Hepimiz sıcak havalarda biraz daha terlemeye ya da antrenman sırasında terden sırılsıklam olmaya alışkınız - peki ya gece terlemeleri?
Gecenin bir yarısında uyandıysanız, siz ve örtünüz iliklerine kadar sırılsıklam olduysa, gece terlemesi yaşadınız demektir. Ve oldukça yaygındırlar. Aslında, ABD'de doktorları ziyaret eden 2.267 kişiyle yapılan bir araştırmada, %41'i gece terlemesi yaşadıklarını söyledi.
Bazen endişelenecek bir şey yoktur ve basit ayarlamalar veya tedavilerle çözülebilirler. Ancak çoğu zaman, geceleri ciddi şekilde aşırı terlemenin bazı endişe verici nedenleri olabilir. Peki kadınlarda gece terlemesine ne sebep olabilir?
çocukların inandığı şeyler
Aşağıdaki gece terlemesi nedenleri için aşağıya bakın...
Kadınlarda gece terlemesinin nedenleri
1. Menopoz sırasında gece terlemeleri
Menopoz sırasında veya menopoz sırasında meydana gelenler gibi vücudunuzdaki hormonal değişimler perimenopoz , genellikle tetikleyebilir ateş basması ve gece terlemeleri.
The Whiteley Clinic Estetik Direktörü Vicki Whiteley, “Çoğu kadın menopoza girerken sıcak basması yaşayacaktır. Sıklıkla, sanki birdenbire ortaya çıkmış gibi görünen ve tüm vücuda yayılan ani bir aşırı sıcaklık hissi olarak tanımlanırlar.'
Ve genellikle östrojen seviyelerinin düşmesi nedeniyle olur. Dr Shahzadi Harper, GP ve menopoz uzmanı zoomclinic.co.uk , ayrıca menopoz sırasında gece terlemelerinin neden olabileceğini de tam olarak ortaya koydu. W&h'ye, 'Kadınlar genellikle perimenopoz sırasında gece terlemeleri yaşarlar. Tüm kadınlar acı çekmez, ancak dört kadından üçü acı çeker. Hormonal seviyelerin dalgalanması ve azalmasından kaynaklanmaktadır. Bir kadının yumurtalıkları daha az östrojen, progesteron ve testosteron üretir ve adet dönemleri düzensizleşir.
'Gece terlemelerinden sorumlu olan, özellikle östrojen hormonunun led astarı ve dalgalanan seviyeleridir.'
DAHA: Menopoz mıknatısları: Bunlar nedir ve menopoz semptomlarını hafifletmeye gerçekten yardımcı olurlar mı?
Vicki, “Menopoz sırasında vücudunuzu olabildiğince serin tutmanın bir yolu, hafif pamuklu veya keten gibi cildin nefes almasını sağlayacak doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giymektir. İhtiyaç duyulmayan koşullarda çok sıcak tutan giysilerle uygunsuz giyinen kişiler, vücudun ekrin ter bezleri vücudu serinletmek için ter üretmeye zorlandığından aşırı terlemeye neden olabilirler. Gereksiz kıyafet katmanlarını kaybetmek, ter üretiminizi anında azaltacak ve sizi serinletecektir.'
Bazı kadınlar menopoz takviyeleri veya menopoz mıknatısları ile menopoz semptomlarını hafifletmede başarılı oldular - ancak bu çözümlerin başkaları için de başarısız olmasının hiçbir anlamı yok. Bu, sizin için doğru olanı bulmakla ilgili bir durum.
2. Bazı ilaçlar
Bazı ilaçlar da kadınlarda gece terlemesine neden olabilir. Sıklıkla, antidepresanlar, ironik bir şekilde, ateşi düşürmek için alabileceğiniz aspirin gibi ilaçlar gibi gece terlemelerini tetikleyebilir. Diyabet tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da katkıda bulunabilir.
Menopozdaki kadınlar için işleri daha da karmaşık hale getirmek için, bazı hormon tedavisi ilaçlarının da gece terlemelerinin bir nedeni olabileceği düşünülüyor, bu nedenle menopoza girerken bunlarla acı çekiyorsanız, bunların doğru olup olmadıklarını yeniden gözden geçirmenize yardımcı olabilir. sen.
3. Bazı enfeksiyonlar
Bazen gece terlemeleri vücudunuzda daha ciddi bir şeyin olduğunun göstergesi olabilir. Tüberküloz, endokardit (kalp kapakçıklarının iltihabı), vücudunuzun herhangi bir yerinde apse veya HIV enfeksiyonu gibi daha endişe verici enfeksiyonların da gece terlemelerini tetikleyebileceği düşünülmektedir.
