Lauren Goodger görevde olan bir kadın.
TOWIE'nin 2010'daki ilk çıkışından bu yana, ağırlığı dalgalandı, ancak 2017 için güçlü, formda ve sağlıklı olmaya kararlı - ve rejimi kesinlikle çalışıyor, Ocak ayında zaten yarım taştan daha fazlasını kaybettiğini açıkladı.
bebekler için porsiyon boyutları
This Bu ay şimdiye kadar 6 kilo kaybettim ve bunun alkol içmediğim için olduğuna ikna oldum. Yüzüm çok daha az şişmiş durumda. ” dergi sütunu. “Her gün spor salonuna gidiyorum, ama aynı zamanda gerçekten temiz yiyorum.”
Ve şimdi, Instagram hesabına göre, toplam kaybını etkileyici bir 10 lb'ye çıkardığı için daha da fazla kilo verdi.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
4 4 lb daha kaybetti. Diyet, içki ve spor salonu yapışmasını zorlaşıyor. Ancak sonuçlar buna değer. Bugünün hedefinden 2 hafta: başka bir 5 lb 'kaybetmek, onun yanında söylediğini, gönderiyi etiketlediğini ”
Lauren’in izinden gitmek ve bunu henüz en sağlıklı yılınız yapmak ister misiniz? İşte diyet ve egzersiz sırları ...
Antrenmanlarınızı karıştırın
Egzersizin herhangi bir sağlıklı yaşam tarzının büyük bir parçası olduğu bir sır değil ve Lauren her gün spor salonuna vurarak adanmışlığını gösteriyor. Canlandırıcı olarak, egzersiz yapmanın her zaman en sevdiği şey olmayabilir, ancak önemli olanın yüzünüzde bir gülümseme olsun ya da olmasın, oturumun sonuna kadar yapmak olduğunu söylüyor!
G Gona yalan değil Bugün her dakika antrenmandan nefret ediyorum! Tüm bronzluk terleme ve kardiyo çok sıkıcı! Ama yine de yaptım .... Bu yüz, son bir Instagram postasının yanında yazdığı #nofilterneeded #sweaty #messy ’der.
Sütununa rejimini “karıştırdığını” ekledi: “Sadece ağırlık yapmak ve koşu bandı gibi kardiyo makineleri kullanmak yerine yüzüyordum.”
“Amacım havuzda en az 60 uzunluk yapmak ve uzun yürüyüşler yapmak.”
geceleri nasıl serin kalır
Mantıklı şekilde yiyin
Lauren 'temiz yemekte olduğunu' ve tavuk ve ton balığı gibi bol miktarda yağsız protein yemeye odaklandığını ve içine 'az karbonhidrat' atıldığını söylüyor. Ayrıca diyetinde alkolü kesti. daha az şişkin hissetmek.
Bununla birlikte, hala yemeklerden ve garip tatlı tedaviden hoşlanıyor - geçen yıl Ağustos ayında şunları söyledi: ‘8 beden olmak zorunda değilim, bu nasıl hissettiğimle ilgili. Tatlı bir şey istersem tarihlerim ve yoğurtum olacak ama Pop Tarts'a bağımlıyım. ”
Kendine karşı dürüst ol
2016'da Gevşek Kadınlarla ilgili bir görünüm sırasında Lauren, geçmişte kilo aldığında, büyüklüğü hakkında 'inkar' olduğunu söyledi.
“TOWIE'ye geldim, bir rutinim yoktu, çok fazla içki içen ve çok yemek yiyen bir parti kız yaşam tarzı yaşadım ve kilom fark etmeden aktı” dedi. Back Geriye baktım ve 10-12 büyüklüğüm olduğunu düşündüm ama aslında 16 yaşındaydım. ”
pastırma milkshake beş adam
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Think Düşünmezdim, sadece istediğimi ye. Yemek yapmadım, çok yedim. ”
Lauren'in şimdi bildiği gibi, tetikleyicilerinizi tanımak ve onlara hitap etmek, gelecekte gelecekte faydalı seçimler yapmak için ilk adımdır, bu yüzden şu anda bulunduğunuz yerle yüzleşin ve sonra ...
Net hedefler belirleyin
Lauren'in kendisine bir hedef vermesi - 2015'te fitness DVD'sini başlattığı zamankiyle aynı olmak istiyor.
Plan Planım önümüzdeki ayın sonuna kadar 6 kilo daha kaybetmek. Şu anda yaklaşık 10 kilogram ağırlığındayım ama 9'una geri dönmek isterim, ”diye yazdı onun yeni! dergi sütunu.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Lauren zaten 5 ayak 5 inçlik çerçevesi için sağlıklı BMI aralığının üst ucunda, ancak 9 taşa kadar tonlama ve zayıflama onu bu spektrumun alt yarısına getirecek.
“Tekrar küçük olmak istiyorum!” Diye ekliyor. 'Mart ayı civarında olacağını umuyorum.'