- Diyetisyen
hizmet eder:
3Beceri:
kolayMaliyet:
ucuz5 Günde bir:
1Hazırlık:
20 dkYemek pişirme:
20 dkKilo Gözlemcileri domates ve kırmızı soğan çorbası gerçek bir favori. Tabasco sosu ile pişirilmesi kolay bu domates çorbası, kilolarını izleyen herkes için lezzetli bir öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği yapar. Bu tarif 3 kişiye hizmet veriyor ve yaklaşık 40 dakika sürecek. Bu lezzetli çorbayı büyük bir parti halinde yapmanızı öneririz, böylece gelecekteki öğle veya akşam yemekleri için zamanınızı kısaltacağınız zaman dondurabilirsiniz. Bu düşük yağlı çorba tarifi, sağlıklı olmaya çalışıyorsanız ve kalori sayıyorsanız mükemmeldir. Keskin kırmızı soğan, keskin domates, Tabasco sosu ve sarımsak ipucu bir ağız sulandıran kombo yapar.
malzemeler
- 4 büyük domates, yarıya
- 1 orta boy soğan, ince dilimlenmiş
- 1 diş sarımsak, ezilmiş
- 1 sprey az yağlı pişirme spreyi
- 600ml domates suyu
- 300ml taze stok
- 1 çorba kaşığı kurutulmuş karışık otlar
- 1tsp fesleğen, parçalara ayrılmış, artı ekstra, süslemek için
- 1 sıçrama Tabasco biber sosu
- 4 küçük tencere çok az yağlı sade yoğurt
Yöntem
Fırını önceden gaz işareti 6, 200 ° C, fan fırını 180 ° C'ye ısıtın. Domates, soğan ve sarımsağı bir kızartma kabına alın. Az yağlı pişirme spreyi ile püskürtün ve bir kez çevirerek 20-25 dakika kızartın. Soğutun, sonra domates kabuklarını çıkarın ve domatesleri doğrayın.
Domates suyunu ve stokunu büyük tencereye dökün ve kavrulmuş sebzeleri, karışık otları, fesleğeni ve Tabasco'yu ekleyin. Kaynama seviyesine getirin, daha sonra ısıyı azaltın ve 5-10 dakika boyunca kısmen kaplanmış pişirin. Çorba servis yapın, her bir kısmı 1 çorba kaşığı yoğurt ve birkaç fesleğen yaprağı ile doldurun.