Brokoli ve somon makarna tarifi



TI Media Limited
  • Sağlıklı

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

5 Günde bir:

1

Hazırlık:

5 dk

Yemek pişirme:

15 dakika (fazladan 5 dakika gerekebilir)

Porsiyon başına beslenme

RDA
Kalori 629 kCal % 31
Şişman 26.8g % 38
- Doygun 13.6g % 68
- hangi Şekerler 9.8g % 11
Tuz 0.24 gr % 4

Brokoli ve somon makarna lezzetli bir aile yemeği ve pişirmek çok hızlı!



Bu lezzetli somon makarna tarifi gerçek bir aile favorisidir. Sadece 20 dakika içinde hazır olan bu brokoli ve somon makarna tabağı dört kişiye hizmet veriyor ve yemek artıkları için de harika. Bu süper yiyecek dolu balık makarna tarifi protein dolu ve önerilen günlük C Vitamini miktarının üçte birini içeriyor, bu yüzden çocukları da indirin. Ama o kadar nefis ki, bu çok fazla sorun olmamalı!

pembe ve beyaz pasta

Somonunuz yoksa, bu makarna yemeğini morina, mezgit balığı veya ton balığı gibi başka balıklarla yapabilirsiniz. Bu somon makarna kalıntılarını buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2 güne kadar saklayın. Ya da pişirdiğinizde porsiyonlara ayırın, böylece lezzetli ve ucuz iş yemekleri için işe alabilirsiniz. İş yerinde bu somon makarna tarifini kazarken tagliatelle'nin karmaşasını kaldıramazsanız, telli karbonhidratları bir penne veya düdük gibi biraz daha kolay ve daha düzenli bir şey için değiştirin. Artık yemek yerken soğuk servis yapabilirsiniz veya sıcak olmasını istiyorsanız iyice ısıttığınızdan emin olun. Bu kremalı somon makarnaya ekstra bir lezzet vermek için doğranmış biber serpin.



Brokoli ve somon makarna yapımını izleyin



malzemeler

  • 200g bellaverde brokoli
  • 350g (12oz) erişte
  • 225g (8oz) derisiz ve kemiksiz somon fileto
  • 150ml (¼ pt) kuru beyaz şarap veya stok
  • 25g (1 oz) tereyağı
  • 4 taze soğan, ince dilimlenmiş
  • 300ml (½ pt) tek krem
  • Eğer sevilirse, garnitür için doğranmış taze dereotu
  • Tuz ve taze çekilmiş karabiber


Yöntem

  • Bu süper yiyecek tarifi yapmak için tagliatelle'yi büyük bir kaynar tuzlu suda tavada 8-10 dakika veya sadece ihale veya 'al dente' ye kadar pişirin. Bir kevgir içinde boşaltın.

  • Makarna pişirirken, somonu orta tavaya yerleştirin, beyaz şarap ve tuz ve karabiber ekleyin. Örtün, kaynatın, sonra 5-6 dakika pişirin veya somon sadece pişene ve kolayca pul pul dökünceye kadar pişirin.

  • Somonu bir tabağa aktarın ve bir çatalla büyük pullara bölün. Isıyı arttırın ve pişirme sıvısını yaklaşık 45 ml'ye (3 yemek kaşığı) düşene kadar pişirin.

  • Bu arada, her bir mızrağın tabanını kesip kalanları 3 cm parçalara bölerek brokoliyi yıkayın ve hazırlayın. Tereyağını indirgenmiş şaraba ekleyin, sonra taze soğan ve brokoli ekleyin ve 3 dakika sote edin. Krema ekleyin, örtün ve 3-4 dakika veya brokoli yumuşayana kadar pişirin.

    kabak kızartması nasıl yapılır
  • Kapağı çıkarın, somonu karıştırın ve tatmak için baharatlayın. Sosu pişmiş tagliatelle'ye ekleyin, sonra sosla kaplanana kadar fırlatın. İsterseniz biraz dereotu serpilir.

Bir Sonraki Okuma

Bebek maması: Yaban mersini püresi tarifi