Baba Ağı, erkeklerin ruh sağlığı sorunları hakkında farkındalığı artırmak için yeni bir kampanya başlattı.
ilk 24 saat
#FatherFigures kampanyası babaların iç çamaşırlarından başka hiçbir şeyde poz vermediğini ve babalar arasında zihinsel refahın ve beden kabulünün önemini vurguladığını görüyor.
Baba Ağı'nın kurucusu Al Ferguson'a göre #FatherFigures da babaları “normal” bir cismin nasıl görünmesi gerektiğine dair toplumsal stereotipleri yıkarken cesetlerini kutlamaları için teşvik ediyor.
“Babalar arasında bedensel güveni arttırmak ve erkekleri zihinsel sağlıkları hakkında açmaya ve çok ihtiyaç duydukları desteği sağlamaya teşvik etmek istiyoruz.”
Son 25 yıl içinde, hizmet bedeni memnuniyetsizliği çeken erkeklerin sayısı üç kat artmıştır.
Her dört erkekten biri zihinsel sağlık sorunlarından etkilenir, sekiz kişiden birine sadece İngiltere'de ruh sağlığı hastalığı teşhisi konur.
Klinik psikolog Dr. Emma Hepburn, Baba Ağı'na “Erkeklerin ve babaların” zihinsel sağlığı, bilgi ve farkındalığı artırmamız ve damgalamayı azaltmamız gereken önemli bir alandır.
Men Erkeklerin ruh sağlığı konusundaki farkındalık ve bilginin artırılması ve yardım ve destek arama yolları, zihinsel sağlık sorunları yaşadıklarında erkeklerin karşılaştığı bazı engelleri yıkmaya yardımcı olabilir. ”
Ve doğum sonrası depresyondan muzdarip olabilecek sadece anneler değil, çünkü 10 yeni babadan biri de acı çekecek.
Andrew Mayers, “Doğum sonrası depresyon gibi akıl sağlığı sorunlarının nedenleri babalar için olduğu kadar anneler için de geçerlidir” dedi.
‘Genellikle, doğum sonrası depresyonun hormonal olduğu, bu nedenle babaları etkilemeyeceği algısıdır. Ancak hormonlar sadece küçük bir rol oynar. Sosyal destek, yoksulluk, ilişki değişiklikleri, eğitim ve damgalama gibi çevresel ve sosyal faktörler çok daha iyi bir yordayıcıdır. Bunlar babalar için de geçerlidir. Daha fazla babası yardım aramaya teşvik etmemiz gerekiyor. ”
Fakat zihinsel sağlığınızla mücadele ediyorsanız ne yapabilirsiniz?
1. Yalnız olmadığınızı unutmayın
Diğer babalarla veya arkadaşlarla konuş, sessizliğe kapılma. Diğer babalarla tanışabilmek ve deneyimlerinizi paylaşabilmeniz için Baba Ağı gibi güvenli bir çevrimiçi topluluğa katılın.
2. Duygularınız hakkında konuşun
Duygularınızdan utanmayın, insan olmanın normal bir parçası. Güvenebileceğiniz birini bulun - yakın bir arkadaş, bir aile üyesi veya destekleyici olacağını bildiğiniz biri - ve nasıl hissettiğinizi paylaşın. Herkes duyguları yaşar.
3. İyi yemek
'Sağlıklı beden, sağlıklı zihin'. Kanıtlar, akıl sağlığımız için iyi beslenmenin gerekli olduğunu göstermektedir.
4. Ne kadar alkol tükettiğinize dikkat edin
Alkol depresandır ve özellikle zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyorsanız, zihinsel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. İçki içmeye çalışın ya da en azından alkol tüketiminizin farkında olun.
5. Zaman ayırın
Kendinize ve kendi iyiliğinize zaman ayırmayı unutmayın. Rahatlamak zihninize ve bedeninize günlük yaşamın stresinden kurtulmak için zaman verir.
6. Sahip olduğunuz bedeni takdir edin
Her şekilde ve boyutta geliriz ve toplumsal stereotiplere uymak zorunda değiliz. Sosyal medyadaki görüntüler sizi neye inandırmaya çalışırsa çalışsın hiç kimse mükemmel değildir.
7. Aktif olun
Fiziksel aktivite, egzersiz yaparken zihinsel refahınız için faydalıdır, mutlu kimyasallar - dopamin - beyninize salınır. Bunlar zevk ve mutluluk duygularından sorumludur.
8. Yardım isteyin
İhtiyacınız olursa yardım etmek ve yardım istemek cesurdur.
9. Ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Akıl sağlığını ve size yardımcı olmak için neler yapılabileceğini anlamak çok önemlidir. Tavsiye ve rehberlik için kitap okuyun, çevrimiçi arayın veya GP ile konuşun.
Babalar, #FatherFigures ile yazılmış ve FatherFigures hashtag ile birlikte Facebook, Twitter veya Instagram'a göndererek vücudunun bir kısmının fotoğrafını yükleyerek kampanyaya destek verebilir ve desteklerini gösterebilirler.