Hangi iddialar gerçekten kanıtlanmıştır?
(İmaj kredisi: Getty Images/iStockphoto)
Hızlı bir Google, 'Zerdeçal cilde iyi gelir mi?' diye sorar ve sivilceleri temizleyebileceğini, sedef hastalığını hafifletebileceğini ve hatta vitiligoyu iyileştirebileceğini vaat eden 'tümerik faydaları' hakkında makaleler okuyacaksınız.
Şimdi, ben tam teşekküllü bir cilt bakımı takıntısıyım ve şahsen yeniliklere ve keşiflere doyamıyorum, ancak her hafta ortaya çıkan yeni bir mucizevi bileşen varmış gibi geliyor. Zencefilin kuzeni zerdeçalın oldukça güçlü olduğu inkar edilemez vücudumuza yardım etmeye geliyor. Binlerce yıldır, kalp hastalığından artrite kadar her şeye yardımcı olarak çok sayıda tıbbi amaç için kullanılmıştır. Ancak hangi tumeric faydaları kanıtlanmıştır?
Kaçmak Kurucu Ortak ve Geleneksel Çin Tıp Uygulayıcısı Emilia Herting, 'Tedavilerde zerdeçal, cilt iltihabı da dahil olmak üzere çeşitli cilt bozuklukları için topikal olarak da kullanılabilir' diyor.
Mmm, belki de bu süper kahraman iddialarında bir şeyler var? Öğrenmek için uzmanları zerdeçalın faydaları konusunda sorguladım...
Tumeric faydaları: İyi mi yoksa hile mi?
Cilt bakımı ve güzellik söz konusu olduğunda, tümerin faydaları hakkında en sık sorulan soruların bazılarına bakıyoruz.
Zerdeçal Cildim İçin İyi mi?
Ele almamız gereken ilk şey, zerdeçalı nasıl kullandığınızdır. Zerdeçal almak ve topikal olarak uygulamak farklı sonuçlar verecektir. Kısa cevap, birkaç faktöre bağlı olmasıdır, bu nedenle, nemlendiricinize bir parça portakal baharatını karıştırmadan önce, Zerdeçalın faydalarından yararlanmanın en iyi yolunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Zerdeçal sivilce ile yardımcı olabilir mi?
cadılar bayramı peri kekleri
Topikal olarak uygulanır
The Chillery'nin kurucu ortağı Marisa Schwab, 'Curcumin (zerdeçaldaki aktif bileşen) harika bir anti-inflamatuar bileşendir' diyor.
Doğal sakinleştirici özellikleri ile Curcumin'in iltihabı azalttığı kanıtlanmıştır, bu da bir noktanın kızarıklığına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Yani, nabız atan bir sivilceniz varsa, biraz sürmeye değer olabilir. Aktif madde içeren cilt bakımı, lekelenmeye meyilli cildi sakinleştirmede de etkili olabilir.
Şimdi satın al: Neutrogena Clear & Soothe Köpük Temizleyici, £ 5,99, Neutrogena.co.uk
Escapada'dan Emilia Herting, 'Çin Tıbbında ve Ayurveda'da Zerdeçal akne için yaygın olarak kullanılmaktadır. Kızarıklığı azaltarak sivilce izlerinin geçmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Zerdeçalın sadece iltihap önleyici özellikleri değil, aynı zamanda antibakteriyel özellikleri de yardımcı olacaktır.
'Escapada'da taze limon suyu ve zerdeçal tozunu karıştırarak bu Zerdeçal Yüz Maskesini yaratmayı seviyoruz.'
Evde çare: Akne için tumeric yüz maskesi
Sivilceleriniz varsa bu zerdeçal yüz maskesi tarifini deneyin. Kızarıklığı yatıştırır, pürüzsüzleştirir ve azaltır.
- 1 yemek kaşığı bal ile 1 yemek kaşığı zerdeçal tozunu karıştırın
- Birkaç damla limon suyu ekleyin ve kalın bir macun halinde karıştırın (hafif bir ovma ile benzer bir kıvama sahip olacaktır)
- T-Zone ve sivilce bölgelerinize odaklanarak cildinize uygulayın ve peeling olarak kullanın.
- 10-15 dakika sonra ılık su ile durulayın
Zerdeçal yüz maskesi tarifimiz kulağa çok fazla yaygara gibi geliyorsa, INKEY Listesi Zerdeçal'ı deneyin. Cilt iltihabını nemlendirmek ve yatıştırmak için E Vitamini takviyesi ile Zerdeçal kökü özü içerir.
