Bir yetişkin için önerilen günlük 6g ödenmesine rağmen, bir ulus olarak, her zamankinden daha fazla tuz yiyoruz - ve daha sık olmamakla birlikte, ilk etapta yiyeceklerimizde ne kadar tuz olduğunu bile fark etmiyoruz.
NHS, yetişkinlerin günde 6 g'dan fazla tuz yememelerini ve bu rakamın 11 yaşın altındakiler için daha az olmasını tavsiye eder.
Resmi kurallara göre, yaşlı çocuklar 1 ila 3 yıl daha fazla tüketmemeli 2 g bir gün, yaşlılar 4 ila 6 yıl den fazla değil 3g , ve 7 ila 10 yaş arası den fazla değil 5 g .
Bununla birlikte, bu net önerilen günlük ödeneklere rağmen, bir ülke olarak, her zamankinden daha fazla tuz yiyoruz - ve çoğu zaman, ilk etapta bunun ne kadarının gıdada olduğunun farkında bile değiliz.
Bildiğimiz bazı yiyecekler bize oldukça büyük bir darbe verecek - örneğin bir torba hazır tuzlu cips veya pipo çip mağazası yongaları. Hafta sonu tedavi kızartmamız bile genellikle cömert, tuzlu domuz pastırmasıyla servis edilir - ve bu yüzden bir tedavi olarak var.
Tesco Valentine’in yemek anlaşmasını başlattı - ve bu da size çok fazla para kazandıracak
Bununla birlikte, çoğumuzun farkına varmadığımız şey, günlük storecupboard zımbalarınızda da bol miktarda gizli tuz bulunması ve hazır yemeklerden çeşnilere kadar, seviyelerin beklediğinizden daha yüksek olmasıdır. Ayrıca kahvaltılık gevrek kutunuzda şaşırtıcı bir miktar var, hatta sizin için iyi olduğunu düşündüğünüz olanlar bile!
Tuz ve Sağlık Üzerinde Konsensus Eyleminden (CASH) yapılan araştırma, tuz içeriği söz konusu olduğunda, McDonalds'ın Big Mac'inden ve büyük kızartmadan daha fazla tuz içeren konserve çorba da dahil olmak üzere en kötü suçluların bazılarını ortaya çıkardı (evet, çok hoşuma gitti.
İşte mutfağınızda muhtemelen sahip olduğunuz yaygın ev ürünleri ve porsiyon başına gerçekten ne kadar tuz içerdiklerini ...
Siz ve aileniz tuz seviyenizi izliyor musunuz yoksa yönergeleri daha fazla dikkate almanız mı gerekiyor? Bize Facebook sayfamıza bir yorum bırakın ve düşüncelerinizi bizimle paylaşın.
Bu bir resim 1 17
Babalar Ketçap (15g)
Tuz: porsiyon başına 0.3g
Büyük şemada, 0.3g tuz çok fazla gelmiyor - ama hepsi bağlamla ilgili. 15 g ketçap sadece bir yemek kaşığıdır ve eğer çocuklarınız bizimki gibi bir şeyse, yemekleriyle birlikte bunlardan üç veya dörtünü tüketeceklerdir.
Daha küçük lokantalar için, bu günlük tuz ödeneğinin neredeyse yarısı olabilir ve bu, içinde ne dediklerini içermez ...
Bu bir resim 2 17
Kelloggs Mısır Gevreği (30g)
Tuz: porsiyon başına 0.3g Kelloggs Cornflakes uzun zamandır sağlıklı bir tahıl seçeneği olarak saygı görüyor, ancak CASH rakamları, piyasadaki en tuzlu seçeneklerden biri olduğunu ve yaklaşık olarak üç kere Aldi eşdeğeri Harvest Morn Cornflakes'den daha fazla tuz. Daha ucuz kutuda 100g başına 0.34g ile karşılaştırıldığında, 100g başına 1.13g tuz içerirler.
Mısır gevreği çoğu kahvaltılık gevrekle karşılaştırıldığında nispeten az miktarda tuz içerir, bu nedenle güne başlamak için kötü bir seçenek değildir. Ancak, her zamanki markanıza gitmeden önce etiketi okumaya değer ...
Bu bir resim 3 17
Sainsbury’nin Çakmak Olgun İngiliz Çedarı (30g)
Tuz: porsiyon başına 0.51 g Bu az yağlı peyniri daha sağlıklı bir seçim olarak alan peynir severler için kötü haber - son yıllarda çok daha tuzlu hale geldi.
yaşları ve çocuk gelişiminin aşamaları
CASH, 2012'den bu yana, bu ürünün tuz içeriğinin% 16'lık şaşırtıcı bir şekilde arttığını, 100g başına 1.7g'den 100g başına% 1.98'e yükseldiğini ortaya koydu. Ve tuz miktarınızın günde sadece 6 g olduğunu düşündüğünüzde, bu küçük artış büyük bir göçebilir.
kök sebze fırında
Bu bir resim 4 17
Galaxy Ultimate Marshmallow Sıcak Çikolata (25g)
Tuz: porsiyon başına 0.6g Bir sıcak çikolata kabı üzerindeki uyarının şeker içeriği ile ilgili olacağını düşündüğünüz için affedilirsiniz, ancak CASH tarafından yapılan son araştırmalar, bu lezzetin bazılarından daha fazla tuz içerdiğini göstermiştir. deniz suyu . Evet gerçekten.
