Rest and Relax Air Spray'i (16,99 £) deneyin.
Umarız biraz sakinleşirsiniz.