DAHA FAZLA: Menopozdaki kadınlar için de harika olan hafif yaz pijamaları
Bunlardan herhangi birinden şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmeniz önemlidir.
4. Kaygı
Anksiyete veya anksiyete bozuklukları yaşayan kişiler de gece terlemesi yaşayabilir. Anksiyete, genellikle terlemeyi de içerebilen fiziksel semptomlarla kendini kolayca gösterebilir. Ve bu semptomları gün içinde yaşarsanız, genellikle gece uyurken de ortaya çıkabilirler.
doğum günü pastası yiyen çocuk
5. Kanser gibi daha ciddi hastalıklar
Nadir durumlarda, gece terlemeleri bazı kanserlerin bir belirtisi olabilir.
Bazen açıklanamayan kilo kaybı gibi şeylerin eşlik ettiği gece terlemeleri, lenfoma gibi kanser belirtisi olabilir. Lokal ağrı veya ateş gibi diğer endişe verici semptomların yanı sıra gece terlemeniz varsa, bunları bir doktorla kontrol ettirmeniz önemlidir.
6. Hiperhidroz
Hiperhidroz, belirgin bir sebep olmaksızın aşırı terlediğiniz bir durumdur. Mutlaka dışarıdaki ısı artışı veya daha fazla fiziksel aktivite ile ilgili değildir ve gece terlemelerine neden olabilir. NHS, aşırı terlemenin 'başka bir rahatsızlığınız veya aldığınız ilaçların yan etkisi' sonucu olabileceğini belirtiyor.
7. Artan alkol tüketimi gibi yaşam tarzı faktörleri
Bir günde daha fazla içmek, geceleri artan ve aşırı terlemeye katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, alkolü ani bir şekilde bırakmanız bazen gece terlemelerine neden olabileceğinden, aşırı derecede içiyorsanız da ortaya çıkabilir.
DAHA: Menopozla ilgisi olmayan 10 sıcak basması nedeni
Diğer yaşam tarzı seçimleri de kadınların geceleri daha fazla terlemesine neden olabilir. Örneğin, çok baharatlı yiyecekler yerseniz, çok fazla kafein içerseniz veya daha kalın veya nefes almayan pijamalar giyerseniz, gece terlemelerine daha yatkın olabilirsiniz. Kendinizi mücadele ederken buluyorsanız ve diğer nedenleri ekarte ettiyseniz, yardımcı olup olmadığını görmek için bunları ayarlamaya veya belirli tetikleyicilerden bir süre kaçınmaya değer olabilir.
Gece terlemeleri için ne zaman tıbbi yardım almalısınız?
Nedenini kolayca belirleyebiliyorsanız, gece terlemeleri tedaviye ihtiyaç duymayabilir, ancak geceleri neden aşırı terlediğinizden emin değilseniz, bir pratisyen hekime danışmak iyi bir fikir olabilir.
NHS, aşağıdaki durumlarda gece terlemeniz varsa bir doktora görünmenizi önerir:
- gece terlemeniz var ve sebepsiz yere kilo veriyorsunuz
- düzenli olarak gece terlemesi yaşıyorsun
- sadece gece terlemeleriniz için endişeleniyorsunuz
- gece terlemeleri ve ayrıca çok yüksek ateş, öksürük veya ishal var
- uykunu bölüyorlar
- menopozdan geçtikten yıllar sonra ortaya çıkarlar
Gece terlemesi nasıl durdurulur
Dr Shahzadi, bazı basit yöntemlerle gece terlemelerini hafifletmeye yardımcı olabileceğinizi tavsiye ediyor.
Özellikle yatma saatine yakın alkol, kafein ve baharatlı yiyecekler gibi tetikleyicilerden kaçının. Veya biraz meditasyon yapmayı deneyin. Yakınlarda bir vantilatör ve soğuk bir bardak su bulundurun. Menopoz için östrojen kaybını telafi etmeye yardımcı olan HRT, gece terlemelerini önemli ölçüde hafifletir.'
Kalıcı gece terlemeleri sizi rahatsız ediyorsa, bu doğal ipuçlarını ve çareleri de deneyebilirsiniz:
- Giymek hafif pijama , sıcak basması sırasında sizi serinletecek
- Oda sıcaklığını düşük tutun ve mümkünse gece boyunca biraz hava girmesine izin verin.
- Yatmadan önce serin bir duş alın
- Yatmadan önce bileklerin üzerine soğuk su akıtın
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun
- Yatmadan önce yok et