Menopoz sonrası mı? Menopozdan sonra vücudunuzun 7 şekilde değiştiği



Menopoza girerken ne beklememiz gerektiğini hepimiz biliyoruz - ya da bildiğimizi sanıyoruz - ama sonrasında ne olacağını kaçımız biliyor?



Menopoz sonrası semptomlar hala biraz tabu, ancak artık değişme zamanının geldiğini düşünüyoruz. Çoğu kadın menopoza kırklı yaşların sonu ile altmışlı yaşların başları arasında ulaşır. Birleşik Krallık'ta ortalama yaş 51'dir. Bu, menopoz sonrası dönemin 50'li yaşlarınızdan hayatınızın sonuna kadar uzanabileceği anlamına gelir - bu da kırk yıldan fazla olabilir!

Menopoz sonrası vücudunuzdan neler bekleyeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin...

Menopoz sonrası olup olmadığımı nasıl anlarım: menopoz ne zaman biter?

Doktorlar menopozu, bir kadının 12 ay adet görmeden geçirdiği nokta olarak tanımlar. Bu noktadan sonra kendinizi postmenopozal olarak değerlendirebilirsiniz.

Menopozdan sonra ne olur?

Menopozdan aşağı inerken, vücudunuz birçok değişiklik geçirmeye devam ediyor. Hormon seviyeleriniz yeni bir normale uyum sağlarken, vücudunuzun farklı bölümlerinde ve sağlığınızda değişikliklerle karşılaşabilirsiniz.

filo böreği ile tavuk ve mantarlı börek

Menopoz sonrası yaygın semptomlar:

1. Sıcak basmalarınız duracak - sonunda

HRT: Bilmeniz Gerekenler

Hormonlarınız sakinleştikçe, sıcak basması gibi perimenopozal semptomlar da azalır. Yaşasın! Ancak, 8 yıla kadar devam edebilirler ve işler daha iyiye gitmeden önce daha da kötüleşebilir. Menopoza kadar östrojen seviyeleriniz dalgalanıyor. Yüksek olduklarında belirtileriniz olmaz,' diye açıklıyor jinekolog Dr. Kevin Audlin. 'Ama menopoza girdiğinizde ve östrojen eksikliği olduğunda, bu semptomları daha fazla fark etmeye başlarsınız.'

2. Göğüsleriniz Farklı Görünebilir



Menopoz sonrası göğüsler küçülebilir, şekil değiştirebilir, sıkılığını kaybedebilir ve topaklara daha yatkın hale gelebilir. Bunun nedeni, menopoz sırasında ağırlığın dalgalanabilmesidir, yani göğüsleriniz elastikiyetini kaybeder. O sutyen uydurma için gitme zamanı.

3. Kilo dağılımınız değişecek

Menopozdan sonra yağın kalçalara ve uyluklara yerleşme olasılığı daha düşüktür - ancak bele yerleşme olasılığı daha yüksektir. Vücudun, göbek bölgesindeki yağ hücrelerinde östrojeni 'biriktirmeye' çalıştığı düşünülüyor, ancak uzmanlar bu tür yağların diyabet, kalp hastalığı, felç ve hatta bazı kanserlerle ilişkili olduğu konusunda uyarıyor. başa çıkmanıza yardımcı olacak ipuçlarımızı keşfedin menopoz kilo alımı burada, eğer endişeleniyorsan.



4. Seks daha acı verici hale gelebilir

Vulval ve vajinal cilt, menopozdan sonra daha ince ve daha az elastik olma eğilimindedir, bu da seksi ağrılı veya rahatsız edici hale getirebilir. Ayrıca daha az kayganlaştırıcı mukus üreteceksiniz. Menopoz sonrası kadınların %20-30'u vajinal kanama yaşar. Ancak menopozdan sonra yakınlaşmak söz konusu olduğunda her şey kaybolmaz - menopoz sonrası cinsel hayatınızı canlı tutmanın birçok yolu vardır.

5. Güldüğünüzde işeyebilirsiniz

Östrojen, mesane, üretra ve pelvik kasların iyi çalışma düzeninde tutulmasında önemli bir rol oynar ve östrojen seviyeleriniz düşük olduğunda, mesane kontrolünün kaybını postmenopozal kadınlar için yaygın bir sorun haline getirir. Şu Kegel egzersizlerine devam edin bayanlar!

kadınlar gülüyor

6. Kemik yoğunluğunu kaybedersiniz

Kemik kaybı menopoz sonrası hızlanır. Aslında, menopozdan sonraki ilk 5-7 yıl içinde kemik yoğunluğunuzun %20'sini kaybedebilir, bu da sizi osteoporoz ve kırık riskine sokar. Bununla birlikte, bir kuvvet antrenmanı egzersiz programına başlamak ve bol miktarda kalsiyum açısından zengin gıda tüketmek yardımcı olabilir. hakkında daha fazla bilgi için Menopoz için en iyi yiyecekler buraya tıklayın .

7. Kan basıncınız yükselebilir

kourtney kardashian ağırlığı

Östrojenin kan damarlarını esnek tutmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Menopoz sonrası, hormon seviyeleri dibe vurduğunda, kan basıncı 'kötü' LDL kolesterol ile birlikte yükselme eğilimi gösterir ve kalp hastalığı ve felç riskinizi artırır. Menopozdan yaklaşık 10 yıl sonra kalp krizi riski artıyor gibi görünüyor. Düzenli egzersiz yaparak, şeker ve kırmızı eti sınırlayarak riskinizi azaltın ve meyve, sebze, kepekli tahıllar, fındık ve az yağlı süt ürünleri alımınızı artırmak .

Belirtileriniz ne olursa olsun, rahat olduğunuzdan emin olmak için menopoz ve menopoz sonrası semptomların üstesinden gelmenin her zaman bir yolu olduğunu unutmayın.

Bir Sonraki Okuma

HRT: hormon replasman tedavisinin yan etkileri, yararları ve potansiyel riskleri hakkında temel bilgiler