Zayıflama Dünyasında Tam İngiliz Kahvaltısı

Zayıflama Dünyası

hizmet eder:

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

1 s

Zayıflama Dünyası'nın tam İngiliz kahvaltısı, yumurta, mantar, fasulye, patates ve domates içeren geleneksel kızartmanın daha sağlıklı bir versiyonudur. Güne lezzetli (ve suçsuz!) Bir başlangıç yapar ve tüm ailenin hafta sonu uyanması için mükemmeldir. Zayıflama Dünyası planındaysanız kaçırmak zorunda kalmayacaksınız! Maydanoz ve kekik gibi taze otlar serpilir, bu brunch lezzet ile patlar. Bu sağlıklı kızartma, düşük kalorili pişirme spreyi kullanır, bu yüzden sizin için daha iyidir.

şeftali ve gül

malzemeler

750 gr patates, soyulmuş ve küp küp
düşük kalorili pişirme spreyi
8 domates, yarıya
2tsp kurutulmuş kekik
400g favori mantar, yarıya veya dilimlenmiş
Domates soslu 2 x 415g kutu pişmiş fasulye
4 büyük yumurta
1 çorba kaşığı ince kıyılmış taze maydanoz, süslemek için

Yöntem

Fırını 200 ° C'ye kadar ısıtın, gaz 6. Patatesleri hafif tuzlu kaynar su içinde bir tencerede 10 dakika pişirin, sonra süzün ve yapışmaz pişirme parşömeniyle kaplı bir fırın tepsisine yayın. Düşük kalorili pişirme spreyi ile püskürtün, baharatlayın ve altın kahverengi olana kadar 20-25 dakika kavurun.
Bu arada, domatesleri yapışmaz pişirme parşömeniyle kaplı bir fırın tepsisine kesilecek şekilde düzenleyin, kurutulmuş kekik üzerine serpin ve tatmak için mevsim. Düşük kalorili pişirme spreyi ile püskürtün ve patateslerin altındaki rafta 15-20 dakika kavurun.
Patates ve domates kavururken, düşük kalorili pişirme spreyi ile geniş bir yapışmaz tava püskürtün ve yüksek bir ısı üzerine yerleştirin. Mantarları ekleyin ve 5-6 dakika veya hafifçe kızarana kadar kızartın. Fasulyeleri ekleyin, iyice karıştırmak için karıştırın ve çekirdekleri ısıtmak için 5 dakika pişirin.
Yumurtaları hafifçe kaynar su içinde bir tencereye dökün (yumuşak için 4-5 dakika, firma için 8-10 dakikaya kadar).
Patates, domates ve fasulye ve mantar karışımını plakalar arasında bölün. Haşlanmış yumurtaların üzerine koyun, biraz karabiber üzerine öğütün ve servis etmek için maydanozun üzerine saçın.