Şimdi satın alın: INKEY Listesi Zerdeçal, £7,99, kültgüzellik.com
michael mosley egzersiz rutini
ağızdan alınır
Zerdeçal vücudumuz için son derece faydalıdır, bu nedenle diyetinizin büyük bir parçasıysa, iltihaplanmaya dahili olarak yardımcı olabilir.
İnternet, Zerdeçal'ın sebum üretimini de düzenleyebileceğini iddia ediyor. Bu doğru olabilir mi? Kurucusu Pamela Marshall Harç ve Süt 'Günlük Zerdeçal alan birçok müşterim var ve hala sivilceleri var. Sanırım anti-inflamatuar bir baharatın, yağ bezlerinde yağ üretiminden sorumlu olan (ve lekelere neden olan) kortizol üretimini yavaşlatabileceğini söyleyebilirsiniz, ancak bu çok büyük bir gerginlik olur ve bu ihtimal dışıdır.'
Zerdeçal cildimiz için iyi bir antioksidan mıdır?
Topikal olarak uygulanır
'Yüksek dozda Zerdeçalın topikal olarak bir antioksidan olarak çalışma olasılığı var mı? Evet. Ama sadece dış katmanla çalışıyor', diyor Pamela Marshal. “AB düzenlemeleri, hiçbir kozmetik ürünün stratum corneum'u geçemeyeceğini belirtiyor. Satın aldığımız çoğu cilt bakımı kozmetik olarak kabul edilir, bu nedenle sadece cildimizin dış katmanlarıyla ilgilenirler.
ağızdan alınır
Pamela, zerdeçalın genel vücut sağlığımız için inanılmaz bir antioksidan olarak çalışabileceğini söylüyor. 'Vücuttaki iltihabı azaltmada inanılmaz. Bununla birlikte, cildimizin yalnızca en büyük organımız olmadığını, aynı zamanda besinleri almak için sıradaki sonuncusu olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, cilde gerçekten yardımcı olması için bağırsaklarımızın oldukça iyi durumda olması gerekir.
Pamela ekliyor: “Kliniğimde cilt üzerinde çalışırken fark ettim ki, Zerdeçal açısından zengin bir diyet uygulayanların ciltlerinde daha az damar sorunu var. Anti-inflamatuar baharatlarda yüksek bir diyete sahip olan müşterilerde kılcal hasar veya iltihaplanma görmek benim için nadirdir.'
Her gün Zerdeçal yiyebileceğinizden emin değil misiniz? Bunun yerine Bioglan Superfoods Organik Zerdeçal Kapsüllerini almayı deneyin.
Şimdi satın al: Bioglan Superfoods Organik Zerdeçal Kapsülleri, £14.99 , Bioglansuperfoods.co.uk
Zerdeçalı nasıl almalıyız?
Zerdeçal tek başına yutulduğunda, vücudumuz onu hızla metabolize eder ve sistemimizden hızla atılır, böylece zerdeçal faydaları azalır. Ancak ananasta bulunan bir enzim olan Bromelain* ile eşleştirildiğinde, daha emici hale gelir ve anti-inflamatuar etkiler artar. Bu nedenle, sağlık takviyelerinde birlikte eşleştirilmiş Curcumin ve Bromelain'i sık sık görebilirsiniz.
Şimdi satın al: Natures Aid Zencefil Zerdeçal ve Bromelain, 3'ü 1 Arada Botanik Formülü, £7.95, Amazon.co.uk
Maria Naskos'tan Avicenna Refahı 'Tam fayda elde etmek için, su ve yağda stabil bir kurkumin özütü olan ve kurkuminoidlerin emilimini arttırdığı ve böylece sindirim sisteminde dağılabilmeleri için kurkuminin biyoyararlanımını arttırdığı özel olarak kanıtlanmış olan Hydrocurc'un kullanılması tavsiye edilir' diyor. -vücut yararı.
Maria ayrıca, bazı hapları patlatmadan önce doktorunuzla konuşmanın faydalı olabileceğini de belirtiyor: “Zerdeçal gıda veya takviye şeklinde ağızdan alındığında, dozaj, kullanılan ürün türü ve nasıl tepki verebileceği konusunda dikkatli olunmalıdır. alınan diğer ilaçlar.'
Zerdeçal, Rosacea, Egzama, Psoriasis ve Vitiligo gibi cilt rahatsızlıklarına yardımcı olabilir mi?
