Gelecekte kumsalda geçireceğimiz günlerin hayalini kuruyoruz - işte bu yüzden deniz kenarı gezisi sizin için bu kadar iyi.
Çarpışan dalgaların kükremesi, temiz okyanus havası ve sonsuz mavi ufkun alçakgönüllü görüntüsü - okyanusun onarıcı etkileri inkar edilemez.
Aslında deniz, kapsamlı tuzlu su faydaları ile şifa tarihine batmış durumda. Viktorya dönemi doktorları deniz gezileri reçete ederken, antik Yunanlılar mineral bakımından zengin suya daldılar. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sahile olan yakınlığınızın sağlığınızla ilişkili olduğunu da buldu. Dalmaya hazır mısınız?
İşte okyanusun sunduğu deniz tuzu faydaları…
Tuzlu su sizi zinde tutar
Dr Sarkhel, kıyıdaki yaşam tarzının, ister deniz kenarında hafifçe gezinmek ister sahil boyunca koşu yapmak olsun, düzenli egzersiz yapmaya teşvik ettiğini söylüyor.
Egzersizin, depresyonda yetersiz olan noradrenalin gibi nörotransmitterleri arttırdığı zaten kanıtlanmıştır. Bu nedenle, denize daha yakın yaşayan insanların daha sağlıklı yaşam tarzlarına sahip olmaları şaşırtıcı gelmeyebilir. Meg Pugh ve Laura Sanderson, kurucularından Vahşi Yüzme Snowdonia , deniz kenarında yaşamanın faydalarına kefil olabilir.
DAHA FAZLA: Magnezyumun faydaları: neden orta yaştaki kadınların buna ihtiyacı var?
yavaş bir tencerede sülün nasıl pişirilir
Denizde yüzme, aktif olmakla el ele gider, çünkü normalde sahile yürümek veya bisiklete binmek anlamına gelir - bu nedenle temiz hava, hareket ve yüzme mükemmel bir çözümdür, diye açıklıyor Meg. 'Uzun bir yüzmeye veya hızlı bir dalışa gidebilmek o kadar enerji verici ki, kendinize bakma isteği uyandırıyor ve sağlık ve esenlik için mantıklı bir yaklaşımı başlatıyor. Bir saatlik orta düzeyde serbest yüzme yaklaşık 500 kalori yaktırır, ancak soğuk sularda yüzüyorsanız bu daha da yüksek olabilir. Katılmak için daha fazla ücretsiz yüzme grubu var Açık Yüzme Topluluğu İnternet sitesi.'
Aklını temizler
Dinlenmek istediğimizde denizin bizi çağırmasının bir nedeni var. Danışman psikiyatrist Dr Arghya Sarkhel, okyanusun sesi ve görüntüsünün ruh halimizi yükselttiğini söylüyor.
Kum dokunuşu ve deniz kenarı esintisinin kokusu rahatlamaya yol açar. Biyolojik düzeyde, bu görsel-işitsel uyaran, 'dövüş ya da kaç' yerine 'dinlenme ve sindirme'yi harekete geçiren parasempatik sinir sistemimizi harekete geçirir, diyor.
Suya girmek, nefes alma düzenindeki bir değişiklik ve daha yavaş kalp atış hızı ile tetiklenen bu meditatif durumu yaratır. Yüzerken, çarpan dalgalar ve nefesim dışında hiçbir ses gelmiyor, diyor Michelle Moroney. Moher Retreat Kayalıkları , Atlantik Okyanusu'nda her gün yüzen. Stres yok, endişe yok - bu manevi bir deneyim. Ancak plaja ulaşamıyorsanız yine de yerel havuzunuzdan yararlanabilirsiniz. YouGov ve Swim England tarafından yapılan araştırma, yüzmenin anksiyete veya depresyon semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu.
muller light ile yapılan zayıflama dünya çikolataları
Deniz tuzu sağlığınıza fayda sağlar
Bir şehirde yaşıyorsanız, okyanus havasının yaratabileceği farkı bilirsiniz. Deniz suyunun talasoterapi kaplıca tedavilerinde kilit önem taşıdığı Gran Canaria Wellness'tan Kevin Benitez Garcia, deniz havasının mutluluk hormonu serotonini artıran negatif iyonlarla yüklü olduğunu söylüyor.
Ve sadece dalgaları görmek için söylenecek bir şey var. Araştırmacılar Michigan üniversitesi Doğadaki yerlerin, netliğimizi ve odağımızı güçlendiren yüksek büyüleyici değerleri nedeniyle bizi büyülediğini keşfetti. Bir araştırma, doğaya bakan çalışanların daha mutlu, daha sağlıklı ve işlerinden daha çok keyif aldıklarını buldu. Ve kıyıda geçirilen bir günün daha iyi bir gece uykusu sağladığını fark etmişsinizdir. National Trust tarafından yapılan bir araştırma, dalgaların ritmik durgunluğu sayesinde kıyıda yürüyenlerin uyku kalitesinin arttığını ve karada yürüyenlere göre 47 dakika daha fazla uyuduklarını buldu.
Sağlığınızı artırır
Hayati elementler deniz suyunda da bulunur. Cornish Deniz Tuzu Şirketi'nden Philip Tanswell, okyanusa ait bileşiklerin, özellikle magnezyumun, sinir sistemlerini birçok işlevi yerine getirecek şekilde düzenlediğini söylüyor.
DAHA FAZLA : Ekim tatilleri: sıcak yerler ve ziyaret edilecek en iyi yerler
Genellikle sadece diyetten yeterince almıyoruz ve stres seviyeleri tüketiyor. Ancak, deniz havasını solumak, taze deniz ürünleri yemek ve denizde banyo yapmak gibi deniz kenarında daha çok özümsüyoruz, diyor. Tuzun ayrıca kanımızı oksijenlendirmekten kan şekeri seviyelerini düzenlemeye kadar fiziksel faydaları vardır. Ayrıca bağışıklık sisteminiz ödüllendirilecek - bir Çek araştırması, soğuk suda yüzenlerin beyaz kan hücrelerinde bir artış olduğunu buldu.
Tuzlu su cilt hastalıklarını yatıştırır
İnsanların tatilleri sırasında cilt durumlarının iyileştiğine dair anekdotlar duydunuz mu? Denizin mineral iksirinin sorumlu olduğu düşünülüyor. Philip, okyanusun bu besinler için en iyi kaynaklardan biri olması tesadüf değil - insanlar olarak denizden evrimleştik ve mineral profillerimiz uyuşuyor, diyor Philip. Kevin, deniz suyunun her birinin tek başına harika faydaları olan magnezyum, çinko, demir ve potasyum gibi mineraller açısından zengin olduğunu söylüyor. Bu mineraller antienflamatuardır, cilt bariyerini iyileştirmeye ve korumaya yardımcı olur.
Deniz suyuna batırmak doğanın cilt bakımıdır - hassas veya egzamaya meyilli ciltler için harikadır, diyor Kevin. Aslında, bir çalışma, atopik kuru cildi magnezyum açısından zengin tuza batırmanın, hidrasyon ve cilt bariyeri işlevini iyileştirirken iltihaplanmayı azalttığını buldu. Karen Davis, sedef hastalığında hücre döngüsü yüksektir, bu nedenle vücudun tükettiği minerallerle yenilenmesi birçok insana yardımcı olmasının nedeni olabilir, diyor Karen Davis.
plastik kullanımınızı nasıl azaltabilirsiniz