200 200 lb'nin üzerinde olduğum takdirde kendimi kabul edemiyorum Oprah Winfrey kilo verme mücadelesi hakkında dürüstçe konuşuyor



Zorunlu Kredi: Startraks tarafından Fotoğraf Photo / REX / Shutterstock (6067461aj) Oprah Winfrey 'Kraliçe Şeker' TV dizisi photocall, Los Angeles, ABD - 28 Eylül 2016 Kraliçe Şeker için Basın Konferansı

Oprah Winfrey, ağırlığıyla savaşını açtı ve bugünlerde kendini rahat hissettiği ölçeklerdeki sayıyı açıkladı.



2015'te Weight Watchers'a katıldığından beri (aynı yıl% 10'luk bir hisse satın aldıktan sonra) Oprah, 40 £ veya iki buçuktan fazla taş kaybetti.

Sadece programlarını takip etmekle kalmadı, aynı zamanda hedeflerinin odağını nasıl değiştirdiğinden de bahsetti ve New York Times Dergisi ile son zamanlarda yaptığı bir röportajda, olduğu gibi tekrar sıska olup olmadığını umursamadığını söyledi. vücudu ve onun diyet üzerinde kontrol.

“Yani,“ Oh, kendimi olduğum gibi kabul etmeliyim ”diyen tüm insanlar - 200 pounddan fazla ise (yaklaşık 14 taşa eşdeğer) kendimi kabul edemem, çünkü bu çok fazla iş Kalbim.

‘Benim için yüksek tansiyona neden oluyor. Beni diyabet için risk altına sokuyor, çünkü ailemde diyabet var. ”

63 yaşındaki, onun için diyetin yanında egzersize ihtiyaç olduğunu biliyor ... heart Kalbinizin pompalaması, pompalaması, pompalaması, pompalaması için bunu yapmak için mümkün olan en az ağırlığa ihtiyacı var ”diye ekledi.

Whole Bütün bu kendini olduğun gibi kabul ediyor - yapmalısın, yüzde 100. Aslında, benim için dikkatli bir yemektir, çünkü (Weight Watchers) puanları artık çok köklüdür. ”

tavuk ve soslu turta nasıl yapılır

Oprah’ın sağlıklı adımlarını takip etmek ister misiniz? İşte başarısının sırları ...



Kilo verme programınızın uygun olduğundan emin olun

Oprah, talk show The Oprah Winfrey Show'daki ağırlığıyla mücadelesinden sık sık bahsetti. 1988'de en çok izlediği bölümde ne kadar 30kg kaybettiğini ve tam olarak ne kadar çok çalıştığını göstermek için bir vagonda 30kg yağ verdiğini ortaya koydu.

O sırada Oprah, sıvı bir diyet, oruç ve egzersiz sayesinde zayıflamıştı.






Resim: Rex / Shutterstock
1988'de Oprah

“Yaptığım şey, hile yapmadan altı hafta boyunca oruç tutmaktı” dedi.

'Hangi diyetin seçildiğini bilmeni istiyorum - ve bu izleyici büyük başarıları olan insanlarla dolu - bunu aile doktorunun yardımıyla yapabilirsin ve kendine inanıp inanabiliyorsan bunun en önemli olduğuna inanabilirsin hayatınızdaki bir şey, onu fethedebilirsiniz, çünkü eğer yapsaydım, yapabilirsiniz. '

Bununla birlikte, Oprah, kilo vermek için benimsediği yaşam tarzının uzun vadede gerçekçi olmadığını, oruç tuttuktan hemen sonra tıkınırcasına yemeye başladığını itiraf etti.

“Toplamda, bu yıl kaybettiğim 67 kilodan 17 lira kazandım” dedi. “Bu hala hayatımın uyanık anlarıyla savaştığım bir savaş.”




Resim: Rex / Shutterstock
Oprah 2015'te ve Ocak 2017'de Oscar'da

O zamandan beri, Oprah’ın ağırlığı dalgalandı, ancak mevcut rejiminin yanı sıra onun için hiçbir şeyin işe yaramadığını söylüyor. Yiyecek bağımlılığı olduğunu fark ettikten sonra, insanları aşırı yemeğe getiren şeyin psikolojisine bakmaya başladı ve hedefe yönelik kilo kaybına yönelik kendi yaklaşımına bir göz attı.



