Düşünen kadının fotoğrafı (İmaj kredisi: Rex Özellikleri)
felç nedir?
Bir inmeyi, konuşmanızı, hareketinizi ve hafızanızı çalabilecek, yaşamı sarsan bir olay olarak düşünebilirsiniz. Ancak sessiz vuruşlar olarak bilinen bazı belirtiler o kadar kısa veya belirsizdir ki fark edilmeden geçer.
Tüm felçler, beyne giden kan akışı, çoğunlukla bir kan pıhtısı ile, bazen de bir kanama ile kesintiye uğradığında meydana gelir, bu da hücrelerini oksijen ve besinlerden yoksun bırakır. Klasik bir felçte kan pıhtısı, beynin hareketi ve konuşmayı kontrol eden alanıdır ve 24 saatten daha uzun süre yerinde kalarak beyin hücrelerinin ölmesine neden olur. Bu kalıcı sakatlığa neden olabilir. Tıbbi olarak geçici iskemik atak (TIA) olarak bilinen bir mini felçte, pıhtı çözülür ve semptomlar genellikle dakikalar içinde kaybolur. Profesör Rothwell, 'Kalıcı hasar olabilir, ancak beyin çoğunlukla diğer 'yolları' kullanarak telafi edebilir' diyor. 46.000, her yıl ilk kez mini felç geçiren ve büyük bir felç riskini büyük ölçüde artıran kişi sayısıdır. Semptomlara göre hareket etmek, her yıl yaklaşık 10.000 inmeyi önleyebilir. Risk altında olabilir misin? Hakkında hiçbir şey yapamayacağınız risk faktörleri:
senin genlerin - GİA veya felç geçirmiş yakın bir aile üyesine sahip olmak etnik kökeniniz - Güney Asyalı, Siyah Afrikalı veya Siyah Karayipli olmak Senin cinsiyet - İnme erkekleri ve kadınları eşit olarak etkilese de, araştırmalar 45-54 yaş arasındaki kadınların aynı yaştaki erkeklere göre daha fazla inme riski altında olduğunu gösteriyor, ancak nedeni bilinmiyor.
Şunlar hakkında bir şeyler yapabileceğiniz risk faktörleri:
sirkeli turşu sirkesi ile pancar turşusu
kan basıncınız - bu en büyük risk faktörüdür ve on vuruştan altı ila sekizinin arkasında yüksek tansiyon yatar kolesterolünüz - yüksek kolesterol, hem daha fazla felç hem de işitme krizi riskiyle bağlantılıdır Kilolu
Şeker hastalığı
aşırı içmek G Sigara içmek
Fiziksel aktivite eksikliği
Atriyal fibrilasyon - bir tür düzensiz kalp atışı (aritmi)
İşaretleri tanıyın
HIZLI Davran, hatırlanması gereken kısaltmadır. Siz veya birlikte olduğunuz biri, kısa süreli de olsa bu klasik felç belirtilerinden herhangi birini yaşıyorsa, acil servise gidin veya 999'u arayın:
Yüz zayıflığı - Gülümseme veya sarkık göz veya ağız kol zayıflığı - İki kolunuzu da kaldırabilir misiniz? konuşma sorunları - Açıkça konuşamama ve/veya ne söylendiğini anlayamama harekete geçme zamanı - 999'u arayın veya A&E'ye gidin
Diğer şüpheli semptomlar şunları içerebilir:
Vücudun bir tarafında uyuşma, güçsüzlük veya duyu değişikliği Ani kafa karışıklığı Baş dönmesi veya dengesizlik veya koordinasyon kaybı Evde veya işte rutin görevleri yerine getirme sorunları. Görme bozuklukları - bir gözde kısmi veya tam görme kaybı.
tatlı için brendi sosu
Riskinizi azaltın
Aşağıdaki adımlar hem inme hem de kalp hastalığı riskinizi azaltabilir:
- 140/90'dan daha düşük bir kan basıncını hedefleyin (şeker hastalığınız varsa daha düşük).
- Mümkün olduğu kadar çok taze yiyecek yiyerek tuz alımınızı günde 6 gr'dan (bir çay kaşığı kadar) daha az tutun. Tuzu kesmenin daha fazla yolu için ziyaret edin actiononsalt.org.uk
- Yüksek kolesterol inme riskinizi artırabilir. Toplam kolesterolünüz 5 mmol/l ve 'kötü' LDL kolesterol 3 mmol/l olmalıdır. Şeker hastalığınız varsa veya kalp rahatsızlığı teşhisi konduysa, toplam kolesterol 4 mmol/l veya altında ve LDL kolesterol 2 mmol/l veya altında olmalıdır.
- Düzenli orta ila şiddetli egzersiz, sessiz felç riskini yüzde 40 azaltır. Çoğu gün otuz dakikalık tempolu yürüyüş işe yarayacaktır.
- Sigara içmek kanın pıhtılaşma olasılığını artırır ve inme veya kalp krizi riskinizi iki katına çıkarır. Nasıl bırakılacağı konusunda yardım için nhs.uk/smokefree adresini ziyaret edin.
mini çikolatalı pandispanya tarifi
- Tartıya dikkat edin. Fazla kilolu kadınlar çok daha yüksek iskemik inme riski altındadır (kan pıhtısının neden olduğu). 19 ile 25 arasında bir vücut kitle indeksi (BMI) hedefleyin.
- Yağların farkında olun: Menopoz sonrası kadınlarla ilgili yakın tarihli bir araştırma, kanlarında sağlıklı yağlar (balık, kabuklu yemişler ve tohumlarda bulunur) ve doymuş yağ ve trans yağlar (kırmızı et, tereyağı, peynir ve işlenmiş gıdalar) daha düşük inme riskine sahipti.
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin: Günde fazladan her 200 gr meyve ve sebze, iskemik inme riskini azaltır. Günde 7 yemeyi deneyin.