Al o önsöz ve kalbi Gary Barlow “en büyük korkusu” hakkında “çok şişman” olmaktan korktuğunu itiraf etti.
Ülkenin en çok arzu edilen adamlarından biri olmasına rağmen, Gary'nin şöhretli erkek grubu Take That'un şarkıcısı olarak 1990'da ün kazanmasından bu yana kilosuyla mücadele ettiği bir sır değil.
Şu an hayatının en iyi halini almasına rağmen Gary, yine 'şişman' olmanın 'en büyük korkusu' olduğunu kabul ettikten sonra ağırlığını hala gece tuttuğunu açıkladı.
BBC Good Food dergisi ile yapılan son röportajda konuşan 46 yaşındaki yıldız, hayatındaki karanlık zamanın onu aşırı kilolu olmaya ittiğini açıkladı.
Greatest En büyük korkum 2002'de, plak anlaşması yapmadığım ve çok şişman olduğum yere geri dönmektir.
‘F kelimesini kullanmak istemiyorum ama mecburum, çünkü öyleydim. Bu yüzden Dawn ve ben kendi yemeğimiz konusunda oldukça katıyız. ”
Başlangıçta grubun 'şişmanı' olarak etiketlenen acımasız olan Gary, her diyeti denediğini ve sürekli olarak sağlıklı bir dengeyi korumak için mücadele eden dalgalanan ağırlıkla mücadele ettiğini itiraf ediyor.
kim barlar yapar
Ancak Gary’nin heyecanlı Twitter takipçileri, son zamanlarda formda ve sağlıklı kalmak için büyük bir coşku gösterdiğini fark edecek ve bu da zayıflama yolculuğuna başladığından bu yana beş taşlık inanılmaz bir kilo kaybına yol açtı. Yeni şovu Let It Shine için gömleksiz bir sahne yapmasına bile ona güven veriyor.
Solda: Gary, Kasım 2005'te yeniden birleşme turu düzenledi. Sağ: Mart 2017'de bir film galasında.
TV'de üstsüz olacağını bilen Gary, The Sun'a şunları söyleyerek hayatını yeniden değerlendirmeye zorladı: this Bunun için şekilleneceğim. Yarı iyi olmak istedim. Moobs'un orada yüzmesini istemedim ”.
Ama bunu nasıl yaptı? Gary'nin yöntemlerine ve zorunluluklarına nasıl kilo verdiğini ve sağlıklı tutumunu nasıl elde ettiğini görmek ve bunu kendimiz kopyalayıp kopyalayamayacağımızı görmek için bakıyoruz!
Toplu yemek pişirin ve sizinle birlikte çalışmasını sağlayın
Gary mutfakta deney yapmayı sever ve tıpkı bizim gibi ölümlüler gibi, uluslararası yıldızın artık yemek yemeyi alma alışkanlığı vardır.
BBC Good Food dergisine konuşan şarkıcı, ertesi gün yanına götürmeye hazır olması için sağlıklı ve ev yapımı bir şey kırbaçlamak için önceki gece mutfakta biraz zaman geçirmenin kısmi olduğunu açıkladı. dışarı ve hakkında.
Pers Şu anda Farsça ve Tay yemeklerini seviyoruz. Genellikle Taylandlı bir balık köri yapıyorum. Temelleri biliyorum ve ilerlerken telafi ediyorum ve genellikle günde bir kez pişiriyorum. Bir köri ertesi gün her zaman daha iyi olur ve bütün gün çalıştığım için yanımda götürecek şeyler pişiririm. ”
Her gün sıcak su ve limon ile başlayın
Hidrasyon sadece sağlıklı bir vücut için gerçekten önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda toksinleri temizlemenize ve kendi içinde kilo kaybına yardımcı olmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda her gün bir sıcak su ve limonla başlayabilirsiniz - tıpkı Gary gibi.
vegan somun kızartma tarifi uk
Gary, güne başlamak için bu yöntemle yemin ediyor ve içine girmek harika bir rutin. Limonlu ılık su içmek sindirime yardımcı olur, sisteminizi temizler ve günün geri kalanında yaramaz açlık arzusunu aç bırakmaya yardımcı olur. Ayrıca, güne doğru başlayarak, fizyolojik olarak sağlıklı çizginizi mahvetme ihtimaliniz daha düşüktür.
Yoga yap
Birisi daha aktif olmayı önerdiğinde, kendinize nefessiz, kırmızı pancar kırmızısı, terli bir karmaşa hayal ettiğinizde ve 'Yapmamayı tercih ederim!' Ancak daha fazla egzersiz yapmak her zaman kendinizi koşu bandına atmak anlamına gelmez - yoga gibi çok daha rahatlatıcı bir şeyle yolunuzu rahatlatabilirsiniz.
Gary düzenli olarak yoga yaparken geçirdiği zamanı tweetliyor, bu da zihnine olduğu kadar vücuduna da yardımcı olduğu için bir tutku geliştirdi. Yoga, vücudunuz hakkında iyi hissetmek ve hissetmek için çekirdek güç için mükemmeldir. Bir acemi dersini deneyin - eğer çocuklardan uzak sakin bir zaman varsa!
uygun fiyatlı menüde aile yemekleri
Yürüyüşe çıkın ya da yürüyüş yapın!
Gary gibi bir açık hava tutkunuysanız, yürüyüş kilo verme başarınızın sırrı olabilir. Ancak, o kadar cesur hissetmiyorsanız ve muhtemelen bölgenizde geçici olarak noktalı 12k yürüyüş rotası yoksa, yürüyüş başlamak için harika bir yerdir.
Yürümek kolay bir seçenek gibi görünüyor, ama sizin için inanılmaz derecede iyi, bacaklarınızı sıkılaştırıyor ve başka hiçbir şeye benzemiyor. Bir yürüyüş tatiline çıkmayı sevmiyorsanız, gününüze daha fazla yürüyüş yapmak, hayatınızda fark yaratacak yönetilebilir bir değişikliktir. Asansör yerine merdivenleri almaya ve işleri başlatmak için daha uzak bir otobüs durağına yürümeye söz vermeyi deneyin.
İyi bir kahvaltı yap
Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak önemlidir ve en iyi yemek ipuçları için Gary’nin Twitter beslemesi bunlarla doludur!
Gary'nin kitabından bir yaprak çıkarmak için ızgara mantar, kabak ve düşük kalorili spreyle pişirilmiş haşlanmış veya kızarmış bir yumurta deneyin. Şarkıcının diğer favorileri, bir gecede badem sütüne batırılmış yulaf lapası ve püresi avokado, tohumlar ve haşlanmış yumurta ile birlikte tepesi olarak kahverengi ekmeği içeriyor.
Zor bir haftadan sonra kendinizi tedavi etmeyi unutmayın
Gary tamamen sağlıklı yaşam tarzı ile ilgili olabilir, ama ne zaman bir tedaviyi hak ettiğini biliyor!
Her ne kadar sağlıklı bir beslenme planına sıkı sıkıya bağlı kalmak övgüye değer olsa da ve bağımlılık yaratan şekerli yiyecekleri keserken yolda kalmak önemlidir, çok katı olmanın aşırıya kaçması tehlikesi vardır.
Bir süre disiplinli olduktan sonra dışarı çıkma eğiliminiz olduğunu biliyorsanız, kendinize çok zor olmadığınızdan emin olun ve bunu hak ettiğinizde kendinizi şımartın. Bu hafta sonunda bir bardak bira veya şarap anlamına geliyorsa - o zaman bunu hak ettiğini düşünüyoruz!