(İmaj kredisi: Getty)
NHS'ye göre kadınların ortalama menopoza girme yaşı 51'dir, ancak kadınların adet döngülerinin sonu 45 ile 55 yaşları arasında herhangi bir yerde olabilir. Ama Menopozu geciktirebilir misiniz? Dr Marilyn Glenville öyle düşünüyor...
kraliyet kreması nasıl yapılır
Menopoz ve menopozdaki kadınların sıcak basmasından depresyona, bitkisel ilaçlardan nefes alma tekniklerine kadar değişen semptomları hafifletmek için atabilecekleri adımlar hakkında çok şey yazıldı, ancak yeni araştırmalar menopozun ne zaman başladığını etkileyebilecek faktörleri de inceliyor. .
Bu her şeyi dahil etti kırsal veya kentsel bir bölgede yaşasanız da biyolojik saatlerimizi kandırarak vücudumuzun olduğundan daha genç olduğunu düşündürecek yeni prosedürlere.
Şimdi lider beslenme uzmanı Doktor Marilyn Glenville , yazar Diyete Doğal Alternatifler ve uzman konuşmacı Geçmiş Olsun Gösterisi , bu fikre ekleyerek, evde basit geçişler yapmanın menopozu geciktirmenin anahtarı olabileceğini ortaya koydu. İşte nasıl:
Dr Marilyn Glenville'in menopozu geciktirme rehberi
Doğru tencere ve tavaları seçin
Bazı pişirme kaplarında PFOA'lar (gres ve suyu itmek için kullanılan sentetik bir kimyasal) bulunur. Zamanla vücudumuzda kümülatif olarak birikebilir ve bir hormon bozucu olarak tanımlanmıştır; tam sağlık etkisi olmasına rağmen hala bilinmemektedir.
Dr Glenville, “Yiyeceklerinizi pişirmek için doğru türde tencere ve tavaların kullanılması önemli olabilir, çünkü kullandığınız tencerenin gerçek yüzeyi, yüksek sıcaklıklara ısıtıldığında yemeğiniz tarafından emilebilir” diyor.
'Yapışmaz tavalardan veya mutfak eşyalarından tamamen kaçınmaya çalışın, çünkü bu toksik maruz kalma olasılığına sahip olmaya değmez. Paslanmaz çelik, dökme demir veya cam tencere ile yemek pişirmek de aynı derecede kolay.'
Kılavuzumuzda çok sayıda PFOA içermeyen tava bulacaksınız. En İyi İndüksiyon Tavaları .
balık doldurmak
Sağlıklı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, balıklardaki omega 3 yağlarının beyindeki hipofiz bezinin bir kadının yumurtalıklarını uyarmasına yardımcı olduğu ve bunun sonucunda devam eden yumurta üretimini desteklediği düşünülmektedir.
Dr Glenville, “Omega 3 yağ asitleri ayrıca eklenmelidir çünkü genellikle bir multivitamin ve minerale dahil edilmezler ve eğer öyleyse, seviyeler yeterince yüksek olmaz” diyor.
DENEMEK: Holland & Barrett Omega 3 Balık Yağı 1000mg (350 softgel kapsül), £29.99
Streç filmi ve plastik depolamayı kesin
kıllı bisikletçiler sığır yahnisi ve köfte
PFOA'lar gibi, streç film için kullanılan esnek plastiklerde bulunan kimyasalların ve daha fazlasının hayvanlarda ve çocuklarda hormonal sistemleri bozduğu bulunmuştur.
Bunun yaşlı kadınların hormonlarını nasıl etkileyeceği henüz net olmasa da, bazı uzmanlar meme kanseri ve miyom veya endometriozis gibi östrojene bağımlı diğer hastalıklar gibi sağlık problemlerindeki artışa işaret ederek, üzgün olmaktan daha güvenli bir yaklaşım öneriyorlar. muhtemelen bu kimyasallarla bağlantılıdır,' diyor Dr Glenville.
'Yiyecekleri asla plastiğin içinde ısıtmamayı unutmayın - ve içine sarılmış yiyecek satın almanız gerekiyorsa, eve döndüğünüzde ambalajı çıkarın. Bunun yerine, yiyecekleri buzdolabında bir tabakta, üzerini kaplayan bir tabakta saklayın veya yağlı kağıt kullanın.'
Doğal güzellik ürünleri satın alın
Fondöten, ruj ve oje gibi beş güzellik ürününden dördünde bulunan ftalat adı verilen bir grup kimyasal, hormonal dengeyi bozabilir.
'Cildinize düzenli olarak sürdüğünüz ürünler hakkında daha dikkatli düşünün. Cildiniz vücudun en emici organı olduğundan, tüm bu kimyasalların kan dolaşımınıza girmesine gerçekten ihtiyacınız var mı veya bunu istiyor musunuz?
Dr Glenville, 'İçindekiler listesini düzgün bir şekilde kontrol edin ve mümkünse doğal, bitki bazlı ürünlere sadık kalın' diyor.
tuzlu sığır eti nasıl yapılır
DENEMEK: Burt's Bee's Nemlendirici tam kapsama sıvı ruj Blush Brook'ta, £ 6,66
Menopozla mücadele ediyorsanız veya herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzu görmek için randevu alın.