Kakule karnabahar pirinç tarifi ile tavuk, lahana ve tatlı patates köri



  • Süt ürünü içermez
  • Sağlıklı

hizmet eder:

2-3

Beceri:

orta

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

15 dk

Yemek pişirme:

35 dk

Good İyi bir İngiliz kızı gibi, bir köriyi seviyorum. Bu taze, süt içermez ve karnabahar pirinç ile yapılır. Karbonhidrat ve şişkinliği azaltan sebzeli pilav. ”Diyor Madeleine Shaw.



öğütülmüş hindi bebek maması tarifi


malzemeler

  • Bit boyutunda kesilmiş 2 tavuk göğsü
  • 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
  • 1 beyaz soğan
  • 2 tatlı patates
  • 1 adet hindistancevizi sütü
  • 1 çorba kaşığı kırmızı köri ezmesi
  • 1 çay kaşığı sıvı aminos / tamari / soya sosu
  • 1 çay kaşığı biber tozu
  • 1 yemek kaşığı taze rendelenmiş zencefil
  • 50g doğranmış lahana
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 karnabahar (küçük)
  • 3 Kakuleden Bakla
  • 1 adet kireç


Yöntem

    1. Tavuğu kırmızı köri ezmesine ve bir tutam tuzu ovalayın ve bir tarafa bırakın.
    2. 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağını büyük bir tavada ısıtın. Soğanı ince doğrayın ve ardından bir tutam tuzla tavaya atın ve 5 dakika sote edin.
    3. Tatlı patatesleri küçük ısırık büyüklüklerine ayırın. Bu tavaya tatlı patates ekleyin ve iki dakika soteleyin.
    4. Tavuğu ekleyin ve 2 dakika boyunca kızarana kadar pişirin.
    5. Hindistan cevizi sütü, sıvı aminos / tamari / soya sosu, zencefil, lahana ve biber dökün. Bir kaynamaya getirin ve tavuk pişene ve patates yumuşayıncaya kadar 10-15 dakika pişirin.

    Bu pişirirken pirinci yapalım:

    1. Sapları karnabahardan kesin ve yaprakları atın.
    2. Kabaca doğrayın ve mutfak robotuna yerleştirin ve karnabahar pirinç benzeri bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.
    3. 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağını kakule baklaları büyük bir tavada ısıtın, bir dakika sonra karnabahar, 1 çorba kaşığı filtrelenmiş su, bir tutam tuz ve zerdeçal ekleyin. Karnabahar pişene kadar sürekli karıştırarak 3 dakika pişirin.
    4. Taze limon, doğranmış kişniş, tuz ve karabiber ile birlikte servis yapın.

    Madeleine Shaw, BRITA ile Better kampanyasının büyükelçisidir. Daha fazla yemek tarifleri, sağlıklı ipuçları ve videolar için www.brita.co.uk/betterwithbrita adresini ziyaret edin

Bir Sonraki Okuma

Weight Watchers 'hash browns tarifi