M&S tarafından yapılan bir ankette, 6 milyonumuzun küçük siyah elbiselerimizi 12 yılı aşkın bir süredir tuttuğumuz ortaya çıktı. Noel zamanı için en sevdiğiniz LBD'ye uymak için ölüyorsanız, 10 kilo vermenize ve 1961 filminden Tiffanys Kahvaltı'daki bu ikonik resimde Audrey Hepburn gibi hissetmenize yardımcı olmak için 10 günlük acil diyetimizi deneyin.
Başlangıçta sağlık nedeniyle kilo vermesi gereken insanlar için tasarlanan bu alkolsüz Küçük Siyah Elbise Diyet bu LBD'de hızlı bir şekilde harika görünmenize yardımcı olmak için gıda kombinasyonlarını kullanarak (örneğin protein ve karbonhidratları karıştıramazsınız) hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
Küçük Siyah Elbise Diyeti nedir?
Sağlık nedeniyle hızlı bir şekilde kilo vermesi gereken insanlar için beslenme danışmanı Michael van Straten tarafından tasarlanan 10 günlük bir plan. Ancak acil bir durum için tekrar tekrar kullanmamanız için hiçbir neden olmadığını itiraf ediyor. Küçük siyah elbise an. Dini olarak takip ettikten sonra, 10 gün içinde 10 lb'ye kadar kaybedebilirsiniz!
O nasıl çalışır?
LBD diyeti gevşek bir şekilde gıda birleştirme fikrine dayanır. Temel fikir, protein ve karbonhidratları veya nişastayı hiçbir öğünde karıştırmamanızdır. Bazı uzmanlar bunun vücudumuzun yiyecekleri kolayca sindirmesine yardımcı olduğunu ve bu nedenle kilo alımını önlediğine inanıyor. Yemek planlarını takip etmenin yanı sıra, bağışıklığınızı artırmak için belirli vitaminler ve bitkisel tonikler almanız önerilir. Ayrıca, kendi başına kilo vermenize yardımcı olacak alkolden kaçınmanız istenir.
Hızla çok kilo vermek isteyen herkes. Sıfırdan yemek pişirmeyi seven insanlar.
Sakıncaları nelerdir?
İlk üç gün aşırı düşük kalorili olduğundan,
zor oluyor. Yemeklerin birçoğu yapmak oldukça zaman alıcıdır. Herşey
bu plan pahalı olabilir bu yüzden malzemeler yüksek kalitede.
Ne yaparsın?
Yemek planlarını olabildiğince doğru bir şekilde takip edin. Her gün,
kahvaltı artı bir hafif yemek veya aperatif ve bir ana yemek.
Gün boyunca dışarıdaysanız, seçebileceğiniz paket öğle yemeği seçenekleri vardır
Her ne kadar protein veya nişasta bazlı öğle yemeği yemeye dikkat edin.
Aşağıdaki menüler size bir fikir verecektir.
Yiyeceklerin yanı sıra, İsviçre'de günde 3 çay kaşığı aldığınızdan emin olun.
bitkisel tonik Bio-Strath iksiri doğal bağışıklığı artırmak için ve 1
Genesis vitamin ve mineral hap. İçine fazladan 1 litre su için
normal içeceklerinize ek olarak ve isterseniz alkolden uzak durun
kilo ver.
Küçük Siyah Elbise Diyetinde 1. Gün
Kahvaltı:
1/2 büyük kavun.
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Sebze çorbası veya havuç ve kereviz suyu. Kahverengi pirinç ve zeytinyağı ve limon suyu sosu ile çiğ sebze salatası
Ana yemek:
Karışık salata, iyi durulanmış fasulye (pişmiş değil) konserve yeşil sebzeler ve 1 çay kaşığı zeytinyağı
2. gün
Kahvaltı:
Taze sıkılmış elma ve havuç veya taze portakal
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Dünkü çorba, salata, pişmiş tatlı patates.
