Hafta sonu güneşi yakaladınız ve güneş yanığının nasıl tedavi edileceğini bilmeniz mi gerekiyor? Bunlar cildinizi sakinleştirmek için sonraki adımlar
(İmaj kredisi: Getty Images/fStop)
Woman&home'da güneş kreminin büyük savunucuları olsak da, sıcak hava dalgasında uzanıp yakalandıysanız güneş yanığını nasıl tedavi edeceğinizi bilmeniz gerekir.
NS en iyi SPF tüm yıl boyunca gereklidir, ancak sıcaklıkların yükseldiği yaz aylarında daha da önemlidir. Sadece güneş kremini doğru şekilde nasıl uygulayacağınızı bilmek yetmez, aynı zamanda güneş kreminin raf ömrünün olduğunu bilmek de önemlidir. Geçen yıldan kalanlar güncelliğini yitirmiş olabilir ve bu nedenle güneşin zararlı ışınlarına karşı uygun koruma sağlamayacaktır.
İdeal bir dünyada, örtünmek ve güneşten uzak durmak en iyi seçenektir. Ancak güneşte kaldıysanız ve kırmızı tarafa bakıyorsanız, sonraki adımları bilmeniz gerekir. Hem ABD'de hem de Birleşik Krallık'ta daha sıcak aylara doğru ilerlerken, kızarıklığı önlemek ve güneşi yakalarsanız güneş yanığının nasıl tedavi edileceğini bilmeniz gereken bir kılavuzu bir araya getirdik.
güneş yanığı nedir?
Tek kelimeyle hasar. Cildiniz UV radyasyonuna maruz kaldığında, cildinizin üst tabakasında biraz şemsiye gibi davranan koyu renkli bir pigment olan melanin salgılar. Bu, daha derin hücresel katmanlardaki hasarı engellemeye ve en aza indirmeye yardımcı olur. Cildinizde doğal olarak ne kadar melanin bulunduğuna bağlı olarak, bu bronzluk veya iltihaplı ve kırmızı görünebilir - bu güneş yanığıdır.
Bu hücreler bazen deri yüzeyinde gruplar halinde toplanırlar. pigmentasyon ve yaşlılık lekeleri veya daha şiddetli vakalarda melazma. Burada pembeye gidenlerle kahverengiye dönenler arasında gerçek bir ayrım olmadığını belirtmekte fayda var - eğer cildiniz güneşte renk değiştiriyorsa, bu zarardır.
Daha koyu cilt tonları daha yüksek melanin seviyelerine sahipken ve bu nedenle biraz daha yüksek düzeyde doğal korumaya sahipken, bu minimumdur ve gerçekten sağlıklı bronzluk diye bir şey yoktur (tabii ki sahte bronzluk dışında). Güneş hasarı şunlarla bağlantılıdır: Cilt kanseri ve kanserli benler, bu yüzden bunu önlemek için yapabileceğiniz tüm adımları atmanız gerekir. Danışman Dermatolog, “Tekrarlanan güneş yanığı, yaşam boyu cilt kanseri geliştirme riskinizi daha sonraki yaşamınızda artırabilir ve risk ciddiye alınmalıdır” diye açıklıyor. Anjali Mahto . Belirti ve semptomlar genellikle güneşe maruz kaldıktan 2-6 saat sonra ortaya çıkar ve yaklaşık 12-24 saatte zirve yapar.
'Cildiniz ısınabilir, kızarabilir, hassaslaşabilir ve kabarcıklar oluşabilir. Ağır vakalarda dehidrasyon, kanınızdaki önemli tuzlarda dengesizlik ve cilt enfeksiyonu gelişebilir. Nadir durumlarda, potansiyel olarak ölümcül olabilir.
Güneş yanığı için ne zaman acil tıbbi tedavi aranmalı?
Güneşi tuttuktan sonra 'ıstakoz' gibi görünen biri hakkında hepimiz şakalar yapmışızdır, ancak güneş yanığı son derece tehlikeli olabilir ve ciddi vakalar için her zaman acil tıbbi tedavi almalısınız. Dr Mahto, 'Vücut yüzey alanınızın %20'sini etkileyen kabarcıklar veya ateş, mide bulantısı, titreme, şiddetli ağrı, baş ağrısı, bayılma veya baş dönmesi gibi başka semptomlar geliştirirseniz, tıbbi yardım almanız hayati önem taşır' diyor. 'Şiddetli güneş yanığı, yaşamı tehdit eden sıcak bitkinliği veya sıcak çarpması ile ilişkilendirilebilir.'
