Hint baharatlı rosti ve kızarmış yumurta tarifi

hizmet eder:

1

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

5 dk

Yemek pişirme:

15 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	150 kCal	% 8

Brunch veya öğle yemeği için farklı bir şey arıyorsanız, bu ağız sulandıran Hint baharatlı rosti ve 'kızarmış' yumurta mükemmel bir yemektir. Kimyon ve kişniş tohumu ile baharatlanan bu tek kap yemek, doldurma, sağlıklı ve günde 5 güne kadar sayar. Bu tarif 1 kişiye hizmet veriyor ve yaklaşık 20 dakika sürüyor. Şaşırtıcı bir şekilde, sadece 150 kalori - 5: 2 diyetinin bir parçası olarak mükemmel.

t shirt çanta

malzemeler

• 1tsp kimyon tohumu, ezilmiş
• 1tsp kişniş tohumu, rendelenmiş veya spiral
• 1 küçük havuç, rendelenmiş veya spiral
• 1 küçük kabak
• sprey yağı
• 1 yumurta

Yöntem

• Kimyon tohumlarını ve kişniş tohumlarını havuç ve kabak ile atın. Küçük yapışmaz bir tavaya ekleyin ve orta ateşte hafifçe pişirin, ara sıra neredeyse yumuşayana kadar karıştırın.

• Sebzenin merkezinde bir boşluk bırakın, sprey yağı bir fışkırtma ekleyin ve 1 yumurtada çatlayın; ısıyı arttırın ve yumurta akı sertleşene kadar kızartın.