Menopoz, kadınlar için tamamen normal bir geçiştir, ancak bu, zorluklar olmadan geldiği anlamına gelmez.
Yaşam evresi, östrojen tükenmesine bağlı olarak birçok belirgin fiziksel semptomu beraberinde getirir; artık regl yok, sıcak basması, libido azalması ve kilo alımı bunlardan sadece birkaçı. Bu nedenle, zihinsel sağlığımız üzerinde de bir etkisi olması şaşırtıcı değil.
Menopoz, fiziksel semptomların etkilerinin yanı sıra, ruh hali değişimleri ve uykusuzluk da dahil olmak üzere, refahımızı etkileyebilecek duygusal semptomlarla mücadele eden birçok kadını da bırakabilir.
O halde, devam eden tüm değişikliklerle başa çıkmamıza yardımcı olmak için menopoz yardımının gerekli olması şaşırtıcı değil.
ucuz bebek maması
Ve mücadelelerinizde yalnız olduğunuzu hissedebilseniz de, aslında çok sayıda menopoz yardımı ve menopoz desteği var - ve menopozla başa çıkmanın birçok farklı yolu.
Menopozla başa çıkma: menopoz yardımı
Menopozun zor bir dönem olabileceğinin hepimiz farkındayız, ancak bunun hakkında konuşmanın yardımcı olabileceğine şüphe yok.
Herhangi bir problemde olduğu gibi, onu açığa çıkarmak genellikle bir şeyi daha yönetilebilir hissettirmenin ilk adımıdır.
Dr Rebecca Lewis, menopoz ve sağlık merkezi Newson Health , menopoz hakkında konuşmanın garip hissettirebileceğini itiraf etti, ancak her türlü neden için hayati önem taşıyor.
'Bazı kadınlar son derece mahremdir - tüm semptomlar genellikle çok kişiseldir - vajinal kuruluk ve tahriş, rahatsız edici seks, düşük libido vb. ' dedi.
Ancak Rebecca, 'Aynı şeyi yaşayan diğer kadınlarla konuşmak inanılmaz derecede faydalıdır, çünkü kadınlar semptomları nedeniyle sıklıkla ailelerinden ve akran gruplarından duygusal olarak tecrit edilmiş ve 'kesilmiş' hissederler. Diğer kadınlarla konuşmak, deneyimlerinde yalnız olmadıklarını fark etmelerine yardımcı olur ve bazı durumlarda semptomların ne kadar şiddetli olabileceği konusunda farkındalık yaratmaya yardımcı olur.
'Ayrıca, diğer kadınlarla konuşmak, semptomları daha iyi anlamalarına ve etkili tedaviyi nasıl alacaklarına yardımcı olacaktır. Konuşmak kadınları güçlendirir ve tanıdıkları başka kadınların da aynı şeyi yaşadığını bilerek başa çıkmalarına yardımcı olur.'
Peki sevdiklerinizle paylaşmak konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, biriyle nerede konuşabilirsiniz?
menopoz forumu
Yabancılarla yüz yüze deneyimleriniz hakkında biraz utangaçsanız, bir menopoz forumu sizin için olabilir. İnsanlarla çevrimiçi olarak, bir dereceye kadar anonim olarak konuşmak, menopoz şikayetlerinizi kendi evinizin rahatlığında yayınlamanıza yardımcı olabilir.
Dr Rebecca çevrimiçi sohbet etmenizi tavsiye ediyor, ancak sohbet odalarında veya benzerlerinde bulabileceğiniz herhangi bir bilgiyi ve tıbbi tavsiyeyi sorgulamanın mantıklı olduğu konusunda uyarıyor.
DAHA FAZLASI: Liz Earle, yaz boyunca menopoz semptomlarını hafifletmek için yemeklerinize VE kokteyllerinize ekleyebileceğiniz otu ortaya koyuyor
'Menopoz sohbet odaları çok çeşitlidir ve çok fazla yanlış bilgi vardır, bu yüzden duruma göre değişir.'
Peki hangilerini bilmeniz gerekiyor?
Ona göre, 'İyi bir web sitesi, kanıta dayalı önyargısız bilgilerle dolu olan menopozaldoktor.co.uk'dir.'
Menopoz Önemlidir forumu
havuçlu muffin uk
NS Menopoz Önemlidir forumlar, menopozla ilgili her şeyi tartışmak için en iyi bilinen çevrimiçi gruplardan biridir. Üyelerin her gün paylaşım yapmasıyla, burada konuşulmayan pek bir şey yok - menopozal seks, HRT'nin iniş çıkışları ve menopoz sonrası kanama dahil her şey dahil.
Menopoz Konuları forumunda yüzlerce kullanıcı var, bu nedenle ilişki kurabileceğiniz veya sizinle benzer bir sorunla karşı karşıya olan birini mutlaka bulacaksınız. Sadece e-postanızla kaydolun ve kaydırmaya başlayın...
Diğer menopoz forumları İngiltere:
Menopoz Chit Sohbet üyelerin bir dizi konu hakkında görüş bildirdiği sohbet dolu başka bir forumdur. En popüler başlıklarından biri, menopoz semptomları hakkındaki tartışmayı çevreler, böylece kullanıcılar yaşadıklarını ve diğerleriyle nasıl karşılaştırıldığını açabilirler.
Bu konuşmalar, arkadaşlarınızın semptomlarından farklı belirtiler yaşıyorsanız veya arkadaşlarınız henüz menopoza girmediyse özellikle yararlı olabilir.
Bu menopoz forumunda, özellikle sizi rahatsız eden herhangi bir şey için kendi tartışma konunuzu da başlatabilirsiniz.