Güneş yanığı nasıl önlenir
Uzun süre dışarıda kalacağınızı biliyorsanız, güneş yanığına karşı her zaman önlem almalısınız. Açık tenli, çilli ve ben gibi bazı kişilerde güneş yanığı riski daha fazladır ve ekstra önlemler almalı ve günün en sıcak noktalarında güneşten kaçınmalıdır. Birleşik Krallık ve ABD'de, Mart ve Ekim ayları arasında, özellikle 11:00 ile 15:00 saatleri arasında yanma riskiniz daha yüksektir. Aşağıdakileri yaparak bunu en aza indirebilirsiniz.
- Bir şapka giy. Kafa derisi genellikle ilk yanacak yerlerden biridir, ancak geniş kenarlı bir şapka onu örtecek ve yüzünüzü, burnunuzu ve kulaklarınızı koruyacaktır.
- Güneş gözlüğü takmak. Kaliteli bir çift seçin ve gözlerinizi UV ışınlarından korumak için CE işaretini arayın. Bunlar, reçeteli güneş gözlüğü satın almak için en sevdiğimiz yerlerden bazıları.
- Kapalı tutmak. Serin kalmanız için ince, nefes alabilen kumaşlardan yapılmış uzun kollu paçaları ve tam boy pantolonları tercih edin.
- Güneş kremini iki kez uygulayın. Bir kez dışarı çıkmadan 30 dakika önce ve tekrar güneşe çıkmadan hemen önce.
- Cildinizin uygun şekilde korunmasını sağlamak için güneş koruyucunuzu her iki saatte bir yeniden uygulayın.
Ultraviyole ışık iki türe ayrılabilir; UVA ve UVB ve her ikisi de cildinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Unutmayın: A yaşlanmaya, B ise yanmaya neden olur. Geleneksel olarak UVB ışınlarına odaklandık, çünkü onlar da kansere neden olan tiptir. Ancak UVA ışınları buluta ve cama nüfuz edecek kadar güçlüdür ve UVB'nin aksine Ozon tabakasını da geçer. Bu, yere ulaşan UV ışınlarının yaklaşık %95'inin UVA olduğu anlamına gelir; bu nedenle bulutlu bir günde bile önlem almak çok önemlidir.
beyaz çikolatalı ve limonlu kek
Çevreniz de yanma olasılığınız üzerinde bir rol oynayabilir. Lloyds Pharmacy eczacısı Pareena Patel, 'UV ışığını yansıtan ve bu nedenle cilde daha fazla zarar veren belirli yüzey türleri vardır' diye açıklıyor. 'Kuru sahil kumu radyasyonun %15'ini ve deniz köpüğünü %25'ini yansıtabilir. Günü evde veya dışarıda deniz kenarında geçiriyorsanız, güneş losyonunu düzenli olarak yeniden uyguladığınızdan emin olun. Ayrıca suya dayanıklı olduğunu iddia etse bile, her yüzdükten sonra havluyu kuruladığınızda tekrar uygulamalısınız.'
Güneş yanığı nasıl tedavi edilir
Çok dikkatli olsanız bile güneş yanığı olur. Çok fazla güneşin yan etkilerinden muzdaripseniz, ağrıyı hafifletmeye ve hasarı en aza indirmeye yardımcı olmak için güneş yanığını tedavi etmenin yolları vardır. Ne zaman yeterince güneş aldığınızı bilerek başlayın. Cildiniz sıcak hissediyorsa, mümkün olan en kısa sürede içeri girmeniz önemlidir. Resmi NHS semptomları hafifletmeye yardımcı olacak tavsiyeler aşağıdaki gibidir.
- Cildi soğuk suyla süngerleyerek veya soğuk bir banyo veya duş alarak soğutun - etkilenen bölgeye soğuk pazen gibi soğuk kompres uygulamak da yardımcı olabilir.
- Serinlemek ve dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı tüketin.
- Cildinizi serin ve nemli tutmak için su bazlı yumuşatıcı veya vazelin (Vazelin gibi) uygulayın.
- Herhangi bir ağrıyı gidermek için ibuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesiciler alın; 16 yaşından küçük çocuklara aspirin verilmemelidir.