Kupa başına, Galaxy'nin teklifi, Hükümetin içecekler için belirlenen 2017 hedefinden 16 kat daha fazla ve genellikle yaklaşık 0.46g tuz içeren standart bir cips torbasından önemli ölçüde daha fazladır. Su ısıtıcısını bir daha kaynattığınızda hatırlayın, bunun sadece kontrol altında tutmanız gereken tatlı şeyleri almanız olmadığını unutmayın ...
Bu bir resim 5 17
Diş Teli XXL Kalın Beyaz Ekmek (51g)
Bu kalın, yastıklı beyaz ekmek, peynirli toasties veya tostta fasulye gibi rahat yemek yemekleri için en iyi seçimlerimizden biri olacaktır. Ancak, iki dilim için önerilen günlük tuz miktarının 1 / 6'sını kullandığını bulmak için şok olduk ve bu bir doldurma veya tepeye bakmadan önce!
Orada ekmek başına çok daha az tuz ile ekmek, yani tost tamamen menüden olmak zorunda değildir. Diliminiz için en iyi istatistikleri bulmak için en iyi ve en kötü ekmek turumuza göz atın.
Bu bir resim 6 17
Taramasalata (54g)
Tuz: porsiyon başına 0.62 g
Bizim gibi, en sevdiğiniz daldırmanın aslında yüksek miktarda yağ ve tuz içerdiğini rahatça unutma eğilimindeyseniz, nazik bir hatırlatma zamanı! Bilmeden, bildiğinizden çok daha fazla tuz yiyor olabilirsiniz, özellikle de taramasalata hayranıysanız ...
Sağlık kampanyacılarının Tuz ve Sağlık Konsensus Eylemi (Nakit) tarafından yapılan yeni araştırmaya göre, dipsler 100g başına ortalama 1.25g içerikli bir yığın tuz içerir.
ASDA taramasalata, on üç Ritz krakeri kadar tuz içeren bir porsiyon ile çalışmadaki en tuzlu olarak ortaya çıktı.
Bu bir resim 7 17
Sacla Pesto 1 Numaralı Klasik Fesleğen (45g)
Tuz: porsiyon başına 1.5 g tuz Pesto hayranları için kötü haber, CASH, Sacla'nın popüler ürününün porsiyon başına 1,5 g tuz attığını gösteriyor - bu bir McDonald's burgerinden daha fazla ve şok edici bir şekilde deniz suyundan% 30 daha tuzlu.
Vücut, markanın aynı yüksek seviyelerde tuz içerdiği için Italia Organik Vejetaryen Pesto No 5 Basil'i de vurguladı. Ancak Sacla, ürünlerinin dengeli bir diyetin bir parçası olarak kullanılmak üzere tasarlandığını söylüyor.
Bu bir resim 8 17
Warburtons Dev Kabuklar (105g)
Tuz: Crumpet başına 1.5g tuz
NAKİT, bu kabarık kahvaltı ikramlarından sadece birinin üç (evet, üç!) Torba cipsle aynı miktarda tuz içerdiğini buldu.
Bu parçaların süpermarket muadillerinden daha büyük olmasına rağmen, Waitrose'un parçalarında 100g başına 0.75g tuz konsantrasyonunun yarısı bulunurken, Warburtons 100g başına 1.48g paketi içeriyordu. Ve ülkenin en sevdiği parçalanmış topinglerden birinin eşit derecede tuzlu Marmite olduğunu düşündüğünüzde, bu sodyumun nasıl toplandığını hızlı bir şekilde görebilirsiniz ...
Bu bir resim 9 17
Metcalfe’nin Wasabi Sır Sıska Topcorn (25g)
Tuz: porsiyon başına 0.9g Tuzlu patlamış mısırın bir suçlu olacağından şüphelendik, ancak CASH'den gelen rakamlara göre, Metcalfe'den gelen bu masum görünümlü wasabi sırlı teklif aslında yerel sinemanızın dışındaki pazardaki en tuzlu patlamış mısırdan biri.
Bir adet (oldukça küçük) 25 gr'lık torbadan geçin ve bu, birkaç dakika içinde günlük tuzunuzun 1 / 6'sıdır.
Bu bir resim 10 17
Baxters Vejetaryen İtalyan Domates ve Fesleğen Çorbası (200g)
Tuz: porsiyon başına 1.75g CASH, bir teneke bir McDonald's Big Mac ve büyük patates kızartmasından daha fazla tuz içerdiğini öğrendiklerinde bu özel Baxters çorbasını seçti!