Zayıflama nedenlerinize öncelik verin

Oprah, Weight Watchers dergisine, kilo verme yolculuğunda sıralaması gereken ilk şeyin zayıflamak için 'niyetini' bulmak olduğunu söyledi.

‘Niyet, dünyamı yöneten en güçlü prensiptir. Şirketimi ve hayatımdaki her eylemi yönettiğim ilkedir. İlk olarak neden yaptığımı düşünmeden hiçbir şey yapmıyorum. ”




Resim: Rex / Shutterstock
Oprah 1991'de Emmy Ödülü kazandı

Röportajda insanların kilo kaybı ile yaptığı ortak bir hatayı, kendileri hariç her şey için nasıl yaptığını açıkladı.

Weight Ağırlık düşmeye başladığında, niyetim konusunda netleşmem gerekiyordu. Bir elbise bedenine uyacak şekilde kilo verebilirim, bir etkinliğe katılabilir ya da benim gibi diğer insanları yapabilirim.

‘Ama bu sebeplerden ötürü uzak tutamadım. Ağırlığı her zaman geri taktım.

‘Bu sefer niyeti“ Fiziksel, duygusal, ruhsal olarak olabileceğim en sağlıklı olmak istiyorum ”olarak değiştirdim. Yani kaybetme süreci ve amacı benim için değişti. Daha kolaydı, çünkü niyetim daha açıktı. ”




Resim: Rex / Shutterstock
2013 yılında Oprah



Bu sayısal hedefleri kaybetmek

Her ne kadar bu günlerde sağlığı için 200 lb işareti altında rahat olduğunu söylese de, Oprah daha önce Weight Watchers'a ölçeklerdeki sayıya göre değerini ölçmeyi bıraktığı anın görünümünü hemen tazelediğini ve daha sürdürülebilir bir şekilde yaşamasını sağladığını söyledi. ve gerçekçi.




Resim: Rex / Shutterstock
Oprah Ağustos 2016'da - yaz boyunca kilo vermediğini iddia ettiğinde

“Düzenli bir hızda kaybettim ve daha sonra bu yaz boyunca bir kilo vermeden geçtim” dedi.

OK Tamam, çünkü hayatımdan çok mutluydum. Artık sadece kilo vermek için bir aciliyet duygusu yoktu; şimdi tam olarak mevcut olmak ve her öğünün tadını çıkarmak için güçlü bir arzu vardı.

Eating Ne yediğime ve hayatımı takdir etmeye odaklandım. Herkesin aradığı bu değil mi? ”




Resim: Rex / Shutterstock
2008 yılında Oprah

200 200 lbs'de. (90kg), iyiydim. Hiç bu noktada hiç bulunmadım. Ve sonra 190 lbs. (86kg), iyiydim. Şu anda başka bir kilo vermezsem, hala iyiyim ”diye devam etti.

‘Yaşamın doluluğu, varlığın doluluğu, kendini kabulü - bunu daha önce hiç yapmamıştım. Her zaman kendimi dövüyordum çünkü bir numaraya bağlıydım. ”

Oprah ayrıca dergiye, uzun vadede yerine getirebileceğini fark etmediği için nasıl vaat vermekten bıktığını açıkladı.

“Kendime“ bugün yapacağım, bugün yapacağım ”ve sonra da planıma bağlı kalmamayı vaat etmek sinir bozucuydu” dedi.




Resim: Rex / Shutterstock
Ocak 2017'de Oprah

‘Böylece değiştim. Şimdi aklımda bir hedef yok. Belli bir ağırlığa ulaşıyorum ve iyiyim ve “Burası olmak istediğim yer. Pes etme. Oraya vardığımda oraya gideceğim ”. Ve vücudum bana tam olarak olmam gereken yerde olduğumu söyleyecek. ”

Bir Sonraki Okuma

Elizabeth Olsen iki yıl erkek arkadaşı Robbie Arnett ile nişanlı