Ana yemek:
Salata, pişmiş yeşil sebzeler, rendelenmiş peynir serpilir ve ızgara altında kızartılmış pişmiş karnabahar
3 gün
Kahvaltı:
Bir bardak sıcak su, soya sütü ve 2 yemek kaşığı şeker pekmezi ile karıştırılır. 2 dilim kepekli ekmek ve tereyağı
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Kuru üzüm ve hurma ile çok çeşitli meyve
Ana yemek:
Salata, pişmiş yeşil sebzeler, kepekli makarna ve domates sosu
4. gün
Kahvaltı:
1/2 greyfurt, 1 elma, biraz bal ve doğranmış fındık ile doğal yoğurt
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Tereyağı veya 1 yemek kaşığı ekşi krema ve doğranmış taze otlar, lahana salatası, 1 olgun tatlı armut ile fırında patates
Ana yemek:
Sebze ve peynirli güveç: Yıkayın ve 1 yeşil, 1 kırmızı ve 1 dilim
sarı biber, 2 kabak, 3 domates, 1 büyük soğan ve 2 karanfil
Sarımsak. Güveç çanağını zeytinyağı ile ovalayın. Katmanlara sebze ekleyin,
her katmana biraz zeytinyağı ve kıyılmış maydanoz serpilir ve
Fesleğen. Folyo ile kaplayın ve 45 dakika 180 ° C'de (gaz işareti 4) pişirin. Kaldırmak
folyo, 2 çorba kaşığı rendelenmiş Parmesan serpin ve fırına kadar
peynir altındır. Buğulanmış brokoli ile servis yapın ve 1 portakal için
puding
5. gün
Kahvaltı:
Su ve 1 çorba kaşığı tek krema, 1 dilim kepekli ekmek veya biraz tereyağı ile tost ile yapılan yulaf lapası.
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Kış salatası: Rendelenmiş beyaz lahana, portakal suyu, 4 batırılmış kurutulmuş
kayısı ve 2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz. 2 yemek kaşığı sos ile üst
doğal yoğurt, 2 çay kaşığı akan bal ve rendelenmiş limon kabuğu. Haşlanmış elma
tarçın ve karanfil ile pişirilir.
Ana yemek:
Su teresi çorbası ve ızgara baharatlı tavuk. 1 derili tavuğa izin ver
kişi başına meme ve ertesi gün lezzetli soğuk olduğu için ekstra pişirin.
Soğanı ve sarımsakları doğrayın ve doğal yoğurt ile bir kaba koyun. Isı 1 çay kaşığı
her kişniş ve kimyon tohumu 2 dakika boyunca. Ezin ve yoğurtla ekleyin
yarım çay kaşığı biber tozu. Tavuğu dökün ve 1 saat bekletin.
terbiye etmek. Tavuğu her iki tarafta 10 dakika ızgara yapın, arada sırada
turşusu. Buğulanmış pırasa ve havuç ile servis yapın.
6. gün
Kahvaltı:
Karıştırılmış yumurtalar, ile, mantarlar, portakal suyu
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Kepekli rulo ve tereyağı ile balkabağı çorbası. Su teresi, avokado ve kereviz salatası
Ana yemek:
Kereviz, havuç ve rezene çubukları ile dolgun. Limon dilimleri, bebek ıspanak ve buğulanmış yeşil lahana ile doldurulmuş ızgara alabalık.
Gün
Kahvaltı:
Greyfurt suyu, kuşbaşı badem serpilmiş haşlanmış elma, doğal yoğurt
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Atmış yeşil salata, olgun tatlı armut ile mantar risotto.
Ana yemek:
Karıştırılmış yağsız kuzu, bir paket karışık kizartma sebze ile ince şeritler halinde kesilir. Kereviz ve bir elma sopa
Bu lezzetli mantar risotto tarifini bu gece deneyin!
8. gün
Kahvaltı:
Dilimlenmiş muz ve biraz tek kremalı müsli
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Kuru fasulye, hindiba ve su teresi salatası ile büyük fırında patates.
