(İmaj kredisi: Getty)
Kilo vermek söz konusu olduğunda bazen her şeyi denemişiz gibi gelir.
Trixie ebe hamile mi
Akdeniz diyeti, keto diyeti , 5:2 – onlarca yıldır denediğimiz güneş altında pek çok örnekten sadece birkaçı.
Ancak şimdi bir araştırma, ne yediğimiz hakkında çok fazla olmak yerine, kilo vermenin aslında ne zaman yediğimiz ile ilgili olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmaya göre, kilo vermek istiyorsanız günün son öğününü saat 14:00'e kadar yemeye çalışmalısınız.
Evet - bu PM, yani öğle yemeği zamanı!
Daha fazla: Bir haftada nasıl kilo verilir | 7 günde 7 kilo nasıl verilir
Alabama Birmingham Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, akşam yemeği saatinizin akşam yerine öğleden sonraya taşınması anlamına gelen bir yaklaşım olan Erken Zaman Kısıtlı Besleme'yi (eTRF) inceledi.
jena malone ayak
Bilim adamları, kilo vermeyi amaçlayan, BMI'si 25 ila 35 arasında olan 20 ila 45 yaşları arasındaki 11 erkek ve kadına baktı.
Katılımcıları iki gruba ayırdılar ve iki farklı yemek zamanlama stratejisini denemelerini sağladılar.
Bir gruptan 12 saatlik bir süreye yayılmış üç öğün yemek yemeleri istenirken, diğer gruptan eTRF'yi denemeleri ve altı saatlik bir süre boyunca üç öğün yemek yemeleri istendi.
eTRF grubu sabah 8'de kahvaltı etmeye başladı, yani günün son öğünü öğleden sonra 2'de olacaktı.
Obezite dergisinde yayınlanan dergiye göre, eTRF grubunda yer alan kişilerin iştahlarının bastırıldığı gösterildi ve bu da öğün zamanlamasının vücudun 24 saatlik enerji metabolizmasını nasıl etkileyebileceğini gösterdi.
babymoon uk fikirler
Daha fazla: Göbek yağını nasıl kaybedersiniz: belinizi inceltecek bir aylık diyet planı
Çalışmanın ortak yazarı ve yardımcı doçent, “Bu stratejiler doğal olarak iştahı frenliyor gibi göründüğünden, insanların daha az yemesine yardımcı olabileceğinden, insanların çoğunluğunun kilo vermek veya kilolarını korumak için yemek zamanlama stratejilerini yararlı bulabileceğinden şüpheleniyoruz” dedi. Beslenme Bilimleri Bölümü, Courtney M Peterson, PhD.
Peterson şunları ekledi: 'Bu stratejilerin insanların vücut yağını kaybetmesine yardımcı olup olmadığı çok daha uzun bir çalışmada test edilmeli ve onaylanmalıdır.'