hizmet eder:
4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
5 dkYemek pişirme:
25 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 580 kCal | % 29 |
| Şişman | 20g | % 29 |
| - Doygun | 7.5g | % 38 |
Ton balığı makarna fırında klasik bir aile tarifi. Sebzelerle dolu hızlı bir hafta içi yemeği için bu kolay ton balığı, mısır ve makarnaları sadece 30 dakikada pişirin.
Bu ton balığı makarna fırınının bir kısmı 580 kaloride çalışıyor ve şeyleri sağlıklı tutmak istiyorsanız, yapraklı bir salata ile servis yapın. Bu tarif dört kişiliktir, ancak bir kalabalık için ölçeklendirmek kolaydır. Makarna fırında taze salata yaprakları ile ertesi gün sıcak veya soğuk lezzetli bir artık öğle yemeği yapar. Buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın ve boru tesisatı sıcak olana kadar mikrodalgada yeniden ısıtın veya soğuk servis yapın. Bu tarife başka sebzeler eklemekten çekinmeyin - demir alımınızı artırmak için ıspanak ekleyin veya bunun yerine mısırı çocuğunuzun en sevdiği sebze için değiştirin.
elmalı ve tarçınlı kekler
Makarnayı seviyor musunuz? Burada çok daha lezzetli makarna tarifi fikirleri var.
Ton balığı makarnalarının nasıl pişirileceğini izleyin
malzemeler
- 1 yemek kaşığı yağ
- 1 küçük kırmızı soğan, soyulmuş ve ince doğranmış
- 5 orta boy mantar, doğranmış
- 150 gr mısır, konserve veya dondurulmuş
- 400g doğranmış domates
- 3 yemek kaşığı domates püresi
- 300g penne makarna
- 185g ayçiçek yağı ton balığı, konserve
- 25 g paket hazır tuzlu cips
- 100g rendelenmiş kaşar peyniri, rendelenmiş
- 900ml aleve dayanıklı çanak
Yöntem
Yağı bir tavada ısıtın, soğanı ekleyin ve orta ateşte 5 dakika pişirin, sonra mantarları ekleyin ve yumuşayana kadar 5 dakika pişirin. Mısır, domates ve domates püresini karıştırın ve birkaç dakika pişirin.
Bu arada, makarnayı kaynar tuzlu su kabına alın ve yumuşayana kadar paket talimatlarına göre pişirin. Tahliye edin, sonra tekrar tavaya koyun. Izgarayı sıcak olarak ayarlayın.
balzamik sos tarifi uk
Makarnayı sosu içine karıştırın, ardından ton balığı büyük pullara ayırın ve hafifçe karıştırın. Torbadaki cipsleri ezin ve peynirle üstüne serpin.
Kalıbı bir fırın tepsisine koyun ve peynir eriyene ve altın kahverengiye dönene kadar yaklaşık 5 dakika ızgara yapın. Salata veya yeşillik ile sıcak servis yapın.