- Zayıflama Dünyası
hizmet eder:
4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
15 dkYemek pişirme:
1 sBu sağlıklı spagetti Bolognese tarifi bir Zayıflama Dünya bükümü verilir. Düşük kalori ama kesinlikle lezzet değil! Zayıflama Dünya spagetti Bolognese pişirmek sadece 20 dakika sürer ve yaklaşık 4 kişiye hizmet vermektedir.
Zayıflama Dünyası'nın spagetti Bolognese, tekrar tekrar yapabileceğiniz mükemmel bir aile yemeği. Bu tarif, düşük kalorili Bolognese sosunun ekstra yağsız kıyma ve bol sebze kullanarak sıfırdan nasıl yapılacağını gösterir. Bu ağız sulandıran makarna tabağı, sarımsakla aşılanmış keskin domates sosuyla lezzet açısından zengindir ve en iyi taze makarna ile servis edilir. Bu sağlıklı spagetti Bolognese'nin kalanları ihtiyaç olana kadar dondurulabilir. Taze makarna ile iyice ısıtmadan önce gece boyunca buzdolabında çözülmeye bırakın.
malzemeler
- 500g Yalın sığır kıyma (% 5 yağ veya daha az)
- 1 Soğan, çok ince doğranmış
- 8 Arka domuz pastırması (tüm görünür yağ çıkarılmış), ince doğranmış
- 4 Kereviz sapları, ince doğranmış
- 2 Havuç, çok ince doğranmış
- 4 Diş sarımsak, ezilmiş
- 200g Düğme mantar, ince doğranmış
- 500 ml Sığır eti stok 400g erik domates doğranmış olabilir
- 6 yemek kaşığı Domates püresi
- 1 Defne yaprağı
- 1 çay kaşığı Kuru kekik
- 375g Kurutulmuş spagetti
- Süslemek için bir avuç taze kekik
Yöntem
Kıymayı soğan, pastırma, kereviz, havuç ve sarımsak ile büyük bir ağır tavaya yerleştirin. Kıymayı kahverengileştirmek ve sebzeyi hafifçe renklendirmek için zaman zaman 8-10 dakika karıştırarak orta ateşte kurutun.
Mantarları ekleyin ve 2-3 dakika kızartın. Stok, domates, domates püresi, defne yaprağı ve kuru kekik ekleyin. İyice baharatlayın, kaynatın ve kaynatın, daha sonra 30-40 dakika çok yavaşça pişirin, ortaya çıkarak karıştırın.
harry potter doğum günü fikirleri
Isıyı orta dereceye kadar artırın ve sosun 10 dakika daha veya zengin ve kalın olana kadar kabarmasını bekleyin. Yapışmaması için düzenli olarak karıştırın.
Bu arada, spagetti'yi paket talimatlarına göre pişirin. İyice süzün ve ısıtılmış kaseler arasında bölün. Bolognese (defne yaprağını çıkararak) ile üst, kekik ile süsleyin ve servis yapın.
Tarif Zayıflama Dünyasının izniyle