Menopoz desteği:
Bazı insanlar için menopoz, 40'lı yaşların sonunda veya 50'li yaşların başında, beklediğiniz zaman gelmez. Birçok kadın için çeşitli nedenlerle erken menopoz olabilir. Resmi olarak erken yumurtalık yetmezliği (POI) olarak adlandırılan bu, tipik olarak normalden çok daha erken gelen menopoza atıfta bulunur - bazı kadınlar için bu, gençleriniz, 20'li veya 30'lu yaşlarınız kadar erken olabilir, ancak diğerleri 40'lı yaşların başında olur.
Erken menopoz sırasında, yumurtalıklarınız olması gerekenden yıllar önce yumurta üretmeyi bırakır - yani hamile kalmak çok zor olabilir. POI sırasında hormon üretiminiz de etkilenir ve bu da sağlığınızı etkileyebilir.
Teşhis, yaşamı değiştiren olabilir - bu, hastanın desteğinin Papatya Ağı içeri gelir.
Daisy Network, erken menopoza giren kadınları ve onların sevdiklerini desteklemek için kuruldu. Hayır kurumu, kendi deneyimlerine dayanarak diğer üyelerin konuşması için, bağlantı kurmak için orada bulunan kuruluş üyeleri olan yenilikçi bir 'ağ oluşturucu' şeması kullanır.
Bunun yanı sıra, Daisy Network'ün birçok üyesi gerçek hayatta buluşmalar için yerel ağ, menopoz destek grupları da düzenler, böylece isterseniz yüz yüze konuşabilirsiniz.
DAHA FAZLA: Menopoz kilo alımı: size söylemedikleri şey
Üyeliğin bir yıllık maliyeti 20 sterlin ve para, Birleşik Krallık'ta mücadele eden kadınları desteklemeye devam etmek için kullanılıyor.
Menopoz destek grubu
İngiliz Menopoz Derneği
Burada diğer kadınlarla konuşma fırsatınız olmasa da, British Menopoz Derneği'nin hasta kolu olan Women's Health Concern web sitesinde menopozla ilgili sorularınızı yanıtlamak için ihtiyacınız olan her şeyi bulabilirsiniz.
Doğrulanmış ve tarafsız tavsiyelerle dolu hizmet, kadınlara menopoz hakkında destek ve eğitim sunmak için var. Orada, uzman hemşirelerle telefon görüşmeleri, bilgi notları, ayrıntılı ve bilgilendirici e-posta bültenleri ve hatta her türlü konuda toplantılar, seminerler ve çalıştaylar gibi bir dizi farklı kaynak var.
Yararlı kılavuzların çoğu web sitelerinde indirilebilir Burada ücretsiz, ancak diğer bazı hizmetler için ödeme yapmanız gerekecek; 10 dakikalık telefon tavsiyesi için £20 ve e-posta yardımı için en az £10 bağış.
yavaş bir tencerede nasıl pişirilir
Bölgenizde bir 'menopoz uzmanı' bulmanıza yardımcı olabilecek süper kullanışlı bir işlev de vardır. Sadece konumunuzu ve uzmanın olmasını istediğiniz yarıçapı girin ve iletişim kurmak istiyorsanız sizi uzmanın adını ve yerini içeren başka bir web sayfasına götürecektir. Bunlar belirli BMS uzmanlarıdır, bu nedenle güvenilir oldukları bilgisine güvenebilirsiniz.
Menopoz Kafe
Menopoz desteği için belki de en iyi ve en benzersiz hedeflerden biri Menopoz Cafe'dir. Amaçları, aslında, teneke üzerinde yazan şeydir. Menopoz Kafe'de bir grup insan bir kahve içmek için buluşurlar ve burada menopozun beğendikleri herhangi bir yönünü tartışmak için özgür olurlar.
Ve yıl boyunca çeşitli tarihlerde ülke çapında düzenlenen Cafe'ler de herkesi bekler; içinden geçmeyen insanlar bile. Amaç, menopoza girenlere bir sohbet başlatmak ve sevdiklerinin bunu daha iyi anlamalarına yardımcı olmak, destek vermektir.
Bu nedenle, daha iyi bir anlayış kazanmayı umut eden herhangi bir koca, çocuk, meslektaş veya arkadaş için burası mükemmel bir yer olabilir.
Görev beyanları basitçe şudur: 'menopozun, onu yaşayanlar, arkadaşları, meslektaşları ve aileleri üzerindeki etkisine dair farkındalığı artırmak, böylece yaşamın bu üçüncü aşaması hakkında bilinçli seçimler yapabiliriz.' - ki bizce bu, genellikle tabu olan bir konuya yaklaşmanın harika bir yolu.
Web sitesinin etkinlik takvimini ziyaret edin BURADA Yakınınızda bir sonraki Menopoz Kafesinin ne zaman düzenlendiğini görmek için.
Ama en önemlisi, menopozla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzu ziyaret edin.
DAHA: Menopozdan sonra cinsel yaşamınızı nasıl canlı tutabilirsiniz?
Bunun hakkında konuşmak hayati önem taşır, ancak doktorunuzdan alacağınız tıbbi yardım, yaşam evresinin bazı baskılarını ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Menopozdaki birçok kadın HRT'yi tercih eder, ancak bir dizi tedavi seçeneği vardır. yanı sıra daha bütünsel seçenekler bu biraz rahatlama sağlayabilir.
Hatırlanması gereken en önemli şey, asla yalnız olmadığındır - ve dışarıda her zaman yaşadıkların konusunda sana yardım edebilecek birileri vardır.