NAKİT'in karşılaştırdığı çorbaların yaklaşık yarısı (% 47), iki dilim Domino peynir ve domatesli pizza olarak hizmet etmek için en az aynı miktarda tuz içeriyordu ve Baxters en iyi tuz noktasını aldığından, alışveriş sepetinizde daha az sodyum yüklü bir seçenek.
Bu bir resim 11 17
Sainsbury’nin Temelleri Cottage Pie (400g)
Tuz: porsiyon başına 1.86g
Yazlık pasta klasik konfor gıda ve yoğun bir günün ardından hazır bir yemek kapmak kolaydır. Ancak, bu pazarlık Sainsbury'nin kutusu günlük tuz alımınızın neredeyse üçte birini tek bir oturuşta sunacak - eek!
Daha sağlıklı bir alternatif için, yazlık pasta tarifimizi neden sıfırdan yapmıyorsunuz? Biraz daha fazla iş ama tadı buna değer!
Bu bir resim 12 17
Tesco Günlük Değerli Domates Çorbası (200g)
Tuz: porsiyon başına 1.2g Öğle yemeği için iyi bir eski domates çorbası ile sağlıklı olduğunuzu düşündüğünüzde, her yarım yiyebileceğiniz 1.2 g tuz var.
Özellikle aç bir gün geçiriyorsanız ve tüm tenekeyi yerseniz, günlük tuz ödeneğinizin 2.4 gramını veya neredeyse yarısını alırsınız.
Bu bir resim 13 17
Ko-Lee Instant Noodles Tavuk aroması
Tuz: porsiyon başına 5.8g Asla üst üste 12 paket cips yemeyi hayal etmeyeceğiz, ancak bu paketlenmiş eriştelerin içinde ne kadar tuz sakladıkları tam olarak bu.
Her pakette 5.8g tuz ile, bir düzine cips torbasına eşdeğerdir (zaten olduğu gibi tuzda zaten yüksektir).
Eriştelerin cazibesine karşı koyamazsanız, tuz içeriği için en iyisi Morrisons'un kendi markasıydı, porsiyon başına sadece 0.4 g tuz vardı - Ko-Lee Instant markasına kıyasla 5.4 g gibi büyük bir tasarruf.
Bu bir resim 14 17
Tesco Kabuklu Peynir Ziyafeti Gel-Al Pizza (245g)
Tuz: 3.6g
Anlıyoruz: Bütün bir pizza kimsenin sağlıklı akşam yemeği listesinin en üstünde değil ve bir tedavi hak ettiğiniz için yiyorsunuz. Sevimsiz iyiliği tamamen bırakmanız gerektiğini söylemiyoruz, ancak piyasada, günün değerinin yarısından fazlasını içeren daha az tuz içeren pizzalar var.
Asda Seçtiğiniz Baharatlı Köfte Pizza, hala çok hoşgörülü bir çaydır, ancak pizza başına bir gram daha az tuz içerir. Ve bu etiketleri kontrol etmede bir ders değilse, ne olduğunu bilmiyoruz ...
Bu bir resim 15 17
Richmond kalın domuz sosisi
Tuz: porsiyon başına 3.3g (3 sosis) Sosis, tuz söz konusu olduğunda en kötü suçlulardan biridir, ancak beyaz şeyleri izlemeye çalışıyorsanız Richmond'un domuz eti tarifi diyetiniz için özellikle kötü görünüyor. Kalın domuz sosislerinden sadece birinde 1,1 g tuz bulunur, bu da üç gram varsa, 3,3 g tuz tüketeceğiniz anlamına gelir!
Bu bir resim 16 17
Charlie Bigham’ın Köfte al Forno (325g)
Tuz: porsiyon başına 2.8g Bu zengin, domatesli köfte yemeği iki servis yapmak için yeterlidir, ancak kutu yemeklerinin yarısı sadece gün için tuzunuzun neredeyse yarısını oluşturur.
Makarna sosu sıfırdan hazırlamaktan çok daha iyidir, bu yüzden içeride ne olduğunu tam olarak bilirsiniz ve bunun yerine lezzet için taze otlar kullanarak tuz seviyelerini minimumda tutabilirsiniz.
emmerdale'de simon pamuk oyununu kim yaptı
Bu bir resim 17 17
Morrisons Tavuk ve Pastırma Makarna Salatası (250g)
Tuz: porsiyon başına 2.54 g
Hayattaki en üzücü derslerden biri, kutuda 'salata' yazdığı için, bunun sizin için iyi olduğu anlamına gelmediğini öğrenmek ve bu zengin, mayo yüklü makarna kabında olduğu gibi.Sadece bir kutu 36.6g yağ içermez (bir yetişkin için önerilen miktarın günde 64g olduğunu düşündüğünüzde, oldukça diktir), ayrıca günlük tuz alımınızın neredeyse yarısı orada da gizlidir.