Topikal olarak uygulanır
çikolatalı swiss rulo nasıl yapılır
Zerdeçalın iltihabı sakinleştirmeye yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır ve bu, birçok ciddi cilt rahatsızlığıyla bağlantılı bir faktör olabilir. Maria Naskos, “Bunun gibi cilt koşulları üzerinde güçlü bir etkiye sahip olan Topikal Zerdeçal kullanımını destekleyen çok az klinik kanıt var” diyor, bu nedenle cilt koşullarıyla ilgili tümerin faydaları iddiaları şüpheyle gözden geçirilmelidir.
ağızdan alınır
Pamela Marshal, “Sedef hastalığı ve rozasea gibi cilt rahatsızlıklarında rol oynayan pek çok başka faktör var” diyor. “Zerdeçaldaki Kurkumin vücudumuz için mükemmel bir antioksidan olsa da, bunun gibi koşullara yardımcı olduğunu söylemek zor olur” diye ekliyor.
Pamela, 'Vitiligo, melanosit hücrelerimizin yok edilmesinden gelir. Kurkumin tek başına melanosit hücrelerini tersine çeviremez. NCBI web sitelerinde, cucumis'in cildi yeniden pigmentlemeye çalışmak için UVB fototerapisi ile birlikte topikal olarak kullanıldığını belirten klinik veriler var ve cucumis'in yeniden pigmentasyonla alakasız olduğunu buldular. Yani o zaman hayır.
Zerdeçalı doğrudan mutfak dolabından kullanabilir miyiz?
Cildinizi lekeleme olasılığı çok yüksektir, ancak uygun şekilde karıştırıldığında iltihaplanma için hızlı bir çözüm olabileceğini gördük.
Bununla birlikte, Marisa Schwab buna karşı tavsiyede bulunuyor: 'Cilt bakım ürünleri, gösterinin ana yıldızını destekleyen diğer bileşenler sayesinde, bu durumda zerdeçal olan en iyi emilecek ve en etkili olacak şekilde bilinçli olarak formüle edilmiştir'. 'Farklı şeyler için kullanılacak farklı zerdeçal türleri vardır ve mutfaktaki zerdeçal tozunuz güzellik ürünlerinizde bulunanla aynı tür değildir - bu nedenle onu doğrudan mutfaktan kullanıp beklemezsiniz' diye ekliyor. aynı faydalar.'
Cildinizin lekelenmesini riske atmak istemiyor musunuz? Sevdiğimiz: Kiehl's Zerdeçal ve Kızılcık Tohumu Enerji Veren Parlaklık Maskesi, 100ml, £36
Şimdi satın al: Kiehl's Zerdeçal ve Kızılcık Tohumu Enerji Veren Parlaklık Maskesi, £ 36, Johnlewis.com
Neden tüm Zerdeçal cilt bakımı sarı değil?
Normal Zerdeçal hiç şüphesiz cildi lekeleyebilirken, Kasturi Zerdeçal (Curcumin Aromatica) cildi lekelemeyen farklı bir formdur (bu form yemek pişirmek için kullanılmaz) diyor Marisa, 'Kısacası birçok farklı tür var. cilt bakımı faydaları ve biyoyararlanım söz konusu olduğunda, yemek pişirmek ve güzellik için kullanılanlar çok farklıdır.'
100mg CBD özü, zerdeçal, kırmızı biber, mentol, aloe ve diğer uçucu yağlar içeren Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve'ı seviyoruz, bileşenler doğal bir anti-inflamatuar etki sağlamak için uyum içinde çalışıyor.
Şimdi satın alın: Yuyo Botanics Zerdeçal CBD Salve, 30.79 £, thechillery.com
Zerdeçal serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir mi?
Urban Retreat, Khera-Griggs Cleanse Clinic'ten Amanda Griggs Beslenme Uzmanı, 'Zerdeçal, vücudumuzun serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olabilecek oksidatif stresle savaşma yeteneğini arttırmada mükemmeldir' diyor. www.urbanretreat.co.uk
'Yağda çözünür, bu nedenle Zerdeçal yerseniz, yağ içeren bir yemekle birlikte almak en iyisidir. Yağ ve ayrıca ısı, kurkuminin çözünürlüğünü arttırır.'
Amanda, 'Zerdeçalın emilimini artıran hindistan cevizi sütü, karabiber, soğan ve ananas parçaları ile köri içinde yemeyi deneyin' diyor. Veya hindistan cevizi sütü, avokado ve ananas ile bir smoothie'ye eklemeyi deneyin.
Şimdi satın al: Swisse Me Boost Me Mango Enerji Karışımı Pürüzsüz, £ 14,99, swissme.com
Zerdeçal faydalarını deneyimlemek için kendi smoothie'nizi doğrama ve karıştırma zahmetinden hoşlanmıyor musunuz? Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth'u deneyin, içmeye hazır bir smoothie.