Kilo Watchers yazlık pasta tarifi

• Diyetisyen

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

30 dk

Yemek pişirme:

20 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	475 kCal	% 24

Sağlıklı yemek ve diyet planını takip etmek her zaman kolay değildir. Bazen sadece turta, patates kızartması veya bir tür kavrulmuş etin sıcak, rahat ve cömert bir akşam yemeğini doldurmak istersiniz. Bütün bir yıl boyunca kilo verme planınızı takip etmenizi sağlayacak bir reçetemiz var. Bu lezzetli Weight Watchers yazlık turtası o kadar lezzetlidir ki, kilo verme planının bir parçası olduğunu bile fark etmeyeceksiniz. Pasta, heathy yeme programından favori bir ailedir. Ve ayrıca süper kullanışlı. Bu Weight Watchers yazlık pasta, kalorilere aşırı yüklenmeden iyilik dolu hızlı ve kolay bir yemek için mükemmeldir. Tarif dört kişiye hizmet vermektedir ve hazırlanması ve pişirilmesi yaklaşık 50 dakika sürecektir. Tekrar tekrar yapmak isteyeceğiniz doyurucu bir yemek. Weight Watchers yazlık turta hafif ve kremsi püresi patates tepesi ile yapılır ve bu yazlık turtanın suçsuz olduğuna inanmayacağınız bir ısınma et ve sebze dolgusu ile paketlenmiştir. Bunu kendiniz yiyebilir veya sebzelerle servis yaparak 5 günlük sayınıza eklemeyi deneyebilirsiniz. Ispanak, kuşkonmaz ve bonfile brokoli gibi taze pişmiş sebzelerle yiyin.

malzemeler

• 1kg patates, soyulmuş ve kabaca doğranmış
• 1 pırasa, dilimlenmiş
• 500g ekstra yağsız sığır eti kıyma
• 1 soğan, ince doğranmış
• Soyulmuş ve doğranmış 175g havuç
• 150 gr mantar, doğranmış
• 300ml sığır eti
• 2 yemek kaşığı domates püresi
• 1 çay kaşığı Worcestershire sosu
• 50 gr az yağlı yumuşak peynir
• 4 yemek kaşığı yağsız süt
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber

Yöntem

• Fırını 200 ° C / 400 ° F / Gaz İşaretine kadar önceden ısıtın. Büyük bir tencere suyunu kaynatın, patatesleri ekleyin ve 15 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Pırasayı pişirme süresinin son 2 dakikasına ekleyin.

• Bu arada, orta ateşte büyük, kapaklı, yapışmaz bir tava koyun, kıyma ve soğanı ekleyin ve kıymayı kırmak için 5 dakika boyunca kahverengi ekleyin.

• Havuç ve mantarları karıştırın, ardından stok, domates püresi ve Worcestershire sosu ekleyin. Mevsim, bir kaynamaya getirin ve fırına dayanıklı bir kaba dökmeden önce 15 dakika boyunca pişirin.

  kremasız hindi ve jambonlu turta

• Patatesleri ve pırasaları süzün ve yumuşak peynir ve sütle ezin. Mevsim, kıyma üzerine kaşık ve eşit olarak yayıldı.

• Yazlık pastayı bir fırın tepsisinde 20 dakika veya tepesi gevrek ve altın olana kadar pişirin.