Birçoğumuz geceleri sıcakken çıplak uyumayı severiz ama uzmanlar size yarardan çok zarar verebileceğini söylüyor.
(İmaj kredisi: Ghislain ve Marie David de Lossy / Getty Images)
Hepimiz zaman zaman çıplak uyumayı severiz ve havalar sıcakken buff içinde uyumak tek seçenek gibi gelebilir. Ancak uzmanlar, geceleri serin kalmak için çıplak uyumanın aslında kötü bir fikir olabileceğini söylüyor.
okulda nasıl arkadaş olunur
Hava sıcak olduğunda çıplak uyumak cazip gelebilir, ancak uzmanlar kendinizi serin tutmak yerine hafif yazlık pijama giymenin çok daha iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Bupa'nın Cromwell Hastanesi'ndeki Baş Uyku Fizyologu Julius Patrick, Cosmopolitan'a pijamanın neden doğum günü kıyafetinizden daha iyi bir seçenek olabileceğini açıkladı.
Uyku psikoloğu, “Kendinizi serinletmek için üzerinizde kıyafet olmadan uyumak cazip gelebilir, ancak bu uykunuzu kötüleştirebilir” diyor. 'Çıplak uyuduğunuzda, ter aslında vücutta toplanır ve orada kalır. Hava ne kadar sıcak olursa olsun, gece boyunca vücut ısınızın düşeceğini unutmayın.'
Uyumak için hafif giysiler giyiyorsan, terini emer, bu da seni serinletebilir, demeye devam ediyor. Bu, pijamalarınızın serin kalacağı ve siz uyurken vücut ısınızı düzenli tutacağı anlamına gelir.
Hava sıcakken pijamayla uyumak, uyku uzmanı Dr. Sophie Bostock gibi diğer uyku uzmanları tarafından da tavsiye ediliyor. thesleepscientist.com .
Bostock Kadın Sağlığı'na şunları söyledi: 'Çıplak uyumakla ilgili pek çok tavsiye gördüm, ancak bu gerçekten çok yardımcı olmuyor, çünkü gerçekte bulabildiğiniz şey, terin vücutta toplanması ve bir nem tarafından kamçılanmamasıdır. -esnek yüzey - giysilerden aldığınız gibi - o zaman serinlemenize yardımcı olmaz.
glutensiz doğum günü pastası tarifi
Bu yüzden pamuklu pijama ya da teri vücuttan uzaklaştıran herhangi bir şey giymek tamamen atılgan olmaktan daha iyi olabilir, demeye devam ediyor.
Peki geceleri nasıl serin kalabiliriz?
Julius Patrick'in sıcak yaz aylarında nasıl serin kalacağına dair bazı ipuçları var. 'İçerisi dışarıdan daha sıcaksa, başınızı eğmeden önce bir esinti almak için yatmadan önce tüm pencereleri açın. Bu, yatağa girdiğinizde uykuya dalmayı kolaylaştırmak için oda sıcaklığını biraz düşürmeli” dedi.
somon sufle tarifleri
Ayrıca bazı kaliteli pamuklu çarşaflara yatırım yapmamızı tavsiye ediyor. Kılıfları elinizin altında bulundurun' diyor ve 'ince pamuklu çarşaflar teri emecek' diyor.
Son olarak Julius, yatmadan önce duş almanın da serin kalmanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor. 'Yatmadan önce hızlı bir durulama serinlemenize yardımcı olabilir ve bunun soğuk bir duş olması gerekmez. Bazı insanlar sıcak bir duş veya banyonun vücut ısısını düşürerek daha hızlı ve daha derin uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor.'
Bu yüzden bu yaz kitinizi tutmak vücut ısınızı düşük tutmanıza yardımcı olacak gibi görünüyor.