Zayıflama Dünya'nın diyet kola tavuk tarifi

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

40 dk

Zayıflama Dünya'nın diyet kola tavuk tarifi sadece lezzetlidir, hassas tavuk parçalarıyla yapılır ve daha hafif bir seçenek için bol miktarda taze sebze ile servis edilir.

Bu ağız sulandırıcı Zayıflama Dünyasının diyet kola tavuk tarifi bir saatten kısa sürede hazır ve 4 kişiye hizmet veriyor. Diyet kola, soya sosu, Worcestershire sosu ve passata ile birlikte tatlı bir lezzet ve yapışkan doku ekler. Bu lezzetli Zayıflama Dünya tavuk tarifi yapmak sadece 40 dakika sürer ve beklemeye değer. Artıklar buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2 güne kadar saklanabilir. Tekrar servis yapmadan önce iyice tekrar ısıtın ve tavuğun sıcak bir şekilde borulandığından emin olun. Sade bir hafta içi akşam yemeği için patates püresi veya Zayıflama Dünyası cipsleri ile servis yapın.

Zayıflama Dünyasının diyet kola tavuğunun nasıl yapılacağını izleyin

malzemeler

• Düşük kalorili pişirme spreyi
• 4 Derisiz ve kemiksiz tavuk göğsü, parçalar halinde kesilmiş
• 1 Kırmızı biber, parçalar halinde kesilmiş
• 1 Sarı biber, parçalar halinde kesilmiş
• 1 Yeşil biber, parçalar halinde kesilmiş
• 1 Soğan, ince doğranmış
• 330ml Kola diyet yapabilir
• 200ml Kaynar tavuk suyu
• Soğan ve sarımsaklı 120g Passata
• 4 yemek kaşığı Domates püresi
• 2 diş sarımsak, ince doğranmış
• 2 çay kaşığı Worcestershire sosu
• 1 yemek kaşığı Koyu soya sosu
• 1 çay kaşığı Kurutulmuş karışık otlar
• 200g Şeker bezelye
• 1kg un patates, soyulmuş ve küçük parçalar halinde kesilmiş
• 2-3 yemek kaşığı yağsız doğal fromage frais

Yöntem

• Geniş bir yapışmaz tavaya düşük kalorili pişirme spreyi sıkın ve yüksek ateşte yerleştirin. Tavuk, biber ve soğanı ekleyin ve 5 dakika veya hafifçe kızarana kadar kızartın.

• Diyet kola, stok, passata, domates püresi, sarımsak, Worcestershire sosu, soya sosu ve kurutulmuş karışık otları ekleyin ve iyice karıştırın. Kaynama seviyesine getirin, örtün, ısıyı orta-düşük seviyeye düşürün ve 12-15 dakika pişirin.

• Şeker bezelye karıştırın ve ısıyı orta-yüksek seviyeye getirin. 10-15 dakika daha ya da tavuk pişene ve sebze yumuşayana kadar pişirin.

• Bu arada, patatesleri 15 dakika boyunca veya ihale edilene kadar yüksek ateşte kaynar su tenceresinde pişirin. Patatesleri iyice süzün, fromage frais ile tavaya geri koyun, iyice baharatlayın ve pürüzsüz olana kadar ezin ve sıcak servis yapın.

  Tarif Zayıflama Dünyasının izniyle