Kourtney Kardashian'ın üç çocuğu oldu ve hala inanılmaz görünüyor. Ama bunu nasıl yapıyor? Üçün annesinin 39 yaşında nasıl formda kaldığını araştırıyoruz ...
Çocuk sahibi olduktan sonra formda kalmak kolay değildir - sadece vücudunuz değişir, aynı zamanda bakacak küçük insanlarınız da vardır, bu da kendinize bakmak için daha az zamanınız olduğu anlamına gelir.
Peki Kardashian klanının en büyüğü üçü olan kulübesini karşıladıktan sonra nasıl bu kadar harika görünmeyi başarıyor? Tabii ki şov dünyasındaki en zengin ve en ünlü ailelerden birinin bir parçası olmasına yardımcı oluyor, ama aynı zamanda kolunu yukarı kaldırarak hepimizin hayatımıza adapte olabileceğimiz birkaç püf noktası var. İşte buradalar...
Kourtney Kardashian’ın diyeti
Hepimiz abs'in mutfakta yapıldığını söyleyerek biliyoruz, bu yüzden Kourtney’in diyetinin çok sağlıklı olması sürpriz olmamalı. Bunlar onun sırları ...
Keto diyetinin büyük bir hayranı
Annem keto diyetini (yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı diyet) denemeye karar verdi ve “gerçekten olumlu bir deneyim” yaşadığını söylüyor.
“Keto diyetleri düşük karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ oranı yüksek” web sitesinde yazdı. Rules Temel kuralları öğrendikten sonra, çok katı ve gerçekten buna bağlı kaldım. Çok az karbonhidrat yedim ve tahıl, fasulye veya baklagil yemedim. Bunun yerine, yemeklerimi taze sebzelere ve yağsız proteinlere odakladım. ”
Kourtney ayrıca daha önce tipik bir günde ne yediğini tarif etmişti. Bir avokado, bir fincan hindistan cevizi sütü ve iki çay kaşığı balı birlikte karıştırarak yaptığı, bol miktarda sağlıklı yağ içeren, kahvaltıda bir avokado pudingi seçer.
Daha sağlıklı avokado tarifleri alın
Kourtney, öğle yemeği için tavuk veya somon salatası gibi yeşilliklerine ve proteinlerine yapışacağını söylüyor. Akşam yemeği için, 39 yaşındaki çocuk yemeklerini de hafif tutar, genellikle taze sebzelerden yapılmış bir çorba yer.
'Kuşkonmaz, tatlı patates veya pancar ile yapılan taze, basit çorbaları seviyorum' dedi ve ayrıca 'tatlı bir şey yapmak gerçekten önemli' dedi.
çocuklarla yapmak için kolay kekler
Atıştırmalık alışkanlıklarını tartışırken, Kourtney avokado humuslu taze sebzeler, çiğ badem veya biraz taze meyve gibi işlenmemiş yiyecekleri motive ederek gün boyu kendini enerjik tutacağını açıkladı.
Şeker arzusunu azaltmak için bir numarası var
Annenin diyetini takip etmek o kadar kolay olmasa da, genellikle glutensiz yemekler ve şekersiz bir diyete giderken, şeker arzusunu kaldırdığını iddia ettiği kolay bir hile var.
Geçen ay keto diyetini tartışırken, Kourtney akşam yemeğinden önce bir çorba kaşığı elma sirkesi aldığını, suyla karıştığını ve başka bir çorba kaşığı aldığını açıkladı.
Kourtney Kardashian’ın egzersiz rutini
Kourtney gibi bir vücuda iyi bir diyetle ulaşabileceğinizi söyleseydik yalan söylerdik - buna rağmen! Bu şekilde başardı ve tonda fiziğini korudu ...
O sıkı bir egzersiz rutin sopa
E'ye göre! Haberler, Kourtney genellikle sabahları haftada en az beş gün egzersiz yapar.
Days Çoğu gün, kuvvet antrenmanına girmeden önce hızlı bir koşu veya ip atlama seansı ile ısınır. Bazı günler bir merdiven ustası veya Pilates reformeri kullanmak anlamına gelir, ancak aynı zamanda bir direnç bandı kullanarak bacak geri tepmeleri gibi daha az yoğun ekipman içeren bir dizi go-to alıştırmaları vardır (tonlu gluteler için yemin ettiğini söyleyen bir hareket) ve ağırlıklı çömelme bir kettlebell veya kum torbası kullanarak temizler ', E! Haber raporları.
Belli bir şekilde şekillenirken tutarlılık önemlidir, bu yüzden kaç saat egzersiz yapmak için gerçekçi bir şekilde adanabileceğinizi görmek ve daha sonra buna bağlı kalmak, daha sağlıklı ve zinde olmaya çalışan herkes için önemli bir adımdır.
Kendini motive ve hesap verebilir tutmak için arkadaş sistemine güvenir
Şimdi bu kız kardeşinin bir bebeği olduğu için geçerli olmayabilir, ancak Kourtney Khloe ile arkadaşlık sistemine yapışır, bu da kendilerini motive ve hesap verebilir tutmak için birlikte egzersiz yaptıkları anlamına gelir.
Biri tembel hissediyorsa, diğeri ona bir konuşma yapar - bu yüzden kendinize bir spor salonu arkadaşı alın ve ikinizin de hedeflerinize ulaştığınızdan emin olun!
Tutarlı
büyük Moors Valdobbiadene Prosecco
Yine de sadece fantezi ekipman ve kişisel bir eğitmen değil, tutarlılık hakkında her şeyden daha fazlası.
Gerçeklikte TV yıldızı için birçok kaynak mevcut olsa da, herkesin herhangi bir yerde yapabileceği basit egzersizler yaparak 'yürüyüşler ve' lunges, tricep (sic) dips gibi ekipmansız egzersizler gibi, şınav ve sonsuz çömelme.
Kourtney’in egzersiz veya diyet sırlarından herhangi birini takip edecek misiniz? Facebook sayfamıza gidin ve düşüncelerinizi bizimle paylaşın!