Cambridge Diyeti: Popüler plan sizin için uygun mu?



Cambridge Diyeti, İngiltere'deki en popüler diyetlerden biridir, ancak sizin için doğru plan mı?



Başlangıçta Dr. Alan Howard tarafından 1970 yılında Cambridge Üniversitesi'nde tasarlanan Cambridge diyeti, önerilen günlük vitamin ve mineral ödeneğine sahip yemek yerine gıda paketleri sayesinde hızlı kilo vermeyi vaat edebilir.

Cambridge Diet'in ilk adımından Sole Source (günde yaklaşık 500 kalori) ve beşinci adıma (günde 1.500 kalori) kadar beş adım vardır. Her adımda, bir beslenme barı, çorba, köpük veya sallama olabilen en az bir öğün yerine geçen gıda paketi bulunur. Diyetin ilkesi, doğru miktarda protein, karbonhidrat, yağ, çok az kalori ve önerilen günlük vitamin ve mineral ödeneği ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alması ve yağ depolarını enerji için kullanması, dolayısıyla yağ yakmasıdır. . Diyet yüksek protein olduğu için, diğer diyetlerde olduğu gibi kas kütlesini kaybetmez veya istek duymazsınız.

İlham alıyorsanız, Cambridge Diet'in sizin için nasıl çalışabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin!

Devamını oku: Düşük Karbonhidrat Diyeti: Bu kısa süreli diyetle basit kilo kaybını deneyimleyin



Cambridge diyet kilo planı

Yiyecek paketleri satın almak için her hafta bir Cambridge Diet danışmanıyla görüşürsünüz - bunları yalnızca kayıtlı ve eğitimli bir danışmandan satın alabilirsiniz. Ayrıca Cambridge Diyeti ile ilerlemenizi tartışmak ve varsa sorunlarınız ve zorluklarınız hakkında konuşmak için bir araya gelirsiniz. Bazı insanlar danışmanlarıyla yemek, kilo ve vücut imajı ile ilgili duygusal sorunları hakkında konuşur, diğerleri ise cesaret verici birkaç kelimeyi takdir eder - diyet koçu olması gibi.

Hangi adımı izlediğinize bağlı olarak, günde üç gıda paketi (adım 1, Sole Source) veya günde üç öğün ve atıştırmalık içeren bir gıda paketi (adım 5) arasında yer alırsınız, ancak bu hala dengeli bir az yağlı, düşük kalori, düşük karbonhidrat diyeti. Başladığınız adım ne kadar kilo vermeniz ve ne kadar hızlı kaybetmek istediğinize bağlıdır. Tüm adımlar normalden daha az kalori yemeyi içerir, ancak adım 1 ve adım 2, vücudunuzu ketoz adı verilen bir sürece sokan neredeyse hiç karbonhidrat içermez. Ketoz, vücudunuzun yağ depolarını enerji için kullandığı zamandır.

ağırlık gözlemcileri peynir sosu


Getty Images



Cambridge diyeti kim için iyi?

BMI 26 veya daha fazla olan ve yiyecekle duygusal bir ilişkiniz varsa ve / veya kilo vermek için büyük miktarda olan herkes. Bunu yapmak iyi bir diyet çünkü bir danışmandan destek alıyorsunuz. Cambridge Diet'in 1. ve 2. adımı için tıbbi bir form doldurmanız ve doktorunuzu bilgilendirmeniz gerekir. Ayrıca Sole Source adımında her 4 haftada bir kendinize bir mola veriyorsunuz ve sadece yiyecek paketleri yerine hafif bir yemek yiyorsunuz.



Cambridge diyetinin dezavantajları nelerdir?

Herhangi bir diyet gibi, irade gücüne ihtiyacınız var ve sadece 1. adımı, Sole Source'u yapıyorsanız, zorlanmanız zor olabilir, ancak hızlı bir şekilde kilo kaybedersiniz, bu da normalde insanlara yapışmaya teşvik eder. Bazı insanlar günde 8 büyük bardak su içmekte zorlanırlar. Ve programın 1. ve 2. adımlarında sakız, diyet içeceği veya sütlü çay ve kahve içmenize izin verilmiyor. Çok çeşitli yiyecek paketleri olmasına rağmen, bazı insanlar hala lezzetlerden hoşlanmıyor. Sağlık nedeniyle diyet yapamayan küçük bir azınlık olmasına rağmen çok güvenlidir.



Ketozun yan etkileri kötü nefes, ilk üç gün uyuşukluk ve baş ağrılarıdır, ancak herkes bunu yaşamaz. Bazı insanlar bunun pahalı olduğunu düşünüyor, ancak yiyecekleri Cambridge Diet gıda paketleriyle değiştiriyorsunuz ve daha az yiyecek satın alıyorsunuz; böylece haftalık gıda faturanızda bile tasarruf edebilirsiniz.

Programın ilk adımını gerçekleştiriyorsanız, bir dizi haftalık gıda paketinin fiyatı haftada 50,40 TL'den başlar. Buna günde üç yiyecek paketi ve sizinle Cambridge Weight Plan Consultant ile bire bir oturum dahildir.

Adım 1 (Sole Source) için sadece 3 Cambridge Diet gıda paketi, su, sütsüz çay / kahve, bitki çayı var. Başka yiyecek, süt, alkol, diyet içeceği veya sakız içeremezsiniz. Adım 2 için 3 Cambridge Diyeti gıda paketi artı süzme peynir salatası veya ızgara tavuk ve buğulanmış sebzeler gibi az yağlı, düşük karbonhidratlı bir yemek olacak. 1/5 pint süt içmenize izin verilir, ancak yine de 8 büyük bardak su içmeniz ve alkolü kesmeniz gerekir. Adım 3 ve 4'te sadece iki paketin yanı sıra 150 kalorilik bir kahvaltı ve öğle veya akşam yemeği gibi ana öğünler sunulur.

Örnek kahvaltı: Az yağlı krema veya süzme peynir ile meyve güler yüzlü ve 3 çavdar crispbread

köpekler uk isimleri


Arx0nt / Getty

Tarifi alın: Yaban mersini ve kivi smoothie

Ana yemek örneği: Karides kizartma ve küçük bir parça meyve. Adım 5 için bir yemek paketi, üç normal yemek ve bir 100 kalorili atıştırmalık var.



TI Media Limited

Tarifi al: Karides ve salatalık kizartma

Örnek öğle yemeği: Kızarmış domates ve portakal çorbası, süzme peynir ile doldurulmuş küçük bir tahıl ambarı rulo. 100 gr az yağlı fromage frais

fıstık ezmesi


Banu Patel / EyeEm / Getty

Tarifi alın: Domates ve portakal çorbası kızartın

Örnek akşam yemeği: Paella bir kısmı sebze ile



Tarifi alın: Tavuk ve karides paella

Örnek atıştırmalıklar: İki çikolatalı kurabiye.

Cambridge Diyeti'ni denediniz mi? Sizden duymak isteriz! Bize aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın ...

Bir Sonraki Okuma

İskandinav Diyeti - mevsimlik yemek ve kilo!