Zayıflama Dünya balık ve cips tarifi

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Yemek pişirme:

35 dk

Zayıflama Dünya balık ve cips tarifi Cuma gecesi paket servisi olan restoran için mükemmel bir alternatif ve çok daha sağlıklı!

Diyette balık ve cipsin güzel bir bölümünü alamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşün! Bu Zayıflama Dünyası balık ve cips tarifi, endişelenmeden en sevdiğiniz yiyecekleri yiyebileceğiniz anlamına gelir. Bu klasik tarif 4 kişiye hizmet veriyor ve yemek pişirmek yaklaşık 35 dakika sürecek. Gerçek bir kalabalık memnun edici! Eğer tabağa biraz tedavi eklemek istiyorsanız, lezzetli hırpalanmış morina ve ev yapımı cipsleri bezelye ve tartar sosu ile servis edin. Çok daha lezzetli Zayıflama Dünyası tarifleri var.

malzemeler

• 6 büyük fırın patates, soyulmuş ve cips şeklinde kesilmiş
• düşük kalorili pişirme spreyi
• 4 derisiz morina veya mezgit balığı filetosu
• tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 2 yumurta, ayrılmış
• limon dilimleri

Yöntem

• Fırını 200 ° C / Gaz 6'ya önceden ısıtın. Talaşları hafifçe tuzlanmış kaynar suda 5 dakika kaynatın. İyice boşaltın, tavaya ve kapağa geri dönün. Biraz soğumaya bırakın ve kenarları biraz pürüzlendirmek için tavayı sallayın.

• Yapışmaz pişirme parşömenli bir fırın tepsisini sıralayın ve cipsleri tek bir kat halinde düzenleyin. Düşük kalorili pişirme spreyi ile püskürtün ve 20 dakika veya altına kadar pişirin.

• Bu arada, balık filetolarını yapışmaz pişirme parşömeniyle kaplı başka bir fırın tepsisine yerleştirin. Yumurta zirvelerini büyük bir kapta yumuşak zirveler oluşturana kadar çırpın. Sarısı başka bir kasede çırpın, bir tutam tuz ekleyin ve yumurta aklarına katlayın. Yumurta karışımını balıkların üzerine kaşıklayın ve 12-15 dakika veya yumurta hafifçe kızarana ve balık pişene kadar pişirin.

• Balık ve cipsleri baharatlayın ve sıkmak için duygusal bezelye ve limon dilimleri ile servis yapın.