Dr Mahto, “Güneş yanığını tedavi etmek için izleyebileceğiniz birkaç adım var” diyor. 'Ancak ilk şey, güneşten çıkmak ve etkilenen bölgeleri örtmek ve güneş yanığınız iyileşene kadar gölgede kalmak. Güneş yanığı üzerine giyilen bol pamuklu giysiler, güneş yanığı olan bölgelerin 'nefes almasını' sağlar.
Hidrasyon da anahtardır. 'Güneş yanığı cilt yoluyla sıvı kaybını teşvik edebileceğinden, nemli kalın. Dehidrasyonu önlemek için bol su için ve ideal olarak idrar söktürücü etkisi nedeniyle dehidrasyonu daha da kötüleştirebilecek alkolden kaçının.' Dermimiz, cildinizin iyileşmesine yardımcı olmak için güneş yanığı ile ne yapılacağına dair birkaç ipucu daha paylaştı.
Güneş yanığı sokması nasıl geçer
'Gerekirse reçetesiz ağrı kesici alabilirsiniz. Bunlar güneş yanığının neden olduğu hem ağrıyı hem de iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. İbuprofen (Advil) gibi steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar idealdir (bu tür ilaçları almak için güvenli olmanız şartıyla) ve 48 saat süreyle devam edilmelidir. Parasetamol (Tylenol) ağrıya yardımcı olabilir, ancak iltihaplanma üzerinde çok az etkisi olacaktır.'
'Soğuk bir kompres uygulayın, örn. 15 dakika soğuk suyla nemlendirilmiş bir havlu veya soğuk bir banyo veya duş alın. Sıcaklığı ılık altında tutmayı hedefleyin. Duşun tam güçte olmak yerine yumuşak bir su akışına sahip olduğundan emin olun. Kabarcıklar oluşmaya başlıyorsa, banyo tercih edilir. Cildinizi havluyla ovalamayın, dışarı çıktığınızda nazikçe kurulayın.'
Nemlendirici güneş yanığına yardımcı olur mu?
İyi haber: Nazik ve kokusuz bir nemlendirici hem cildi rahatlatabilir hem de istenmeyen soyulmalara yardımcı olabilir. Dr Mahto, 'Banyo veya duştan sonra nemlendirin ve cildi yatıştırmak için kokusuz bir krem veya losyon kullanın' diyor. 'Bunun tekrarlanan uygulamaları, soyulma görünümünü azaltmak için gereklidir ve birkaç hafta daha devam edilmesi gerekebilir.'
Aloe vera'yı da vurduğunuzdan emin olun; Güneş sonrası losyonların çoğunun etiketlerinde görmenizin bir nedeni var. Aloe vera veya soya içeren jeller veya losyonlar yardımcı olabilir; aloe vera sadece cilt üzerinde serinletici bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bir anti-inflamatuar ajan olarak da hareket eder' diye ekliyor doktorumuz. Petrolatum, benzokain veya lidokain gibi ciltte ısıyı hapsedebilecek veya lokal tahrişe neden olabilecek maddeler içeren kremlere karşı dikkatli olun.
Güneş yanığına hidrokortizon/steroid krem sürmeli misiniz?
Hafif bir steroid krem güneş yanığının tedavisine yardımcı olabilir, ancak bunları aşırı kullanmamak önemli olduğundan daima doktorunuzun veya reçete yazan kişinin talimatlarına uyun. 'Gibi hafif bir steroid krem kullanabilirsiniz. Dr Mahto, güneş yanığının neden olduğu ağrı ve şişmeyi azaltmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olmak için 38 saat boyunca% 0,5-1 hidrokortizon. 'Bundan en iyi şekilde çocuklarda kaçınılır.'
Güneş yanığı kabarcıkları ne kadar sürer?
Güneş yanığı kabarcıklarınız varsa, onlara dokunma . 'Kabarcıkları rahat bırakın; onları patlatmamaya çalışın çünkü bu enfeksiyona ve yara izine yol açabilir,' diyor Dr Mahto. 'Genellikle birkaç gün içinde kendi kendilerine yerleşirler.'
Kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye ve tedavi için daima doktorunuza danışın. Güneş yanığınız çok şiddetliyse veya ilgili/olağandışı yan etkileriniz varsa, tıbbi yardım aldığınızdan emin olun.