Ana yemek:
Dükkan havuç çorbası, yoğurt kabuğu ile morina satın aldı. Morina yapmak için
1 doğranmış ile birlikte bir karıştırıcıya doğal yoğurt büyük karton
soğan, 2 diş soyulmuş sarımsak, 3 yemek kaşığı kişniş tohumu, 2 yemek kaşığı taze
nane, 2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon, 2 çay kaşığı kuru dereotu, 2 çay kaşığı kırmızı biber, bir tutam
küçük hindistan cevizi ve 2 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz. Birlikte vızıltı. 4 morina filetosu koyun
yemeğe dökün, sosu dökün ve bir kabuğa kadar çok sıcak bir ızgara altına koyun
balık formları. Karışık salata ile servis yapın.
9. gün
Kahvaltı:
1 yemek kaşığı Yunan yoğurt ile kurutulmuş meyve kompostosu
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Homojen, taze soğan, domates ve marulla doldurulmuş sıcak kepekli pide. Bir avuç üzüm ve 1 muz.
Ana yemek:
Yarım greyfurt, haşlanmış somon, karnabahar püresi ve atmış yeşil salata.
10. gün
Kahvaltı:
2 adet yağsız domuz pastırması, 1 adet çırpılmış yumurta, mantar ve büyük ızgara domates ile
Hafif yemek veya atıştırmalık:
Daha önce olduğu gibi Kış Salatası, 1 uygulama.
Ana yemek:
Küçük avokado ve karides salatası. Çoğu yağı alınmış kuzu kızartma
bol sarımsak ve biberiye, şalgam püresi ve
havuçlar. Kereviz çubukları ve peynir seçimi .
Paketli Öğle Yemeği
Paketlenmiş öğle yemeklerini proteinden veya
jambon ve peynir sandviç gibi eski favoriler anlamına gelen nişasta
dışarı. Bu paketlenmiş öğle yemeği fikirleri nişasta veya proteine dayanır ve
günlük diyette hafif yemekler veya atıştırmalıklar için basit ikameler
planları.
kadınlarda doğurganlık nasıl artırılır
Nişastalı paketli öğle yemekleri
Kepekli pide cebi salatalık, domates, su teresi, siyah ile doldurulmuş
zeytin, marul ve bir damla zeytinyağı. Kuru üzüm ve fındık Mayonez püresi ile haşlanmış yumurta sarısı olan kepekli sandviçler,
dilim salatalık ve tere. 2 yulaf ezmeli bisküvi, 1 muz Kepekli rulo veya çavdar kraker içeren bir kalın sebze çorbası termosu
Tereyağlı mı olsun. Kuru üzüm ve fındık ile havuç salatası, 1 muz Pirinç Salatası, çavdar crispbread ve olgun bir tatlı armut Havuç, kereviz, rezene ve salatalık sopa ile birlikte
Karnıbahar. Daldırma ve tereyağlı kepekli rulo için Tatsiki
Protein dolu öğle yemekleri
Sade süzme peynir, 1 elma, kaynatılmış yumurta, havuç parçaları, kereviz, salatalık, rezene Lahana, kereviz, elma ve rendelenmiş Gruyere peynir salatası. Portakal veya üzüm, 25g (1oz) kavrulmuş badem, yoğurt.
Guacamole ile doğranmış sebzeler, 2 yemek kaşığı yoğurt ile Ginger ile haşlanmış elma bir karton. Karışık Kuruyemiş Bir parça soğuk kızarmış tavuk veya dilim soğuk kızartma hindi göğsü, elma, kereviz ve fıstık salatası, üzüm Doğal yoğurt, kereviz çubukları, bir parça sert peynir, 1 elma, hurma
Michael van Straten’in diyetleri hakkında daha fazla bilgi için www.michaelvanstraten.com adresini ziyaret edin.
Sırada ne var?
Sadece 5 gün içinde bir elbise boyutu bırakın
Parti sezonu için en iyi kontrol iç çamaşırı
Şişirilmiş bir karın nasıl durdurulur