- Diyetisyen
hizmet eder:
2-4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
45 dkYemek pişirme:
20 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 392 kCal | % 20 |
Kilo Watchers peynir ve domuz pastırması gnocchi fırında tarifi bir favori! Weight Watchers'ın bu diyet tarifi ile gnocchi yapmayı öğrenin - sadece 392 kalori! Bu fırında pişirmek ve pişirmek yaklaşık 1 saat sürüyor ve lezzetli bir tadı var - bunun bir diyet tarifi olduğuna inanmayacaksınız! Bu fırında 2 kişi servis edilir, ancak yemek artıkları istiyorsanız veya bir aile yemeği olarak yapıyorsanız, porsiyonları ikiye katlayın. Pastırmalı işin keskin peyniri ve tuzlu tadı birlikte harikalar yaratıyor. Günde 5 sayınızı toplamak için bu yemeğe fazladan sebzeler ekleyin. Bir avuç ıspanak veya brokoli çiçeği deneyin. Artıklar 2 güne kadar buzdolabında hava geçirmez bir Tupperware içinde saklanabilir. Servis yapmadan önce iyice ısıtın.
malzemeler
- Desiree gibi soyulmuş ve doğranmış 175g unlu patates
- 40g kendiliğinden yükselen un, ayrıca toz için 1 yemek kaşığı
- 1 çay kaşığı kuru kekik
- 1 diş sarımsak, ezilmiş
- sosu için
- 15g az yağlı yağ
- 15 gr un
- 1 çay kaşığı hardal tozu
- 300ml yağsız süt
- Bir avuç genç ıspanak yaprağı, yıkanmış
- 50g rendelenmiş az yağlı Cheddar peyniri, rendelenmiş
- 2 x 25g pişmemiş geri pastırma rashers, parçalara doğranmış
Yöntem
Büyük bir kapaklı tencereyi kaynatın, patatesleri ekleyin, örtün ve yumuşayana kadar 10-15 dakika pişirin. Tahliye edin ve ezin. Un, kekik ve sarımsağı karıştırın ve bir kenara koyun.
Kaynama noktasına bir tencere daha su getirin. 1 yemek kaşığı un ile bir çalışma yüzeyini tozlayın ve patates püresini yaklaşık 2,5 cm (1 inç) çapında uzun, ince sosisler şeklinde şekillendirin. 2,5 cm (1 inç) uzunlukları kesin. Gnocchi'yi parmağınıza oturtmak için bir çatalın çatallarını bir tarafa bastırın. Gnocchi'yi kaynar suya ekleyin ve yüzeye çıkana kadar 2-3 dakika gruplar halinde pişirin. Fırına dayanıklı bir kaba çıkarmak için yarıklı bir kaşık kullanın.
Fırını önceden 190 ° C / 375 ° F / Gaz İşaretine kadar ısıtın 5. Az yağlı sürüyü küçük bir tencerede eritin ve daha sonra un ve hardal tozunu karıştırın. Bir dakika boyunca yavaşça pişirin ve ardından ocaktan alın. Sütü her seferinde biraz ekleyin, karışımı her seferinde pürüzsüz bir sos haline getirin. Ispanak ve peynirin yarısını ekleyin.
Sosu gnocchi'nin üzerine kaşıklayın, kalan peynirin üzerine serpin ve pastırmanın üzerine saçın. Bir fırın tepsisine yerleştirin ve 20 dakika pişirin.