Quinoa, beyaz peynir ve brokoli salatası tarifi



  • Glütensiz
  • Sağlıklı
  • Az yağlı

hizmet eder:

4

Hazırlık:

20 dk

Yemek pişirme:

20 dk

Celeb şefi Jo, beyaz peynir, brokoli ve nar içeren bu lezzetli salataya süper sağlıklı bir Güney Amerika proteini olan kinoa ekler. Quinoa, zengin protein içeriği ve yüksek lif ve demir içeriği sayesinde süper sağlıklı bir tanedir. Brokoli, yüksek C vitamini ve K vitamini içeriği ile folat ve diyet lifi sayesinde bu yemeğe harika bir ektir. Kremsi beyaz peynir eklemek, gevrek brokoli için harika bir tuzlu ve pürüzsüz bir katkı sağlar ve bu salatası çok lezzetli hale getirmek için malzemelerin geri kalanıyla gerçekten iyi birleşir. Bu hafta lezzetli bir öğle veya akşam yemeği tarifi verin ve yhou hayal kırıklığına uğramayacak.



limonlu pandispanya nasıl yapılır


malzemeler

  • 300g kinoa
  • 200gr paket brokoli
  • 200g beyaz peynir, ufalanmış
  • 1 büyük avuç kabak çekirdeği
  • 1 nar tohumları
  • 1 büyük avuç nane yaprağı, kabaca doğranmış
  • 1 büyük avuç yassı maydanoz, kabaca doğranmış
  • 3-4 olgun domates, haşlanmış ve doğranmış
  • 1 demet taze soğan, ince dilimlenmiş
  • 3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • 3 çorba kaşığı limon suyu


Yöntem

  • Bu süper yiyecek tarifini yapmak için, kinoayı paket talimatlarına göre pişirin. Büyük bir karıştırma kabında soğumaya bırakın.

  • Bu arada, brokoli küçük ısırık boyutunda parçalar halinde kesilebilir ve hafifçe buharda pişirilebilir veya kaynatılabilir, sadece ihale oluncaya kadar (4-5 dakika hemen hemen sağ olacak) ve soğumaya bırakılabilir.

  • Küçük bir tava ısıtın ve biraz gevrek olana kadar kabak çekirdeğini hafifçe kızartın. Tavadan çıkarın ve soğumaya bırakın.

    altın şuruplu kurabiye nasıl yapılır
  • Kinoa ve brokoli soğuduktan sonra, beyaz peynir, nar tohumları, otlar, domates, taze soğan, zeytinyağı ve limon suyu ile birlikte karıştırın. Biraz tuz ekleyin, (beyaz peynir tuzlu bir lezzet katacaktır) ve iyi bir karabiber. Her şey birleştirilene kadar bir araya getirin ve hemen servis yapın veya buzdolabında tutun.

Bir Sonraki Okuma

Pastırma füme ve soğan tart tarifi